马克•威廉姆斯(Mark Williams):
牛津大学临床心理学教授,牛津正念研究中心(Oxford Mindfulness Center)的创始人,正念领域世界顶级研究专家之一,牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法(MBCT),该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险,极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大(Bangor University)创办了正念研究与实践中心(Center for Mindfulness Research and Practice)。在正念干预研究与临床训练方面,两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下,马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。
丹尼•彭曼(Danny Penman):
生物化学类的博士,《每日邮报》专栏作者、评论家,曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。
正念,是对自己的善意和宽容
正念,让人每一秒活在当下
正念,助你重新认识和善待一生
正念理论正成为全世界的一个热门话题,但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧,而是一种有品质的生活方式,它培养我们开放的心态和温和的坚持,帮助我们重新认识并善待一生。
书中提供了一系列简单却实用的方法,可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南,是一个连贯的体系,通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察,让人集中涣散的精力,发现生活的真正乐趣,每一秒地活在当下。随着练习的深入,你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来,并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ,是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中,寻找内心平静的宝典。
本书介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效,已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是,这本书对于没有抑郁的人也同样适用,因为正念实践对一个人的健康、幸福和快乐有着极大的影响,本书提供的科学和医学证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。
如今的中国,在外媒的长久的自由主义理念的侵蚀下,在西方文化“软着陆”的偷袭下,文化领域处于一种混乱的状态,每个人都浮躁,每个人都难以抗拒寂寞,每个人都自我自私自负,每个人都如同无头的苍蝇,热锅上的蚂蚁,在生死,在胜负,在真诚与利益的冲突中一次次地寻找出口,...
评分本书配套光盘里已给出了中英文禅修引导MP3音频,其中英文音频为原书作者Mark Willams配音。中文配音为大陆普通话男声,配音者署名田丰,背景不详。 而在本书的台版介绍网站上,给出了台湾国语版本的女声禅修引导,经试听,各音轨修习内容与简体版的中英文音轨完全一致,录音者...
评分我很忙; 我不是在忙着,就是在去往忙着的路上; 我不能停止忙碌,除非睡下的晚上,但岂知没有梦的干扰? …… 这几乎成了每一个在喧嚣都市人的写照。 有一次,我站在过街天桥上,向下俯望,桥下人流、车流急匆匆的奔向各自的方向,甚至等红灯的间隙,有行人还不急不可待的闯过...
评分本书配套光盘里已给出了中英文禅修引导MP3音频,其中英文音频为原书作者Mark Willams配音。中文配音为大陆普通话男声,配音者署名田丰,背景不详。 而在本书的台版介绍网站上,给出了台湾国语版本的女声禅修引导,经试听,各音轨修习内容与简体版的中英文音轨完全一致,录音者...
评分为啥要翻译成禅修这样带有宗教色彩的,个人认为译为正念冥想更合适。 按照书上的练习方法坚持了8周,中间有一段时间中断了,但是感觉对自己的心理状态切实有改善,真正重要的是把正念练习融入到日常生活中,相信每一天,此时此刻的生活会更有质量。
评分别让自己一直在自动驾驶
评分非常实用,其实不完全是正念,其实是告诉你如何真正的生活,大部分人都忘记了生活本身到底是什么
评分非常实用,其实不完全是正念,其实是告诉你如何真正的生活,大部分人都忘记了生活本身到底是什么
评分每次做完慈心禅 眼角都有些潮湿
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