正念禅修在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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【美】马克•威廉姆斯作者

九州出版社

刘海青译者

2013-3 出版日期

284 页数

32.00元价格

丛书系列

9787510819513 图书编码

正念禅修在线电子书图书标签: 正念禅修心理学冥想正念禅修，内心的寻找心灵生活态度禅

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发表于2024-05-17

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正念禅修在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

为啥要翻译成禅修这样带有宗教色彩的，个人认为译为正念冥想更合适。按照书上的练习方法坚持了8周，中间有一段时间中断了，但是感觉对自己的心理状态切实有改善，真正重要的是把正念练习融入到日常生活中，相信每一天，此时此刻的生活会更有质量。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了正念禅修，没想到很多简单的道理却蕴含那么强大的力量！正如评论里说的，正念禅修不仅仅针对抑郁症，平常的冥想，哪怕是简短的3分钟呼吸空间禅修，也可以阻断焦虑等负面情绪。只有去做了，才知道其效果。行动才是良药！

评分☆☆☆☆☆

对打坐有一定了解的同学可以不用看这书了，这本书可贵之处在于把静坐的理念扩大化，试图让人行坐睡卧都进入一种类似三摩地的状态，这点也正好契合修证要旨。

评分☆☆☆☆☆

1.观察生活中的细节，并去感受它们 2.破除一些旧的习惯，尝试接受新的东西 3.冥想时用客观的角度来对待，承认各种思绪的存在，不要去试图控制或远离他们，注意力被拉走时，温和将它拉回自己的关注点上 4.冥想的时候，关注身体内在感受 5.情绪不稳定的时候，尽量保持呼吸进入冥想状态，有助于调节 6.可以试一试书中的8周冥想训练

评分☆☆☆☆☆

操作性很强，也有一定的心理学基础。但对我没啥用，我有负面情绪或者要发脾气时候，一个爱豆或者一个冰激淋就能让我冷静下来…

正念禅修在线电子书著者简介

马克•威廉姆斯（Mark Williams）：

牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。

丹尼•彭曼（Danny Penman）：

生物化学类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。

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正念禅修在线电子书图书描述

正念，是对自己的善意和宽容

正念，让人每一秒活在当下

正念，助你重新认识和善待一生

正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。

书中提供了一系列简单却实用的方法，可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南，是一个连贯的体系，通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下。随着练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的宝典。

本书介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效，已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是，这本书对于没有抑郁的人也同样适用，因为正念实践对一个人的健康、幸福和快乐有着极大的影响，本书提供的科学和医学证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。

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