欲望的博弈 在线电子书 图书标签: 心理学  正念  脑科学  上瘾  个人管理  2019  内在修炼  Psych   

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融合正念训练和大脑奖励式学习模式，用实验检验出经常冥想的人，他大脑的后扣带皮层活跃度较低。后扣带皮层主要“自我意识”相关，这个区活跃度低，个体减少对自我的关注，心情更加平和，幸福感提升（冥想安利成功）。有趣的点于作者有在认真学习佛经，构建出简化的缘起模型，把《巴利三藏》内容和脑科学实验结论相结合，听起来很玄的佛经教义有了脑科学的解释哈哈。作者还提出挖坑定律：人在坑中，别继续挖。当我们沉浸在一种观点或者行为时，给自己挖的坑越深，不断强化挖坑这个动作。这时候可以先停下来，查看压力指南针，判断这种行为的后果是带来痛苦还是远离痛苦，是继续挖还是停下铲子。心情不好的时候，不妨读一读此类型的书，不一定能立马改变行为和心态，迈向幸福人生，但能有一点点开解作用吧。

感觉我在这方面的体系知识单薄，从中吸收到的东西比较少

感觉我在这方面的体系知识单薄，从中吸收到的东西比较少

适合随手翻一下，精读就感觉不知所云，逻辑混乱

文中大部分内容，都是作者的实验和经历，如书的书名内容有些不符合。但提到一些摆脱上瘾嘅小技巧有点用，就是思考自己上瘾或者再次重复某个不良动作的原因 探讨当时的想法是如何产生如何消退。可能看作者在ted的演讲会更好。

作者通过科学的分析和实验，得出了我们如何成瘾，又如何能放下的过程。本书不仅涉及了科学，还涉及佛家、到家思想，是一本难得的好书。我们生活中总会有各种习惯成瘾，有好的、有坏的。那如何戒掉不好的呢？吸烟、吸毒、赌博、酗酒，我们在说这事生理需求不可抗的时候，其实也...  

作者通过科学的分析和实验，得出了我们如何成瘾，又如何能放下的过程。本书不仅涉及了科学，还涉及佛家、到家思想，是一本难得的好书。我们生活中总会有各种习惯成瘾，有好的、有坏的。那如何戒掉不好的呢？吸烟、吸毒、赌博、酗酒，我们在说这事生理需求不可抗的时候，其实也...  

作者通过科学的分析和实验，得出了我们如何成瘾，又如何能放下的过程。本书不仅涉及了科学，还涉及佛家、到家思想，是一本难得的好书。我们生活中总会有各种习惯成瘾，有好的、有坏的。那如何戒掉不好的呢？吸烟、吸毒、赌博、酗酒，我们在说这事生理需求不可抗的时候，其实也...  

1成瘾方向的探讨，是很好的。算是国内初步探讨吧这是一个好的探讨。比方说。人成瘾的原理是多巴胺的诱因，瘾头又会像扳机一样带动行为去满足它，满足后。即使会有一些副作用。这些不会阻止成瘾性习惯。 2内容，真羞涩难懂。不知道是翻译问题还是作者写作水平所限。 既没有讲戒...

1成瘾方向的探讨，是很好的。算是国内初步探讨吧这是一个好的探讨。比方说。人成瘾的原理是多巴胺的诱因，瘾头又会像扳机一样带动行为去满足它，满足后。即使会有一些副作用。这些不会阻止成瘾性习惯。 2内容，真羞涩难懂。不知道是翻译问题还是作者写作水平所限。 既没有讲戒...