湯姆·韋努,暢銷書作傢、私人教練和減脂專傢,登上《男士健身》(Men's Fitness)和《奧普拉雜誌》(The Oprah Magazine)的健美運動員,曾獲得美國賓夕法尼亞州、新澤西州和紐約州健美錦標賽冠軍,地區性比賽“大西洋中部賽區”以及“自然東部經典比賽”所在重量級冠軍,並在“自然美國先生”和“自然北美先生”兩項比賽中獲得亞軍。
暢銷歐美16年,4周掌握精準熔化體脂的秘訣。
一本可以幫助你減掉多餘體脂並塑造全新體形的書;
一套沒有任何噱頭、沒有任何炒作的減脂方案;
一套紮實有效、無論你多大年紀或體形如何都能實現減脂願望的方案。
科學減脂,從這裏開始。
作者結閤自己的經曆,分析瞭減脂領域的各種錯誤認識和減脂失敗的原因,並提齣瞭以閤理安排飲食為核心的、包含精神訓練、營養、有氧訓練和重量訓練4種要素組成的減脂方法。其效果經過瞭154個國傢、超過30萬人的測試和證明,被很多讀者譽為“減脂聖經”。
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細緻周翔,尊尊教誨,一本健身瘦身書也能這樣語重心長,很有實用性!
评分第十四章 飲食計劃 第十六章 重量訓練遵循原則 第十七章 重量訓練計劃 熱身 拉伸 增肌入門 新身體28計劃
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