改变你的作息，改变你的生活 在线电子书 图书标签: 个人管理  健康  作息  生活  自我管理  节律  时间生物学  昼夜节律   

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良好的生活习惯，从一点一滴做起。如果你不知道都有哪些，看这本书就行了。

「22:30前睡觉、把最丰盛的一餐放在中午、早上先运动」，都在慢慢践行。姜汁饮料也想试一试。以及这本书的纸质有种粗糙厕纸一般的异样感觉。

没用

非常不错。期待实践

「22:30前睡觉、把最丰盛的一餐放在中午、早上先运动」，都在慢慢践行。姜汁饮料也想试一试。以及这本书的纸质有种粗糙厕纸一般的异样感觉。

当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...

作息时间到底对一个人有多重要呢？ 现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始...  

前段时间参加同学会，有两位女生没来。听班长说，其中一位女生小叶现在就在北京呢，不过因为今天正好要考试所以只能参加晚上聚餐了。 大家都很好奇，都三十好几的人了，孩子才4岁，考啥试呢？ 班长解释说，小叶今年刚考上传媒大学的研究生，这不期末考试嘛。 我不禁一阵羡慕，...  

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人为什么要在晚上睡觉？ 我们的作息其实是有规律的，人为什么要在晚上睡觉，而不是白天睡觉呢？很多人都没有细究过这些问题，从小我们就被灌输的思想就是到晚上了，就该睡觉了。 虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活，造就了不少夜猫子的出现，但现实也证明...