改變你的作息，改變你的生活 在線電子書 圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

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睡前管理、吃飯定點和少量連續運動的建議不錯。以後為瞭早飯前運動，也許需要養條狗……but梵育吠陀醫學，總是讓人聯想到中醫中神神叨叨的部分，懷疑夾帶私貨，決定忽略該部分

同類書裏麵比較不錯的

感覺印度的方法跟中醫養生如齣一轍的感覺，作息跟日齣日落，體質跟四季，胖人吃淡瘦人吃補，研究下中醫可能還具體些⋯

良好的生活習慣，從一點一滴做起。如果你不知道都有哪些，看這本書就行瞭。

乾貨不多，整本書就是翻來覆去的幾句話：早起鍛煉，按時進餐，早點睡覺。每天按固定的作息生活。

黄帝内经推荐的作息时间，每隔一段时间就会看到一次，实在是分享的人很多，关注的人也很多，也从另一个侧面说明，当下的人们因为没有做到健康的作息，所以需要经常分享，以便于自我提醒、备忘。繁忙的都市生活，工作压力、城市生活压力、来自未来的挑战还有纷杂的活动，应接无...  

1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

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现在想想，“室友”真是个神奇的物种，估计你们在集体生活里都遇到过这样的一种人，对闹钟总比任何人都积极，铃声足够把所有人吵醒可他依旧纹丝不动，仿佛他和他的床是一个世界，而其他的都在另一个世界。你帮他关起了闹钟，有时觉得愤怒还把他叫醒，但等你回到床上辗转反侧，...  

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