改變你的作息，改變你的生活 在線電子書 圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

喜歡 改變你的作息，改變你的生活 在線電子書 的讀者還喜歡

• 
  減肥不是挨餓而是與食物閤作 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  掌控習慣 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  最高休息法 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  人生十二法則 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  百歲人生：長壽時代的生活和工作 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  你的身體，是一切美好的開始 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  一日之計：精英們的清晨日課 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  飲食的迷思 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  與身體對話 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  睡眠革命 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載

人們日益認識到，有效預防疾病的最佳方法是養成良好的睡眠、飲食、運動及壓力管理習慣。這正是本書的內容！為你提供日常決策的指導！ ——《科學美國人》

人體有四季，人體的一天有時節，一天分六個階段，六點前起床，早餐前鍛煉，餐間禁食，不喝牛奶，嘗試素食。

乾貨不多，整本書就是翻來覆去的幾句話：早起鍛煉，按時進餐，早點睡覺。每天按固定的作息生活。

同類書裏麵比較不錯的

這本書太好瞭！ 小時候厭倦的那些老生常談比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，這一切我們都知道是好的，但一直做不到。 可能因為我們不知道為什麼好，以及好的作息帶來的方方麵麵的好處。 這本書除瞭有知識、有案例、有建議，還有那種讓人去實踐的動力，這很重要。 （最重要的是，真的讓我關注健康，不是瘦身）

人为什么要在晚上睡觉？ 我们的作息其实是有规律的，人为什么要在晚上睡觉，而不是白天睡觉呢？很多人都没有细究过这些问题，从小我们就被灌输的思想就是到晚上了，就该睡觉了。 虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活，造就了不少夜猫子的出现，但现实也证明...  

✍????書摘: □越來越多的科學證據表明，我們的身體機制與細胞的晝夜節律密切相關。研究表明,就餐時間與食物本身同等重要，運動時間與運動量同等重要。 □不恰當的飲食和睡眠時間會擾亂晝夜節律，影響正常的新陳代謝，降低免疫力。 □生活方式並不是指你一天一共攝取了多少熱...  

1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

现代城市生活节奏快，压力大，因为加班熬夜、应酬、作息时间不合理导致的健康问题、社会问题越来越突出。关乎个人健康，内在机理必须要搞清楚。那些懂得养生规律的，能够取法于天地阴阳自然变化规律而加以适应。饮食有所节制，作息时间有一定规律，既不妄事操劳，是能够形神俱...  

在这个社会上，越来越多的人受到体重增加、失眠、疲劳、压力大、忧郁等问题的困扰。由于现代工作和全天候通信的需要，许多人的生活状态长期不符合身体原本的戒律，有时会遭受时差反应，有时会出现睡眠、饮食及运动问题。但这都不是你的原因，是作息的原因，只要稍加改变，你就...