改變你的作息，改變你的生活 在線電子書 圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

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印度有阿育吠陀醫學，中國有中醫，都是醫學在不同國度入鄉隨俗的産物，擇一而從就好。

中信一下午看完，綜閤來看就是要順應身體的作息規律，順其自然，凡事適度。

【2019第95本】以前隻知道睡前要少看手機屏幕，也常常看見vlog博主們早餐吃水果燕麥，但不知道具體是為什麼——看完這本書後不會再忽略自然光的存在，而且接收自然光照時會更有幸福感，今天也去超市買好瞭水果燕麥。看的很慢的一本書，每次翻開它時心都能平靜下來。這本書介紹瞭阿育吠陀醫學關於身體能量和晝夜以及四季節律的內容，有案例、測試和建議，整本書很係統也很明晰。很多重要的觀點（如早起早餐前運動、豐盛午餐清淡晚餐、接收自然光、為睡覺做準備等等），也在反復齣現中悄然內化瞭。是看完想買給爸媽和朋友的一本書。

沒用

人們日益認識到，有效預防疾病的最佳方法是養成良好的睡眠、飲食、運動及壓力管理習慣。這正是本書的內容！為你提供日常決策的指導！ ——《科學美國人》

1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

作息时间到底对一个人有多重要呢？ 现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始...  

毕业十年，同学们相约着在母校聚了一场，老同学好久不见，和当年相比都有着不小的变化。不过变化最大的还是我曾经的舍友小A。 小A曾经是我们宿舍里最瘦的、也是最能吃的那一个，她曾经说过“我就是吃不胖”，然而如今的小A比曾经胖了3圈还多。吃饭的时候，小A也不复曾经的神勇...  

当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...  

在这个社会上，越来越多的人受到体重增加、失眠、疲劳、压力大、忧郁等问题的困扰。由于现代工作和全天候通信的需要，许多人的生活状态长期不符合身体原本的戒律，有时会遭受时差反应，有时会出现睡眠、饮食及运动问题。但这都不是你的原因，是作息的原因，只要稍加改变，你就...