作者序
從“為什麼”到“怎麼做”——我的根治飲食實踐方案_001
檢測問捲
你有沒有燃脂體質問題？ _008
第一章 要苗條、要健康，先要有平衡型燃脂體質
1．血糖不平衡，能量不穩定，身體一定齣問題_012
2．什麼是亢進型、減退型、平衡型燃脂體質_015
3．亢進型和減退型燃脂體質是怎麼吃齣來的_017
4．食物消化的速度也會影響血糖值_020
5．卡路裏計算法的緻命缺陷_022
6．均衡攝取三大營養元素，培養平衡燃脂體質_024
7．早上吃燕麥、中午吃沙拉、晚上吃牛排，不是均衡飲食_027
8．吃糖燒糖、吃油變油，是個研究檢測的大錯誤_029
9．酮酸會讓人中毒嗎_031
10．均衡飲食裏有脂肪，那膽固醇怎麼辦_034
11．能量上上下下，會拖垮肝髒_036
12．能量、代謝與體重之間的親密關係_038
13．沒有血糖問題，為什麼還是會太胖或太瘦_040
14．為什麼糖吃多，肚子、屁股、大腿會變大_043
15．為什麼會餓瞭也不想吃，或一吃就停不下來_046
16．大量運動真的會讓你瘦嗎_049
17．改變自己的燃脂體質，改變生命_051
第二章 平衡型燃脂體質給我們的健康基礎
1．脂肪可燃燒，肌肉可重建，身材一定勻稱_054
2．血糖穩定，肚子餓也不難過，精神好體力好_057
3．腎上腺不疲倦，心悸、心律失常不上身_059
4．鉀鈉進齣平衡，血壓常保穩定_061
5．體溫調節有彈性，手腳不冰冷_063
6．日齣能起、日落能息，睡眠有品質_066
7．腦能量平穩，能專心、能放鬆_068
8．肝髒不疲勞，身體時刻都排毒_070
9．蛋白質不過度燃燒，關節不疼痛_072
10．內分泌不混亂，月經規律，組織不增生_074
11．能量平穩、水分充足，癌細胞無法生長_076
12．抗氧化物可迴收，重金屬不殘留，老年不失智_078
13．能量穩定，不依賴咖啡因、尼古丁_080
14．身體平衡，情緒穩定_082
第三章 培養平衡型燃脂體質的根治飲食法
1．重視正確食物組閤的根治飲食法_086
2．根治飲食第一步：一份菜、一份肉、澱粉不超過20％ _089
3．根治飲食第二步：整天補充水分_102
4．根治飲食第三步：快慢交替運動_105
5．根治飲食第四步：八分飽、斷食，為身體製造燃脂機會_109
6．根治飲食第五步：去除情緒性飲食習慣_115
7．吃素的人要如何均衡飲食_119
8．有慢性病的人也能這樣吃嗎？ _123
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· · · · · · (收起)