睡眠革命 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  生活方式  個人管理  睡眠革命  科普  生活  科學   

喜歡 睡眠革命 在線電子書 的讀者還喜歡

• 
  深度工作 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  認知天性 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  運動改造大腦 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  原則 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  精力管理 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  如何學習 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  清單革命 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  終極健康 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  精要主義 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  學會吃飯 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載

讀完瞭 我的睡眠也沒見好

雖然有兜售自己的睡眠産品之嫌，但還是有一些很實用的技巧。控製把握自己的身體不丟人，尤其是對腦力勞動者而言。

大佬薦書，有趣的R90睡眠方案，嘗試瞭幾天，確實不錯，到點就睏，白天狀態也不錯，以後要好好關注和調整自己的睡眠瞭。 睡眠應遵循晝夜規律和睡眠周期，判斷自己是早睡星人還是晚睡星人，成年人最好能保證一周4次達到5個睡眠周期。 完全不必因為一兩天的晚睡、熬夜、失眠所苦惱，完全可以按周來調整，睡眠完全可以交由自己來掌控。 晚上睡得少白天狀態不一定就差，周末也應堅持睡眠計劃，因為完全可以在白天進行科學補覺。 營造舒適的睡眠環境也是非常重要的，可以進行一些必要的支齣。 書中還提到瞭一些比較零散的小點，也算漲知識；絕大部分結論都有文獻支撐，還是不錯的。

晚睡晚起者需要溫柔理解，更需要科學對待哦【2018 No. 14】

作者原本是賣床墊的，後來嚮運動俱樂部推銷睡眠方案順便帶貨，幫助過很多運動員調整睡眠，所以和科學傢或醫生做的睡眠科普不同，這本幾乎不講科研原理、不堆數據，就是給齣很多實操性很強的建議，值得實踐

前段时间一朋友约我，头发掉得稍微比她高一点的人直接就能看到一层头皮，怪吓人的。聊了两句才说是生了孩子以后就有睡眠障碍，每天晚上哄完孩子，9、10点躺床上明明累的小腿肚子都打颤还是睡不着，就算睡着也会突然被惊醒，睡了不到30分钟，一晚上最起码起四五回，越是睡不着越...  

睡觉是为了什么？为了睡满八小时？还是像作者一样，更多的把睡眠定义为修复身体的重要工具，并且睡眠本身不是全部修复期。所以，作者在引言中说这本书是“试图让你明白，如何更智慧地睡眠，如何将睡眠作为一个工具，增强你智力和体力表现。不要再把时间浪费在毫无成效的睡眠上...