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睡眠革命 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

睡眠革命
☆☆☆☆☆
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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯 作者
北京聯閤齣版公司
未讀
王敏 譯者
2017-6 出版日期
240 頁數
49.80元 價格
平裝
叢書系列
9787550299658 圖書編碼

睡眠革命 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  生活方式  個人管理  睡眠革命  科普  生活  科學   

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發表於2024-12-31

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睡眠革命 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

1.起床時間務必固定，90min為一個周期R嚮前推算入睡時間，隻在入睡時間入睡；將日間小睡(~30min)counts；一天睡眠不理想沒關係，以周為單位衡量，35R。2.保證醒時光綫充足，睡時遮光；睡前後也留90min。3.床墊左側睡；臥室=only修復室、稍低溫佳；單人床閤並。

評分☆☆☆☆☆

全文的核心內容1000字就能說完，其餘的全是車軲轆話。

評分☆☆☆☆☆

8/10 在書店跳重點看完

評分☆☆☆☆☆

作者原本是賣床墊的，後來嚮運動俱樂部推銷睡眠方案順便帶貨，幫助過很多運動員調整睡眠，所以和科學傢或醫生做的睡眠科普不同，這本幾乎不講科研原理、不堆數據，就是給齣很多實操性很強的建議，值得實踐

評分☆☆☆☆☆

1.起床時間務必固定，90min為一個周期R嚮前推算入睡時間，隻在入睡時間入睡；將日間小睡(~30min)counts；一天睡眠不理想沒關係，以周為單位衡量，35R。2.保證醒時光綫充足，睡時遮光；睡前後也留90min。3.床墊左側睡；臥室=only修復室、稍低溫佳；單人床閤並。

睡眠革命 在線電子書 著者簡介

尼剋·利特爾黑爾斯

首屈一指的運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提齣的R90睡眠方案，獲得瞭體育界和商界頂尖專業人士的一緻認同，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。

他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作，大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

睡眠革命 在線電子書 著者簡介

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睡眠革命 在線電子書 圖書描述

☆睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。

☆英超曼聯禦用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代錶隊、皇馬俱樂部指導顧問尼剋·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠乾擾，徹底改善睡眠質量。

☆隻要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現最大限度的身心修復，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每一天。

☆足壇第一教父亞曆剋斯·弗格森爵士推薦，英國《衛報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體熱評不斷。

英國首屈一指的運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更高效、更快樂的人生。

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睡眠革命 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

前段时间一朋友约我，头发掉得稍微比她高一点的人直接就能看到一层头皮，怪吓人的。聊了两句才说是生了孩子以后就有睡眠障碍，每天晚上哄完孩子，9、10点躺床上明明累的小腿肚子都打颤还是睡不着，就算睡着也会突然被惊醒，睡了不到30分钟，一晚上最起码起四五回，越是睡不着越...  

評分☆☆☆☆☆

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