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睡眠革命
☆☆☆☆☆
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[英] 尼克·利特尔黑尔斯 作者
北京联合出版公司
未读
王敏 译者
2017-6 出版日期
240 页数
49.80元 价格
平装
丛书系列
9787550299658 图书编码

睡眠革命 在线电子书 图书标签: 睡眠  健康  生活方式  个人管理  睡眠革命  科普  生活  科学   

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发表于2025-03-04

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睡眠革命 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

上午在图书馆看这本书的时候，差点睡着了……

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高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键！

评分☆☆☆☆☆

r90方案；更换寝具；温暖到低温；远离电子产品

评分☆☆☆☆☆

r90方案；更换寝具；温暖到低温；远离电子产品

评分☆☆☆☆☆

对不起，我一个睡眠周期是180分钟，哪怕打个小盹不足三小时都会让我有500吨TNT当量的起床气

睡眠革命 在线电子书 著者简介

尼克·利特尔黑尔斯

首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。

他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

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睡眠革命 在线电子书 图书描述

☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。

☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。

☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。

☆足坛第一教父亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。

英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

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睡眠革命 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

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《睡眠革命》读后总结——赵登峰 人一辈子在三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以花很短的时间去了解睡眠的运行机制是特别有必要的一件事，你花三个小时就可以解决三分之一的人生问题和乐而不为？ 人一般有三种类型：一晨型人，贰晚型人，三中间型的人，我们想要了解自己的...  

评分☆☆☆☆☆

睡觉是为了什么？为了睡满八小时？还是像作者一样，更多的把睡眠定义为修复身体的重要工具，并且睡眠本身不是全部修复期。所以，作者在引言中说这本书是“试图让你明白，如何更智慧地睡眠，如何将睡眠作为一个工具，增强你智力和体力表现。不要再把时间浪费在毫无成效的睡眠上...  

评分☆☆☆☆☆

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