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全文的核心内容1000字就能说完，其余的全是车轱辘话。

以一个半小时为睡眠周期，见缝插针的休息

读完了 我的睡眠也没见好

虽然有兜售自己的睡眠产品之嫌，但还是有一些很实用的技巧。控制把握自己的身体不丢人，尤其是对脑力劳动者而言。

很不错的书。行文流畅，也有一定的专业知识（还有引用论文）。看完最大的感觉是又可以忽悠我爸重视睡眠，以及减缓自己睡不好的时候的焦虑了。

看《睡眠革命》的起因确实是前若干周睡眠质量实在很差并一定程度上影响到了正常生活。所谓睡眠质量差主要体现在（1）早晨起床头晕头沉头疼，而且这种状态通常要持续大半个上午；（2）浅睡眠多，夜里总醒，多梦。 按照书里的指导精神和小贴士照做了一周多确实有立竿见影的改善...  

前段时间一朋友约我，头发掉得稍微比她高一点的人直接就能看到一层头皮，怪吓人的。聊了两句才说是生了孩子以后就有睡眠障碍，每天晚上哄完孩子，9、10点躺床上明明累的小腿肚子都打颤还是睡不着，就算睡着也会突然被惊醒，睡了不到30分钟，一晚上最起码起四五回，越是睡不着越...