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最高休息法

簡體網頁||繁體網頁
[日]久賀榖亮 作者
悅知文化
陳亦苓 譯者
2017-12-4 出版日期
288 頁數
TWD350 價格
平裝
叢書系列
9789869562065 圖書編碼

最高休息法 在線電子書 圖書標籤: 學會休息  自我管理  個人管理  心理學  健康  生命  日本  久賀榖亮   


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發表於2025-03-12

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最高休息法 在線電子書 用戶評價

評分

簡單,但是是一個很好的提示,操作則很便捷!

評分

超喜歡,真的棒

評分

全書重點在前四十頁就結束瞭,用七種休息法來協助讀者放鬆大腦。做法與正念、冥想頗為相似,並著重於專注於當下的感覺與情緒,進而觀察到自身的變化,藉此找到需要緩解的癥結。像多數冥想方法,不強求心無雜念、勉強專注,而是順從自身感受,掌握己身心緒,纔能達到真正的專注與放鬆。四十頁以後的內容是以類小說的形式描寫正念冥想改善生活的變化,還算輕鬆有趣,適閤沒接觸過冥想,且對前四十頁的步驟半信半疑的讀者。如果是已經對正念冥想的概念有大緻瞭解,甚至已懂得實行方法的讀者,那這本書能帶來的幫助可能甚微,至多對動態專注有新的瞭解。

評分

大腦的所有疲勞和壓力,都來自過去與未來。活在當下,正念實踐起來!

評分

匠心之作

最高休息法 在線電子書 著者簡介

久賀榖亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學係畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。

2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀榖 心的診所)」,並擔任院長,結閤最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。

在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學的傑齣青年研究人員為對象的獎)。包括閤著在內,共有50篇以上的論文作品,另有許多學術會議發錶。興趣是鐵人三項。

譯者簡介

陳亦苓

政治大學廣播電視係畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。


最高休息法 在線電子書 著者簡介


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最高休息法 在線電子書 圖書描述

工作時總是日理萬機的人,

有些疲勞是無法消失的。

不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?

因為纍的不是身體,是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,

即使發呆,大腦仍然怠速運轉,

光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,

使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷纍積。

一旦慢性化持續下去,各方麵的錶現將越來越差,

甚至會導緻憂鬱等心理疾病。

一流的人為何總是精神奕奕,不會疲纍?

具科學正確性的「大腦療癒法」

壓力,往往來自於對過去的檢討,

以及憂心未來可能發生的事,

無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

以微小說形式,專為商業人士打造

為瞭說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,

本書最大特色在於採取微小說形式,

將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,

在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

先睹為快!

消除腦部疲勞的7個休息法

1覺得腦袋纍瞭的時候--正念呼吸法

2發現自己在想事情的時候--動態冥想

3因壓力而導緻身體狀況不良的時候--呼吸空間

4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法

5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN

6對他人抱有負麵情緒的時候--溫柔的慈悲心

7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

讓大腦獲得真正的休息。

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最高休息法 在線電子書 讀後感

評分

看完啦。思维导图先写了一半 1.形式:小说 2.正念:医学 不是 科学 3.我要:用。试试效果 凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字凑够140字  

評分

很多学生在经过一天的学习或是活动之后,回到寝室第一件事就是抱起手机,深陷其中,不能自己,因为他们觉得,经过一天的辛苦工作后,他们感到很疲惫,所以通过手机缓解疲惫。 这样真的有效吗?作者认为,并非如此,这样只会让他们更加疲惫。因为很多时候人们觉得疲惫来源于身体...  

評分

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前段时间,正好是孩子的小学报名时间。虽然之前已经做好了准备,但是报名时候还是出了一点岔子,奔波了两天,终于在报名截止前弄好了。但是害怕报不上的紧张感和焦虑感一直没有办法消除。加上同龄娃的家长在一起分享育儿经,也总是让人觉得自己这个也没做好,那个也欠考虑。整...  

評分

我是听了这本书,从书名看来,猜是作者像《搞定》那样,提供一二三四五六七的步骤的方法。 然而裹挟着正念的衣服,用的一定科学的方法,从好的角度看,叫做雅俗共赏,从坏的角度看,叫做神棍。 (作为一个对“正念”的门外汉的一家之言) 所以如果像我一样对正念不感冒,可以看...  

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