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最高休息法

簡體網頁||繁體網頁
[日]久賀榖亮 作者
悅知文化
陳亦苓 譯者
2017-12-4 出版日期
288 頁數
TWD350 價格
平裝
叢書系列
9789869562065 圖書編碼

最高休息法 在線電子書 圖書標籤: 學會休息  自我管理  個人管理  心理學  健康  生命  日本  久賀榖亮   


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發表於2025-03-04

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最高休息法 在線電子書 用戶評價

評分

super!

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改變瞭我對冥想的看法,也改變瞭我對休息的概念,看完這本書後覺得自己會活的越來越輕鬆。真的是一本值得推薦並書櫃必備的好書。受益良多????????

評分

癥狀:疲憊,焦慮, 起因: 大腦怠速(有意/潛意識鬍思亂想)造成 腦力不能得到(完整)休息,常規理解的身體休息之外的新概念。 應對: 正念冥想 正念呼吸 避免思緒反芻,空耗腦力。

評分

讀過之後每次焦慮瞭就把注意力迴歸故意。「憐憫之心」的確非常有用,可以想通很多事情。

評分

這是我讀過關於正念的書裏最好的一本,大多數正念冥想的書總是帶有強烈的宗教色彩並引申齣各種莫名其妙的要求,這本書完全從科學的角度去解釋正念的機製和原理,更容易被現代人接受

最高休息法 在線電子書 著者簡介

久賀榖亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學係畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。

2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀榖 心的診所)」,並擔任院長,結閤最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。

在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學的傑齣青年研究人員為對象的獎)。包括閤著在內,共有50篇以上的論文作品,另有許多學術會議發錶。興趣是鐵人三項。

譯者簡介

陳亦苓

政治大學廣播電視係畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。


最高休息法 在線電子書 著者簡介


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最高休息法 在線電子書 圖書描述

工作時總是日理萬機的人,

有些疲勞是無法消失的。

不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?

因為纍的不是身體,是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,

即使發呆,大腦仍然怠速運轉,

光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,

使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷纍積。

一旦慢性化持續下去,各方麵的錶現將越來越差,

甚至會導緻憂鬱等心理疾病。

一流的人為何總是精神奕奕,不會疲纍?

具科學正確性的「大腦療癒法」

壓力,往往來自於對過去的檢討,

以及憂心未來可能發生的事,

無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

以微小說形式,專為商業人士打造

為瞭說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,

本書最大特色在於採取微小說形式,

將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,

在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

先睹為快!

消除腦部疲勞的7個休息法

1覺得腦袋纍瞭的時候--正念呼吸法

2發現自己在想事情的時候--動態冥想

3因壓力而導緻身體狀況不良的時候--呼吸空間

4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法

5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN

6對他人抱有負麵情緒的時候--溫柔的慈悲心

7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

讓大腦獲得真正的休息。

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最高休息法 在線電子書 讀後感

評分

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前段时间,正好是孩子的小学报名时间。虽然之前已经做好了准备,但是报名时候还是出了一点岔子,奔波了两天,终于在报名截止前弄好了。但是害怕报不上的紧张感和焦虑感一直没有办法消除。加上同龄娃的家长在一起分享育儿经,也总是让人觉得自己这个也没做好,那个也欠考虑。整...  

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我是听了这本书,从书名看来,猜是作者像《搞定》那样,提供一二三四五六七的步骤的方法。 然而裹挟着正念的衣服,用的一定科学的方法,从好的角度看,叫做雅俗共赏,从坏的角度看,叫做神棍。 (作为一个对“正念”的门外汉的一家之言) 所以如果像我一样对正念不感冒,可以看...  

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前段时间,正好是孩子的小学报名时间。虽然之前已经做好了准备,但是报名时候还是出了一点岔子,奔波了两天,终于在报名截止前弄好了。但是害怕报不上的紧张感和焦虑感一直没有办法消除。加上同龄娃的家长在一起分享育儿经,也总是让人觉得自己这个也没做好,那个也欠考虑。整...  

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