最高休息法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
久賀谷亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
同時擁有日本與美國的醫師執照，醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。
在日本致力於臨床及精神藥理的研究後，到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，並以臨床醫師的身分，於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外，還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。
2010年，在洛杉磯開設「TransHope Medical（久賀谷 心的診所）」，並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國，擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。
在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」（與耶魯大學精神醫學有關的學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎）。包括合著在內，共有50篇以上的論文作品，另有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。
譯者簡介
陳亦苓
政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。
- 学会休息
- 自我管理
- 个人管理
- 心理学
- 健康
- 生命
- 日本
- 久贺谷亮
工作時總是日理萬機的人，
有些疲勞是無法消失的。
不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？
因為累的不是身體，是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異，
即使發呆，大腦仍然怠速運轉，
光是這樣就能消耗掉60〜80％的大腦能量，
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。
一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，
甚至會導致憂鬱等心理疾病。
一流的人為何總是精神奕奕，不會疲累？
具科學正確性的「大腦療癒法」
壓力，往往來自於對過去的檢討，
以及憂心未來可能發生的事，
無限迴路的雜念，將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想，釋放壓力，達到正念的目的。
以微小說形式，專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，
本書最大特色在於採取微小說形式，
將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，
在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
先睹為快！
消除腦部疲勞的７個休息法
１覺得腦袋累了的時候－－正念呼吸法
２發現自己在想事情的時候－－動態冥想
３因壓力而導致身體狀況不良的時候－－呼吸空間
４想跳脫思考的重複迴圈時－－消除心猿意馬的方法
５感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候－－ＲＡＩＮ
６對他人抱有負面情緒的時候－－溫柔的慈悲心
７覺得身體不適，感到疼痛的時候－－身體掃描
【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。
具体描述
读后感
前段时间，正好是孩子的小学报名时间。虽然之前已经做好了准备，但是报名时候还是出了一点岔子，奔波了两天，终于在报名截止前弄好了。但是害怕报不上的紧张感和焦虑感一直没有办法消除。加上同龄娃的家长在一起分享育儿经，也总是让人觉得自己这个也没做好，那个也欠考虑。整...
用户评价
在台湾男生瑜伽老师的不住念叨下，如此不喜欢畅销书的我，买了这本。蛮容易读，也与过往的经历相印证，仿佛找到了一个很容易的避风港。
评分在台湾男生瑜伽老师的不住念叨下，如此不喜欢畅销书的我，买了这本。蛮容易读，也与过往的经历相印证，仿佛找到了一个很容易的避风港。
评分超喜欢，真的棒
评分特别期待 实践起来！
评分读过最受益的一本工具书，而且排版好Q
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