最高休息法

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久賀谷亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。

在日本致力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。

2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀谷 心的診所)」,並擔任院長,結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。

在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎)。包括合著在內,共有50篇以上的論文作品,另有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。

譯者簡介

陳亦苓

政治大學廣播電視系畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。

出版者:悅知文化
作者:[日]久賀谷亮
出品人:
页数:288
译者:陳亦苓
出版时间:2017-12-4
价格:TWD350
装帧:平装
isbn号码:9789869562065
丛书系列:
图书标签:
  • 学会休息 
  • 自我管理 
  • 个人管理 
  • 心理学 
  • 健康 
  • 生命 
  • 日本 
  • 久贺谷亮 
  •  
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工作時總是日理萬機的人,

有些疲勞是無法消失的。

不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?

因為累的不是身體,是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,

即使發呆,大腦仍然怠速運轉,

光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,

使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,

甚至會導致憂鬱等心理疾病。

一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?

具科學正確性的「大腦療癒法」

壓力,往往來自於對過去的檢討,

以及憂心未來可能發生的事,

無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

以微小說形式,專為商業人士打造

為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,

本書最大特色在於採取微小說形式,

將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,

在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

先睹為快!

消除腦部疲勞的7個休息法

1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法

2發現自己在想事情的時候--動態冥想

3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間

4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法

5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN

6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心

7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

讓大腦獲得真正的休息。

具体描述

读后感

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首先说一下看这本书的原因,近期由于学习的计划逐渐增多,所以在休息这一个磨刀不误砍柴工的事情上还有所欠佳。 我也意识到对过去的事情心有不甘,或者对未来的事情充满不安,这些都会给自己带来疲劳和压力。 我个人还是比较喜欢看日本作者写的书籍,主要是日本人那种将人精神...  

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用户评价

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读过最受益的一本工具书,而且排版好Q

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读过之后每次焦虑了就把注意力回归故意。「怜悯之心」的确非常有用,可以想通很多事情。

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改变了我对冥想的看法,也改变了我对休息的概念,看完这本书后觉得自己会活的越来越轻松。真的是一本值得推荐并书柜必备的好书。受益良多????????

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专注当下,感受呼吸,感受身体,多实践。

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超喜欢,真的棒

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