具体描述
你说，你很难过，可亲人说，他/她已然辜负了你；你说，你很痛，可是朋友说，他/她原本便非你良人；你说，你的哀伤无处安放，可周围人说，你们本已形同陌路；你说……于是，你的哀伤压入心底，变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说：悲伤若不说出口，便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。
《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅，让你从这段哀伤中看到，为什么，你遇到的，都是伤害你的人；为什么，你的付出，总是被辜负；为什么，你的努力，总是被无视……当你运用书中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的亲密关系，看到一直以来未被处理的哀伤，你便会一步步走出过往的泥淖，活出全新的自我。书中那一个个鲜活的案例，会在你的疗愈旅途中一直陪伴、鼓励着你。
时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。疗愈自己，才能更好地面对家人、面对新的亲密关系。本书的生命梳理、亲密关系梳理，都是自我疗愈的重要步骤，对于处理过往生命中累积的种种伤痛均有所助益。
作者简介
苏珊·埃丽奥特（Susan J. Elliott）：心理学家、畅销书作家、悲伤咨询师，关系教练和媒体评论员。2006年埃丽奥特创立了“穿越破碎”博客，目的是跟众多的工作坊学员保持联系。短短3个月，吸引几十万读者的关注。“穿越失恋”博客也让她有机会在全国乃至世界各地开办学习会、讲座、训练营与工作坊，有机会出现在时下最流行的各大女性期刊、主流报纸和当地（纽约市）、美国以及国际广播或电视媒体上。
目录信息
曾经深爱你的人弃你而去，不论原因为何，悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方，或者出于自我安抚，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你觉得全世界都与自己为敌，所以起码自己对自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图，审视这段经历，疗愈伤痛，你将会迈向健康完整的新生活。
疗愈路线图 \7
主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 \9
你要的生活与爱情，可望可及 \13
第2章解脱定律：与前任“断联” \17
分手后，自由的欣喜转瞬即逝，不适的空荡充斥着周围，你特别想联系前任。但是，即使你有无数理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习。与想联系的冲动共处，扛过“断联”的艰难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \21
成功“断联”的步骤 \39
保持“断联”的练习 \41
第3章哀伤—疗愈进行时 \45
哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。其实，这是哀伤处理的必经之路。震惊过后，你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想，即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合，但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以，只有坚持练习，才
可达到疗愈，迎来有序而坦然的人生。
哀伤是什么 \48
第一个周期：震惊、不相信 \49
第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 \51
关于哀伤第二个周期的额外建议 \63
第三个周期：认可、整合与接纳 \64
第4章善待自己 \67
走出分手的伤痛，完成过去未完结的功课，这并非易事。但是，你不能耽溺于过去的遭遇里，你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注，将注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是最具疗愈意义的。
把注意力放到自己身上 \71
记日记：写出来 \72
肯定语与积极的自我对话 \74
如何练习肯定语 \79
感恩清单 \86
跟妄念对峙 \88
设定目标 \92
劳逸结合 \94
自我关照：学习善待自己 \95
第5章帮孩子面对父母分手的法则 \105
感情破裂本就难以面对，涉及孩子就更加棘手。父母分开时，每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧，他们会给自己的遭遇加上主观色彩，认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上，同时坚定地给予其引导。
对孩子坦陈你们的分离 \107
自我监控，示范健康行为 \109
记住，前任还是孩子的家长 \110
等待介绍新伴侣的时机 \112
和孩子彼此支持 \118
继续当好家长 \119
孩子喜欢高品质的时光 \125
育儿不易：借力使力 \126
第6章着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 \127
分手后，人们通常会记住某些部分，忘却其他部分，这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点，是让你倒转到曾经，看看生命里曾经发生、至今仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样，知道自己真实的生命状态，你的疗愈就开始了。
亲密关系梳理 \128
生命盘点 \135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 \141
放手仪式 \142
关于原谅的最后寄语 \144
第7章设置界限 \147
设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动，也更愿意抓住机会，承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护，你就能在适当的时候更好地放下警惕，真正去爱和被爱，享受悠游的生活。当然，这确实是项艰巨的任务。
界限是什么 \149
为什么设置界限 \150
何时设置界限 \151
如何设置界限 \152
设定界限是正当的 \160
是谁的事 \162
界限设置小结 \164
第8章继续前行：通往真爱之旅 \167
真爱是种自我扩展的体验，它不会让你忧虑、等待、怀疑明天，而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。
恋爱，还是单身 \169
重大分手之后的初次约会与交往 \179
恋爱 \181
真爱的“是是”与“非非” \189
第9章读者来信&提问 \193
有些问题具有普遍意义，精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。
第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 \194
第二封：MySpace剧情与Facebook秀场 \195
第三封：记日志与写作时没有思路 \198
第四封：你在“断联”中，前任找你了 \200
第五封：周年纪念日的哀伤 \203
第六到十二封：成功故事 \205
致谢 \211
· · · · · · (收起)
读后感
设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
用户评价
这本书的价值远远超出了我最初的预期。它不仅仅是一本关于如何处理分手的指南，更是一本关于如何更好地爱自己、如何更有智慧地面对人生起伏的心灵之书。作者用她真诚的笔触，为每一个在感情中受伤的人提供了一个避风港，也提供了一盏指引方向的灯塔。 我从书中获得的不仅是摆脱痛苦的方法，更是关于如何成长、如何变得更强大的智慧。这种内在的转变，让我感到由衷的喜悦和感激。我相信，这本书会成为许多人在人生低谷时，最坚实的依靠和最温暖的陪伴。
评分这本书的语言风格充满人文关怀，作者的文字如同温暖的阳光，穿透了分手带来的阴霾，照亮了我前进的方向。她没有回避分手过程中可能遇到的所有困难和挑战，而是以一种非常坦诚的态度，与读者一起面对。 她关于“重新连接自己”的观点，让我深刻反思了自己在关系中是如何失去自我，又是如何重新找回内心的平静和力量。这本书让我意识到，分手不仅仅是一段关系的结束，更是一次对自我的深刻探索和重塑。
评分这本书的语言风格非常独特，它没有那种居高临下的说教感，反而更像是一位亲切的长辈，或者一位知心的朋友，在耳边轻声细语地讲述着人生的智慧。作者擅长运用各种比喻和意象，将抽象的情感具象化，让我在阅读的过程中，能够清晰地感受到自己内心的变化。例如，她将分手比作一次“心脏手术”，需要时间和耐心去恢复，需要细致的护理，才能最终痊愈。这个比喻让我对自己的康复过程有了更清晰的认知，也让我更加耐心和温柔地对待自己。 我被书中关于“关系中的界限”的讨论深深吸引。在一段关系中，我常常因为害怕失去而一味地迎合，模糊了自我与他人的界限，最终导致了关系的失衡和个人的迷失。分手之后，我才意识到，清晰的界限不仅是对自己的尊重，也是对他人的一种负责。作者通过案例分析，详细阐述了如何建立健康的个人边界，如何识别那些正在侵蚀你界限的行为，以及如何坚定地维护自己的空间。这对我日后的所有关系都具有重要的指导意义，让我明白，只有先爱自己，才能更好地爱别人，也才能在关系中保持独立和完整。
评分这本书提供了一种非常积极和赋权的分手疗愈方式。它不是让你沉溺于过去的悲伤，而是引导你去发掘内心的力量，去创造更美好的未来。作者反复强调“掌控感”的重要性，她鼓励我将注意力从失去的东西上转移开，聚焦于当下和未来自己能够掌控的事情。 无论是通过发展新的技能，还是重拾被遗忘的梦想，甚至是积极地拓展社交圈，书中的建议都充满了可行性和积极的行动力。这种“赋权”的感觉，让我觉得自己不再是被动的受害者，而是能够主动塑造自己人生的创造者。
评分我必须说，这本书在情感共鸣方面做得非常出色。作者在叙述中融入了大量的真实案例，这些故事非常贴近我的经历，让我反复体会到“原来我也是这样”的惊叹。她没有回避分手带来的那些令人难堪的时刻，比如忍不住翻看前任的社交媒体，或者在深夜里一遍遍回想过去的点滴。 她以一种非常温和且不带评判的态度，引导我认识到这些行为背后的心理机制，并提供了更健康的处理方式。她让我明白，这些“不成熟”的行为，恰恰是我在努力疗愈过程中的一部分。这种被理解、被看见的感觉，给了我巨大的安慰和力量。这本书就像一个忠实的陪伴者，在我最脆弱的时候，给予我最需要的支持和指导。
评分这本书为我提供了一个非常系统化的分手疗愈框架。它不是一次性的“速效药”，而是一套循序渐进的“康复计划”。从最初的震惊和否认，到随后的愤怒和讨价还价，再到抑郁和接受，作者详细地描绘了人们在分手过程中可能经历的各个阶段，并为每个阶段提供了相应的应对策略。这让我觉得，我所经历的一切都是正常的，我不是一个人在战斗。 令我印象深刻的是书中关于“原谅”的章节。原谅，对我来说曾经是一个非常困难的概念，我总觉得原谅是为对方开脱，是对自己的背叛。但作者的观点却让我豁然开朗：原谅不是为了别人，而是为了自己。是为了释放自己内心的仇恨和痛苦，是为了让自己能够真正地向前走。她提供的关于如何放下怨恨，如何将负面情绪转化为成长力量的方法，对我来说是尤为宝贵的。我开始尝试去理解，去放下，去拥抱更轻松的自己。
评分读完《疗愈分手之痛》这本书，我感觉就像是在经历一场漫长而又必要的告别仪式，作者以一种极其细腻且充满同理心的方式，引导我一步步走出那个名为“失去”的阴影。这本书不仅仅是关于如何从一段感情中走出来，更像是一面镜子，映照出我在分手过程中那些被忽视、被压抑的情绪。一开始，我总觉得分手就是一件非常负面的事情，只会带来痛苦和绝望，但作者通过一个个生动的故事和深刻的剖析，让我意识到，每一次结束，也孕育着新的开始。她没有简单地告诉我“向前看”，而是鼓励我慢下来，去感受那些悲伤、愤怒、失落，甚至是解脱，并教会我如何与这些情绪共处，而不是试图逃避或压抑。 我尤其喜欢书中关于“重新定义自我”的部分。分手常常会让我觉得自己的身份也随着那段关系一同破碎了，我不再是“某某的女友/男友”，而是变成了一个空虚的存在。作者在这方面给了我巨大的启示，她提醒我，我的价值并非建立在一段关系之上，而是源于我自己。我是一个独立的个体，拥有自己独特的光芒和力量。通过阅读书中提供的各种练习和反思，我开始重新审视自己的兴趣、爱好、目标，那些曾经被爱情的光环所掩盖的东西，又重新焕发出了生机。我发现，原来我还有这么多未被发掘的潜力，还有这么多渴望去实现的事情。
评分这本书的深度和广度让我感到惊喜。它不仅关注了分手后的情绪调整，还深入探讨了导致分手的原因，以及如何在未来的关系中避免重蹈覆辙。作者鼓励我进行自我反省，审视自己在感情中的模式和行为，找出那些可能导致关系破裂的症结。 她提出的“关系复盘”的概念，让我明白，每一次感情的结束，都是一次宝贵的学习机会。通过理性地分析过去的关系，我可以更清晰地认识到自己的需求和期望，也可以更准确地识别适合自己的伴侣。这种从痛苦中汲取智慧的能力，是我在这本书中最主要的收获之一。
评分在阅读过程中，我多次感到被深深的触动，仿佛作者直接说出了我内心深处的想法和感受。书中的许多观点，都颠覆了我过去对感情和分手的认知。例如，她强调“接受不完美”的重要性，这包括接受自己并不总是坚强，接受感情并非总是如电视剧般完美，也接受关系的结束并非一定是失败。 作者用她流畅且富有哲理的笔触，为我构建了一个全新的思考角度。她鼓励我去拥抱那些“不完美”，并从中发现人性的真实和美好。这种全新的视角，不仅帮助我走出了分手之痛，也让我对未来的人生充满了更积极的期待。
评分这本书的叙事结构非常清晰，逻辑性也很强。作者从不同角度切入，层层递进地引导读者深入理解分手的本质以及疗愈的路径。她并没有强求读者一定要按照某个固定的模式去疗愈，而是提供了多种选择和建议，让每个人都能找到最适合自己的方式。 我尤其欣赏书中关于“重新建立自信”的篇章。分手常常会打击一个人的自信心，让人觉得自己不够好，不值得被爱。作者通过各种实用性的方法，帮助我重新认识到自身的价值和魅力，让我相信自己依然拥有吸引和被爱的能力。这种自信心的重建，是我在这段疗愈旅程中最有意义的收获之一。
评分在图书馆偶然发现的一本书，刚好自己也处于这个阶段就借来看了。这本书给我最大的几点启示包括：一是断连的重要性。其实一直以来，我是一个觉得分手后可以做朋友的人，现在的观点有些改变，最起码刚分手的一段时间是不能有任何联系的，之后两个人都放下了，是否可以做朋友取决于两个人的心态、性格、看法等个方面，但是分手后真的缺那个朋友吗？二是正视自己，把自己放在第一位。这不是自私的想法，而是因为只有懂得自己想要什么，知道如何与自己相处、和解，才能更好地与他人相处。三是边界。一个很有意思的问题，很多东西都存在边界。在本书中的我的两点体会一是如何划清自己与他们的边界，二是恋爱前‘高标准’和恋爱中的‘包容’，在择偶前真的不能降低自己的标准，但只要开始了就要去包容对方的不足。“真爱是自我扩展的永恒体验”。
评分很幸运在图书馆遇到这样一本心理读物，慢慢化解之前的心结。分开是事实，需要去接受曾经跟你一起的那个人的人生理念、思维方式、世界观出现了明显的不同，你们生活在不可调和的差异中，千万不要麻痹自己无视这些事实，才能找到思维方式与自己更匹配的人。特别是提出的戒断疗法，就像戒烟戒酒，需要一个过程一步步适应，期间会有痛苦，但比起自我麻痹带来的无休止沦陷这种痛只是暂时的。配合各阶段应对方法，疗效慢慢展现，婚前婚后带娃的情况都有涉及。
评分这本书陪我度过了第一个艰难的晚上，度过了和好分开的日子，度过了崩溃撕裂平复的时间，像是有着强大的安慰和支持，崩溃时候安慰我，平复后鼓励我
评分旧病复发，要重新开始梳理身边的关系，翻译一般，准备买原版
评分打5星是因为对于本书的目标受众而言，这是一本“足够好”的书。好像还有一本相似主题的书叫《当伴侣转身离去》？Mark一下，有需要时再看。
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