具体描述
我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？
人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔•迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。
在这本不拘一格的行动手册中，乔•迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其完美融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。
作者简介
乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（Rutgers University）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（Life University）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。
乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上表现优秀者颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（Pi Tau Delta）成员。
目录信息
第一章 量子状态的你 3
第二章 战胜环境 31
第三章 战胜身体 49
第四章 战胜时间 87
第五章 生存vs.创造 99
第二部分 大脑与冥想
第六章 三个大脑：思考、行动、存在 127
第七章 鸿沟 155
第八章 冥想：揭示神秘的未来波 185
第三部分 迈向新的命运
第九章 冥想：介绍与准备 227
第十章 打开通往创造状态的大门（第一周） 239
第十一章 消除你的存在习惯（第二周） 247
第十二章 删除旧自我的记忆（第三周） 269
第十三章 为新未来创造新意识（第四周） 285
第十四章 实证与通透：活出新的自我 305
后记 把真我变成习惯 315
附录A 身体部位诱导法（第一周） 319
附录B 水位上升诱导法（第一周） 323
附录C 冥想引导：全过程（第2～４周） 327
致谢 335
关于作者 339
· · · · · · (收起)
读后感
01 在看这种书的前一段时间，和朋友时常讨论起人生观和世界观的问题，言语中透露着唯心主义倾向的我被他“批驳”到简直狗血淋头。看到我随时可能被人洗脑的模样，不免对我的精神问题很是担心。一而再再而三、不放弃试图把我拉回马爷爷唯物主义怀抱中的他，通过着辩论和分析我所...
评分我们都已经太习惯于用外在的环境来定义自我了。当我在想什么是“我”的时候，我首先想到的是一系列外在的状态：职业、收入、与他人的关系…… 如果这就是“我”的话，那么我每天的生活都将是高度类似的，因为外在的环境是不会有大改变的除非我主动做出改变，但是在“我”的定义...
评分我们都已经太习惯于用外在的环境来定义自我了。当我在想什么是“我”的时候，我首先想到的是一系列外在的状态：职业、收入、与他人的关系…… 如果这就是“我”的话，那么我每天的生活都将是高度类似的，因为外在的环境是不会有大改变的除非我主动做出改变，但是在“我”的定义...
评分我们都已经太习惯于用外在的环境来定义自我了。当我在想什么是“我”的时候，我首先想到的是一系列外在的状态：职业、收入、与他人的关系…… 如果这就是“我”的话，那么我每天的生活都将是高度类似的，因为外在的环境是不会有大改变的除非我主动做出改变，但是在“我”的定义...
评分01 在看这种书的前一段时间，和朋友时常讨论起人生观和世界观的问题，言语中透露着唯心主义倾向的我被他“批驳”到简直狗血淋头。看到我随时可能被人洗脑的模样，不免对我的精神问题很是担心。一而再再而三、不放弃试图把我拉回马爷爷唯物主义怀抱中的他，通过着辩论和分析我所...
用户评价
《改变的历程》这本书，以其独特的视角和深刻的见解，彻底颠覆了我对历史的认知。作者并没有按照传统的时间顺序来叙述，而是从某个主题出发，层层深入，挖掘其背后蕴含的深刻含义。我尤其欣赏作者在分析问题时所展现出的逻辑性和严谨性，每一个观点都经过了周密的考证和深度的剖析，让人信服。它让我明白，历史并非是一成不变的，而是充满了动态的张力和内在的联系。书中的一些案例，更是让我大开眼界，看到了许多我从未了解过的历史细节，也让我对许多司空见惯的现象有了全新的认识。我常常在阅读时，会陷入沉思，思考这些历史的经验教训，对我们当下的生活有何启示。这本书不仅仅是一本历史读物，更是一本关于智慧的启迪之书，它引导我不断反思，不断进步。
评分可以说，《改变的历程》这本书，为我打开了一扇通往更广阔世界的大门。作者以其深厚的学养和敏锐的洞察力，将那些复杂的历史现象，梳理得清晰明了，并从中提炼出具有普遍意义的规律。我尤其喜欢作者对那些“微观”历史的描绘，那些看似不起眼的日常生活细节，在作者的笔下，却折射出宏观的历史走向。它让我明白，理解历史，不能仅仅关注那些重大的事件，更要关注那些构成历史肌体的每一个细微之处。我常常在阅读时，会惊叹于作者的观察力，能够捕捉到那些被大多数人所忽略的细节，并从中发现深刻的意义。这本书不仅丰富了我的知识，更重要的是，它培养了我分析和解决问题的能力，让我能够以更加理性和全面的视角去看待事物。
评分《改变的历程》为我打开了一扇全新的视野。我一直对人类文明的发展轨迹充满好奇，而这本书以一种非同寻常的角度，为我揭示了其中的奥秘。作者并没有局限于某个特定的领域，而是将目光投向了社会、科技、文化、思想等多个维度，展现了它们之间错综复杂的关系，以及如何相互作用，共同推动着历史的车轮滚滚向前。我尤其喜欢作者对那些关键转折点的深入剖析，那些看似偶然的事件，在作者的笔下，却呈现出必然的逻辑。它让我明白，历史并非是线性发展的，而是充满了各种复杂因素的交织与碰撞。阅读这本书，就像在进行一场智力上的探险，每一步都充满了惊喜和发现。我常常会因为一个巧妙的论证、一个精辟的总结而拍案叫绝。它不仅丰富了我的知识，更重要的是，它改变了我看待世界的方式，让我能够更加辩证和深入地去思考问题。
评分《改变的历程》这本书，真的让我体验到了一种前所未有的阅读沉浸感。作者对细节的极致追求，使得书中描绘的场景栩栩如生，仿佛触手可及。无论是古代社会的风土人情，还是近代变革中的社会思潮，都被描绘得淋漓尽致。我常常在阅读时，会不自觉地代入其中，想象自己身处那个时代，感受着那些人物的情感与经历。最令我印象深刻的是，作者并没有将历史简单地描述为一系列事件的堆砌，而是深入探讨了这些事件背后的驱动力，以及它们对社会、文化、思想产生的深远影响。这种宏观与微观相结合的叙事方式，让我在阅读中不断产生新的思考，也让我对历史的理解更加立体和深刻。书中的一些观点，甚至颠覆了我以往的一些认知，让我不得不重新审视许多被我习以为常的概念。它就像一位循循善诱的老师，引导我一步步探索知识的边界，拓展思维的广度。我不得不佩服作者的知识储备和叙事能力，能够将如此庞杂的信息梳理得井井有条，并用引人入胜的方式呈现出来，实在是一件了不起的事情。
评分《改变的历程》这本书，以其深邃的思考和独特的视角，深深地触动了我。作者并没有简单地罗列历史事件，而是着重于探讨“原因”与“结果”之间的复杂联系，以及那些隐藏在表象之下的深刻逻辑。我被书中对那些关键“节点”的深入剖析所吸引，那些看似微不足道的选择，是如何在时间的推移下，演变成影响深远的变革。它让我明白，历史的进程并非是命中注定的，而是由无数个体的选择和努力所共同塑造的。我常常在阅读时，会停下来，去思考那些“如果当初”，以及这些“如果当初”是如何可能改变历史的走向。这本书不仅让我对历史有了更深刻的理解，更重要的是，它激励我去思考自己的选择，思考如何让自己的人生也成为一段有意义的“历程”。
评分我被《改变的历程》这本书深深地吸引了，它为我提供了一种全新的思考历史的方式。作者并不拘泥于叙述具体的历史事件，而是更加关注那些构成历史基石的“思想”和“观念”是如何演变的。我尤其喜欢作者对那些关键思想家的介绍，以及他们的思想是如何在社会中传播和产生影响的。它让我明白，真正推动历史前进的，往往是那些超越时代的思想火花。这本书让我意识到，理解一个时代，不仅要看它发生了什么，更要看那个时代的人们在思考什么，他们追求什么。我常常在阅读过程中，会停下来，去思考那些思想的源头，以及它们是如何与时代背景相结合，最终改变了世界的进程。它让我对“知识的力量”有了更深刻的理解，也更加渴望去学习和探索。
评分在《改变的历程》这本书中，我找到了一种难以言喻的共鸣。它不仅仅是对历史事件的客观陈述，更是一种对人性深处探究的旅程。作者擅长捕捉人物内心的细微变化，以及这些变化如何在社会的大背景下产生涟漪效应。我被书中那些在巨大压力下依然坚持自我、追求理想的人物所深深感动，他们的故事，虽然发生在遥远的过去，却依然能够触动我当下内心最柔软的部分。这本书让我明白，所谓的“改变”，不仅仅是制度的变革，更是人心思潮的涌动。那些看似微小的思想火花，如何在历史的土壤中生根发芽，最终改变整个时代的走向，作者的描写让我看到了其中的奥秘。我常常在阅读过程中，会联想到自己生活中的经历，思考自己是如何被环境塑造，又是如何在选择中不断成长。这本书就像一面镜子，映照出我自身的成长轨迹，也激励我去更加积极地面对未来的挑战。它让我意识到，每一个看似平凡的个体，都有可能成为改变的催化剂。
评分我 must say，《改变的历程》这本书，其深度和广度着实令人赞叹。它不仅仅是关于某个国家或地区的历史，而是将视角拓展到全球，探讨了人类文明在不同地域、不同文化背景下的互动与演变。作者以一种宏大的叙事风格，将那些看似分散的历史片段，巧妙地串联起来，形成了一幅波澜壮阔的画卷。我被书中对不同文明之间交流与冲突的描写所吸引，这些互动是如何塑造了我们今天的世界的，这本书给了我深刻的启示。它让我意识到，我们都是同一个地球村的居民，我们彼此之间的联系远比我们想象的要紧密。我常常在阅读时，会去查阅相关的资料，进一步印证书中的观点，而每一次的印证，都让我更加坚信作者的分析是多么的深刻和有见地。这本书让我对“全球化”这个概念有了更深刻的理解，它不仅仅是经济的融合，更是文化的碰撞与交融。
评分《改变的历程》这本书，以一种令人耳目一新的方式，展现了人类文明发展的曲折历程。作者以其独特的叙事风格，将那些宏大的历史变革，描绘得有血有肉，充满人情味。我被书中那些在时代洪流中奋力挣扎的人物所打动，他们的命运与历史紧密相连，他们的选择，也影响着历史的走向。它让我明白，历史不是抽象的概念，而是由无数鲜活的生命和他们的经历所构成的。我常常在阅读时，会为那些人物的命运而唏嘘，也会为他们的坚持而感动。这本书让我对“历史的温度”有了切身的感受，它不再是冰冷的文字，而是充满了情感和生命力的讲述。它也让我反思，我们在面对变革时，应该如何保持自己的独立思考和人文关怀。
评分翻开《改变的历程》，我仿佛置身于一段波澜壮阔的历史长河之中，而我，只是一个渺小的观察者，却被那其中蕴含的深刻变革所深深吸引。作者以一种极其细腻的笔触，勾勒出了一个时代又一个时代的更迭，那些曾经被历史尘埃掩埋的细节，在这里被一一挖掘，重新焕发出生命力。我尤其被书中对个体在宏大历史进程中扮演角色的描绘所打动，那些平凡的人们，他们的选择，他们的挣扎，他们的坚持，如何汇聚成一股股不可忽视的力量，推动着整个世界的走向。阅读过程中，我时常会停下来，反复咀嚼作者的文字，思考那些看似微不足道的转折点，是如何最终导致了截然不同的结果。它不仅仅是一部关于“改变”的书，更是一部关于“生命”的书，关于人类在不断变化的环境中如何生存、如何适应、如何超越自我的史诗。每一个章节都像是一扇窗户，让我窥视到一个被精心构建的世界，而我则在其中自由地徜徉，感受着历史的脉搏。这本书让我对“变化”本身有了全新的认识，它不是突如其来的巨变，而往往是无数细微之处累积而成的结果，需要敏锐的洞察力和深刻的理解力才能把握。
评分我相信也希望自己能真实体验参禅、冥想等关照身心灵的活动，但这些行为的目标绝不是如此书般的成功学，甚至为了逃避痛苦，成为另一个自我，哪一个？瞎扯呢！文中“某人”和“无我”的概念联系在一起说还是略有启发。
评分虽然不小心买到盗版，其中缺了几页。还是感谢作者的耐心细致。保持修习正念！
评分先看了遍，找时间试一下
评分前半部分结合量子理论，很是吸引人，所以科学是最大的邪教。后半部分自我催眠的讲解，也是可实践可成为有效工具的。总的来说，是不错的一本自我拯救的书。
评分前半部分结合量子理论，很是吸引人，所以科学是最大的邪教。后半部分自我催眠的讲解，也是可实践可成为有效工具的。总的来说，是不错的一本自我拯救的书。
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