具体描述
百万粉丝母婴亲子大号“妈咪姚”的孕产减压手记，让每个妈妈一“生”无忧，享受好孕生活。
书中从孕育篇、产后篇到成长篇三个部分，帮助每位妈妈顺利度过从备孕到产后育儿的焦虑期，无论是迷茫紧张的新手妈妈，还是孕育二胎的焦虑妈妈，这本书都可以为你提供全程暖心陪伴，轻松减压。
这里有内容满满的干货：
成为妈妈前的准备：是时候当妈妈了
月子期休养与复原：坐个像皇后一样的月子
产后瘦身：这个虎背熊腰的胖子是谁？
产后修复：不可忽视的产后修复
产后抑郁：黑天使VS白天使
背奶与断奶：甜蜜的负担
每一个你在担忧或正在经历的困惑与问题，这里都有解答。
这里还有闺蜜般的贴心呵护：
难熬孕初期：孕吐与孕期焦虑
新手妈妈进阶：那些难忘的*次
身份转变：那些成为母亲才会有的“光”
全职妈妈vs职场妈妈
如何美育：生活美学家
妈妈的时间管理术
每一阶段你所经历的焦虑与抑郁，这里都有解药。
妈咪姚的减压手记从备孕期、孕期、产后及妈妈期帮助读者，在书中享受双重收获：一是补给干货，提前知晓和预防那些在成为辣妈的路上知道的或者不知道的“坑”，避开错误的做法和方向；二是共情同心，成为母亲的路上，有期待也有失望，有惊喜也有迷惘，如何与我们的小生命一起“二次成长”，一起“越来越好”，这里的文字，就能帮你找到答案。
作者简介
姚凤娇，中国传媒大学硕士、极北学院导师、生态中国体验教育公益联盟发起人之一，
既是新浪微博十大母婴号“妈咪姚”，也是当年因一张合影被网友关注的“第二代度娘”。
从升级为妈妈开始，以科学的养育理念、美育的生活方式，逐渐成为被大家认可的职场辣妈红人，也是新时代妈妈的典型代表，影响着包括青年群体、妈妈群体等在内的多层次受众，目前是微博粉丝88万、宝宝树粉丝31万、辣妈帮粉丝13万等全平台粉丝百万的新生代职场妈妈。
目录信息
推荐序 一个年轻母亲的记录，一个伟大民族的脚步
自 序
孕育篇
第一章 做好准备：是时候当妈妈了
第二章 备孕须知：医生大声质问“囊肿都长到5厘米了，你早在干什么”
第三章 难熬孕初期：孕吐与孕期焦虑
第四章 美好孕中期：孕妈的“黄金时代”
第五章 生产准备：我的紧急剖腹产
第六章 月子休养：坐个像皇后一样的月子
产后篇
第七章 产后瘦身：这个虎背熊腰的胖子是谁
第八章 产后修复：不可忽视的产后修复
第九章 产后抑郁：黑天使VS白天使
第十章 产后护肤：重启“面子工程”
第十一章 产后健康：你是孩子最大的保障
第十二章 产后脱发：我该不会成个秃子吧
第十三章 产后睡眠：生完孩子最大的牺牲是什么
第十四章 新手妈妈进阶：那些难忘的第一次
第十五章 身份转变：那些成为母亲才会有的“光”
第十六章 背奶与断奶：甜蜜的负担
成长篇
第十七章 全职妈妈VS职场妈妈
第十八章 当妈是个技术活：修炼四象限
第十九章 育儿焦虑：“你太紧张了，放松下来”
第二十章 感恩育儿：和你一起，二次成长
第二十一章 如何美育：生活美学家
第二十二章 不吼不叫：拒绝吼叫式育儿
第二十三章 我的“三不主义”
第二十四章 做个懒妈妈
第二十五章 妈妈们，请随时保持单身的能力
第二十六章 妈妈的时间管理术
第二十七章 “身兼数职”的孩子
写给茉莉一岁的信
写给茉莉两岁的信
· · · · · · (收起)
读后感
“与你二次成长”这句话一下触动了我。 在这之前，我认为生孩子是一个负担，简直是牺牲自我。作者的这个标题，表达了一个很好的观点，孩子会和成年人共同成长，这两代人之间是个平等的关系。 1个小时，差不过就能看完，多少有些收获。 里面很多的建议，对即将孕育宝宝的人来说...
评分“与你二次成长”这句话一下触动了我。 在这之前，我认为生孩子是一个负担，简直是牺牲自我。作者的这个标题，表达了一个很好的观点，孩子会和成年人共同成长，这两代人之间是个平等的关系。 1个小时，差不过就能看完，多少有些收获。 里面很多的建议，对即将孕育宝宝的人来说...
评分未婚未育的我鬼使神差的选择了这本孕产减压手记。可能是心里觉得马上就用到了吧？这本书还没全看完之前就彻底看清了渣男的真面目。一年的时间反复的欺骗，可怜又可恨的我尽然让人家欺骗了2次。孕产减压之前先给单纯善良可爱的姑娘打个渣男预防针。 渣男的征兆： 1.对你的所有好...
评分书里妈咪姚的一个育儿理念让我很受启发，就是做个懒妈妈。她写道：很多妈妈，一面扫着地，一面骂孩子懒 ；既想让孩子独立，又不自觉地剥夺他们该承担责任的一切机会。其实这样做，无论是对于孩子还是家长，都是件很累的事情。所以，她决定最大化地放权，让茉莉用自己的方式去处...
评分虽然已为人母多年，但是《妈咪姚的孕产减压手记》还是勾起了我曾经孕产时期的无限感慨。从过来人的角度而言，这本书涉及的孕产内容，减压建议，暖心分享是那般地情真意切，有感而发，激发共鸣。除了再次追味曾经孕产期的过往，我也得以发现当年孕产期的诸多不足。原来孕产有门...
用户评价
我对于孕期和产后这两个阶段，一直抱有一种既期待又略带紧张的心情。《妈咪姚的孕产减压手记》这本书，从我第一眼看到书名开始，就有一种莫名的好感。我感觉这本书不像是那种枯燥的科普读物，更像是一种生活化的分享，充满了人情味。我非常好奇作者是如何在孕育新生命的同时，还能保持积极乐观的心态的，也希望书中能有一些关于如何建立积极心态的小技巧。我对书中可能涉及到的关于产后恢复的内容也充满了期待，毕竟，身体的恢复和心理的调整同样重要。我想了解，在经历了生产的巨大改变后，如何能够快速有效地调整自己，重新找回自信和活力。我希望书中能够提供一些简单易行的产后运动方法，帮助身体尽快恢复，同时也能够缓解产后可能出现的各种不适。如果书中还能分享一些关于如何照顾新生儿的实用经验，比如母乳喂养的技巧、安抚宝宝的方法等等，那对我来说就更是锦上添花了。总之，这本书给我的感觉是接地气、有温度，让我觉得它能够真正地帮助到像我一样的准妈妈和新妈妈们。
评分天啊，我最近刚好在找孕期的放松方法，偶然间翻到了这本《妈咪姚的孕产减压手记》，虽然还没来得及深入阅读，但光是看封面和目录就感觉非常亲切和治愈。我一直觉得孕期是个充满喜悦但也夹杂着各种不确定和焦虑的阶段，看着书名里“减压”两个字，我就仿佛看到了救星。封面设计就很柔和，色彩搭配也很舒服，没有那种过于严肃或者说教的感觉，更像是朋友分享日常心得一样。我尤其对那些“小贴士”或者“心得分享”的部分很感兴趣，毕竟书本知识固然重要，但过来人的真实经验分享往往更能触动人心，也更具操作性。我一直在想，书中会不会有很多关于孕期情绪管理的建议，比如如何应对孕吐带来的不适感、如何缓解对分娩的恐惧、如何处理家人之间的沟通矛盾等等。我希望它能提供一些非常具体、实操性强的方法，比如一些简单的冥想练习、舒缓的瑜伽动作，或者是一些能够转移注意力的小游戏。毕竟，一个放松愉悦的孕期，对妈妈和宝宝的健康都至关重要。这本书的出版，感觉像是及时雨，填补了我心中的一些空白和担忧，让我对即将到来的孕期生活充满了期待，也更有信心去面对可能出现的挑战。
评分说实话，在看了很多关于孕产的专业书籍之后，我有点审美疲劳了。很多书都充满了冰冷的数据和生硬的术语，读起来相当费劲，也让我对即将到来的孕期生活感到一丝恐慌。直到我偶然间看到了《妈咪姚的孕产减压手记》，才让我眼前一亮。这本书的风格非常独特，不是那种教科书式的讲解，更像是在和一位知心姐姐聊天。我非常欣赏作者能够用如此轻松幽默的笔触来描绘孕期的点滴，让人在捧腹大笑的同时，也能从中获得宝贵的经验和启示。我特别期待书中能够包含一些关于孕期饮食的实用建议，但不是那种严苛到让人窒息的食谱，而是能够提供一些美味又营养的搭配方法，让我可以在享受美食的同时，也能保证腹中宝宝的健康发育。我还希望书中能够有一些关于如何应对孕期常见不适的“小妙招”，比如如何缓解孕吐、如何改善睡眠质量、如何处理腰酸背痛等等。如果能有一些作者亲身实践过的有效方法，那对我来说简直就是福音。总而言之，这本书让我看到了孕期不应该只有焦虑和辛苦，更可以充满乐趣和惊喜，这对我来说意义重大。
评分这本书的排版和设计风格我真的太喜欢了！拿到手里的时候，那种纸张的触感就觉得很舒服，不是那种滑腻的印刷纸，而是带点质感的，翻阅的时候也很顺手。我初步翻了一下，发现里面的插图非常生动有趣，而且感觉不是那种僵硬的卡通画，而是带着一种手绘的温度，让我在看书的时候不会感到枯燥。我一直觉得，孕产类的书籍，除了提供知识，更应该传递一种温暖和力量，而这本书在这方面做得真的不错。我非常期待书中能够分享一些关于孕期如何保持良好心态的经验，比如如何应对孕期的情绪波动，如何在身体不便的时候依然找到乐趣，或者如何与伴侣共同度过这个特殊的时期。我希望书中能有像“今日份小确幸”这样的板块，记录孕期生活中的点点滴滴，让准妈妈们在忙碌中也能感受到生活的美好。我个人比较喜欢那些篇幅不长但信息量大的章节，这样可以随时随地拿起来翻阅，不会有压迫感。这本书带给我的第一印象就是“贴心”和“有温度”，感觉作者就像一位经验丰富的朋友，在耳边轻声细语地分享她的孕期故事和感悟。
评分当我在书店看到《妈咪姚的孕产减压手记》时，我立刻被它吸引了。首先，书名就非常直击人心，“减压”二字正是我目前最需要的。我一直认为，孕期不应该只是身体上的变化，更是心理上的一个巨大挑战。所以，我非常渴望找到一本能够帮助我缓解焦虑、放松心情的书。这本书的封面设计也很有特色，色彩柔和，图案温馨，让人一眼就能感受到它所传达的轻松愉悦的氛围。我非常期待书中能够分享一些关于孕期运动的建议，当然，不是那种高强度的训练，而是适合准妈妈的温和运动，比如一些简单的拉伸、散步或者孕期瑜伽。我相信，适度的运动不仅对身体有益，也能有效地舒缓情绪。此外，我也很想知道书中是否会介绍一些孕期营养的搭配技巧，能够让我吃得健康又美味，同时也能满足宝宝的营养需求。我更希望书中能有一些关于如何处理孕期可能出现的各种小状况的实用建议，比如如何缓解水肿、如何应对失眠等等，这些都是我非常关心的问题。这本书给我一种温暖和信任的感觉，仿佛一位经验丰富的妈妈在分享她的宝贝心得。
评分读完这本书的感受就是，作者是非常认真地写作本书。内容非常全面，而且特别实用。涉及新手妈妈面对的各个方面，包括怎么做怀孕准备，如何应对孕吐，怀孕期间需要注意什么，怎么坐月子，如何背奶断奶，产后如何瘦身、修复，如何应对产后一系列的问题，比如抑郁、脱发、睡眠，还有如何应对焦虑情绪，作者都给出了解答，很有帮助。新手妈妈手有此书，就可安心了。
评分给宝妈的枕边书~
评分之前就在微博上关注了妈咪姚，终于等到新书出版了，拿到书的那一刻，感觉质量非常好，而且还看到了很多妈咪姚孕期的照片，很励志啊，妈咪姚真的很坚强，相信孕期的妈妈看完这本书，也会少了很多焦虑。安利给大家！！
评分作为一个怀着二宝的孕妈妈，看完这本书有种相见恨晚的感觉！第一胎生的时候，产后修复、时间管理这些都不知道，对养育宝宝也没有经验，现在看了这本书，才懂得生娃之后对于妈妈的修复和护理也很重要，妈咪姚这本书真的不愧为“减压手册”，解决了很多孕期焦虑问题，对产后的生活也有积极意义！
评分成为一个母亲的第一步，就是孕育一个孩子。 看了这本书，才发现就这一步真的走得太艰难了 长久的心理建设，节制饮食养好身体，备孕过程艰难，孕吐，昏昏沉沉，狂吃，剖腹产，涨奶，职场压力等，每一个节点都需要巨大的支撑力。 而这些困难，大部分时间，都是女性一个人在承担和面对。我还没有成为孩子他妈，但却更加理解了自己妈妈的伟大。 作者这本书很可贵的一点，满怀诚意地分享自己的故事，且无所保留。 她像一个朋友，告诉你，如果你准备生孩子，将要面对的困难和收获的幸福。很适合即将成为母亲的女性读一读。/
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