量化健身：原理解析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
陈柏龄
健身科普作者。从2012年至今于各大网络平台撰写了超过百万字的健身科普文章，总阅读量超过2亿次。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名，线下实际指导学员超过1000名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。
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适读人群 ：健身爱好者
知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事
打破体型、体能、伤病限制，对每个健身者都适用的标准化健身学习产品
从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食
助你建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，铸就科学的健身训练、饮食计划
《量化健身：动作精讲》即将来袭！
当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。
在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。
这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。
《量化健身：原理解析》：建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，助你建立科学的健身训练、饮食计划。
具体描述
读后感
陈老师一直以来在普及健身知识的工作上付出了很多的心血。陈老师在这本书中用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者，特别是像我们这样的健身小白提供了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使我们读者能够用量化分析的的方...
评分 评分近几年明显感觉到我们这个十八线的小城市出现了越来越多的健身房，着实带起了一定程度的健身热。眼看着由传统廉价的广场舞大妈和公园养生大爷的日常锻炼为主导的大众健身方式，逐渐被健身热潮所带来的科学化塑身和自我身材管理理念所取代，大众对健身训练到底有多少了解？热爱...
评分读了《量化分健身》后，对健身的理解更深刻了些。作者从原理上开讲，讲的比较透。虽然健身行业现在比较火，健身达人比较多，网络上很多健身达人分享各自的成功心得，各种说法都有，各种经验都有。有的人说健身不一定靠器械，甚至不一定非去健身房，在自己家里利用许多的碎片时...
用户评价
浅显易懂。系统健身一年后制定了接下来是漫漫刷脂路…
评分目前看到的国内作者里，对训练计划最有体系的书了~ 感觉很适合略有基础，想要系统化训练，或者脱离教练自己开始练习的小伙伴！如果对于基础训练动作都已经掌握得比较好了，基本照着这本书就可以自己做计划了！还是很推荐一读的，对我来说收获也很大！推荐！
评分2019.12.03. 得多读几遍 + 期待第二本
评分2019.12.03. 得多读几遍 + 期待第二本
评分健身也要懂原理，科学合理的健身方法能让健身效果事半功倍！
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