量化健身：原理解析 在線電子書 圖書標籤: 健身  身體管理  陳柏齡  運動  好書，值得一讀  增肌  鍛煉  健康   

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對新手來說比較係統，有很多值得學習的地方

這句說得好：當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層齣不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體係的訓練思路。

個人認為健身小白非常適閤《量化健身·動作精講》（紅本）和《量化健身·原理解析》（白本），能大大減少花費在閱讀公眾號、知乎文章的入門時間。兩本書建議先閱讀白本，強化基礎概念。白本和其他類似書籍相比，更務實很多。《無器械健身》、《囚徒健身》以及《斯瓦辛格健身》三本書口語化程度太高，專業性詞匯很少，信息密度很低；而讀完白本後和普通健身房教練進行健身概念基礎知識探討問題應該不大。 在知乎看到這本書後欣喜若狂，可惜此書齣書太晚，入門時被各大知乎、微信文章、app、乃至健身教練都割瞭韭菜，在時間和金錢上都浪費瞭很多，所幸“亡羊補牢,猶未晚也”。 從節省時間、快速入門的角度講，這兩本書非常適閤入門。

又是一本健身書籍，非常精緻，大眾化版本，讓大傢瞭解健身的秘密。

對新手來說比較係統，有很多值得學習的地方

还记得前几年，哥哥很执着于健身。他当时的状态对比较现在的我而言可以说坚持得非常好。因为大家都大了，分开的时间也比较长，再看到他时，整个上半身给人感觉很壮，可不知道是不是他的方法不科学还是太注重个别部位的锻炼，总的来说看着很不协调。肩膀变厚了，圆肩的感觉。当...

陈教头的书读起来有一种醍醐灌顶的感觉，先是从思想上让我对“健身”有了更为正确的认知；然后详细地讲述了训练计划的组成以及构建，通过介绍不同的训练体系或目的引导读者认识到自己应该走“健身”中的哪一条具体的道路。书中的内容细致入微，比如不同阶段的计划、不同目的的...  

近几年明显感觉到我们这个十八线的小城市出现了越来越多的健身房，着实带起了一定程度的健身热。眼看着由传统廉价的广场舞大妈和公园养生大爷的日常锻炼为主导的大众健身方式，逐渐被健身热潮所带来的科学化塑身和自我身材管理理念所取代，大众对健身训练到底有多少了解？热爱...  

工作、生活节奏日益加快，动一动的机会似乎越来越少，身体上各种各样的毛病自然也就源源不断地涌现并且困扰着每一个人。幸亏，工作之余人们没有忘记了要加强锻炼：有的选择到健身房参加系统训练，有的选择到运动场打羽毛球、乒乓球，也有的选择公园打太极拳，还有的选择饭后健...