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量化健身 动作精讲

简体网页||繁体网页
陈柏龄 作者
机械工业出版社
译者
2019-12 出版日期
185 页数
69.80 价格
平装
量化健身 丛书系列
9787111851219 图书编码

量化健身 动作精讲 在线电子书 图书标签: 健身  运动  运动学  身体管理  健康  教材  中国  sports运动   


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发表于2024-12-23


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量化健身 动作精讲 在线电子书 用户评价

评分

这本《量化健身》(红本),非常适合一些想健身但又请不起私教。没有健身知识的小白来阅读。 书中内容很实用粗俗易懂,比起一些不太专业的健身房教练只会告诉你这些动作,它要怎么做这么简简单单。这本书会系统的分析,会告诉你这个动作要怎么做才会做对。而且为什么要这么做。 总结:适合新手,既可增加健身知识,又可以加强自身的健身效率。

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这书跟原理解析一起买的,自己没咋买过书,但是觉得软件上的健身知识总是太笼统,感觉不便宜啊。书拿到跟宝贝一样,很精致,让人很喜欢,内容真实跟标题一样,动作精讲,标准化的健身教给我,感觉比私教还有用。 目前只看了运动中如何呼吸,知道如何保护我们柔弱的膝盖减少损伤,越看越觉得相见恨晚,感觉这本书是真挺必要的,写的真的非常好。希望自己有耐心把书本全看完。感觉自己有一身理论的去锻炼自然就强大了很多,更喜欢去锻炼了。五星好评不能错过。

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关注陈柏岭好多年了,公众号什么的也白嫖了不少,最后终于出书了,动作精讲这本书介绍了不少徒手训练动作和基础训练动作,动作上的好多细节一直都是一知半解,看完之后明白了什么细节做什么动作。对我印象最深的一点其实是接触面重心这一观点,扭矩,铰链已经加入到了我平常的训练中去,但是接触面重心这个,让我真的认识到重心对一个动作精细程度的影响,使以后的训练更为精准,而且书中通过动作反复强调了重心的重要性,相辅相成。值得一读

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这本《量化健身》(红本),非常适合一些想健身但又请不起私教。没有健身知识的小白来阅读。 书中内容很实用粗俗易懂,比起一些不太专业的健身房教练只会告诉你这些动作,它要怎么做这么简简单单。这本书会系统的分析,会告诉你这个动作要怎么做才会做对。而且为什么要这么做。 总结:适合新手,既可增加健身知识,又可以加强自身的健身效率。

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把几个比较经典的基础力量动作拆开揉碎了讲,小白觉得十分受用

量化健身 动作精讲 在线电子书 著者简介

陈柏龄

健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者,累计发布逾百万字健身科普文章,总阅读量超过2亿次,旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名,线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事,获得6金4银3铜的成绩。


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量化健身 动作精讲 在线电子书 图书描述

当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。

在本书中,具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容,为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系,使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。

这并不是一套简简单单的健身书籍,而是一份标准化的,能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”,健身者可以用,教练可以用,场馆的经营者也可以参考运用。

《量化健身:动作精讲》:十大黄金健身动作全面解读,带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析,助你完美化解动作疑难杂症;近500+张手绘、实拍图,震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光!一本效果比大部分线下私教课还要好的健身

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量化健身 动作精讲 在线电子书 读后感

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陈教头出品,必是精品!书本和教头家的护具一样,绝对物超所值!建议先阅读《原理解析》,再阅读《动作精讲》。 两本书中没有多余的废话,是纯纯的干货,不像有些健身书籍,写的很细,但是过于繁琐,让人抓不住重点!《动作精讲》深入浅出的介绍了基础训练技巧、基础徒手训练动...  

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陈老师在知乎的回答向来是严谨科学的,在普及健身知识的工作上付出了很多的心血,他的新书一处我毫不犹豫就购买了,果然不辱陈老师威名。这本《量化健身动作精讲》用非常接地气的方式把:“脊柱中立位“、“核心收紧”等在健身教练口中的非常高大上的名词诠释的非常详尽。不管...  

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每次吃饱喝足躺在床上的时候,就会拿着手机刷微博、翻朋友圈、刷抖音、刷快手等,反正就是各种刷。我每次都会在各种社交平台刷到关于健身的视频,看着网友的训练效果,真的是各种羡慕,然后把视频收藏下来,想着“我以后也照着这个练,说不定我也可以像博主那样练出完美身材”...  

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