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动作精讲，从基础训练技巧入笔，强调动作中最基本也最容易忽略的一些tips，例如脊柱中立位和腹式呼吸。之后以四种徒手训练动作（深蹲、健步走、俯卧撑、自重反向划船）和六种力量训练动作（杠铃深蹲、罗马尼亚硬拉、卧推、杠铃划船、杠铃推举、传统硬拉）为切入点，细化每个动作的原理，动作特点和注意事项。再结尾强调训练前热身和预防伤病的个人经验。其实每一章都可以展开讲一本书的篇幅，但神奇之处就是整本书讲的非常直白，用最简单的比喻讲解了很多复杂的技巧，真正做到作者“给小白看的健身书”的初心。但可能也正是因为限于篇幅，一些有经验的健身者可能会觉得不太够味。然师傅领进门，修行在个人，更深入学习就要去翻阅更专业的运动学书籍。我会推荐给周围有健身爱好的朋友们，四星值得，留下一星优化的空间。

书籍是很好的教学承载物，但是需要耗费很长的时间撰写和很长的时间出版。在 这个不断变化的领域，这个时间有点太长了。哎……希望这本书能够让你看到更多的可能性，而没有让你陷入某个训练流派的局限之中。

自己之前用keep在家锻炼的时候老是恶心头晕，尤其是腹肌训练，恶心想吐的感觉老是让我怀疑自己姿势是不是错了，没效果还好，担心越努力越残废，还好买了这本书，贵是挺贵的，但是总比健身房便宜，书里内容讲的很细。我主要看怎么才能健身不受伤，只是随便翻翻就能学到好多以前从来没听说过的姿势，现在锻炼已经用到一些概念，不知道这本书效果怎么样，先试一阵子，书整体挺厚的，知识点全又杂，给人很靠谱的感觉，还是挺值得。

终于入手了陈老师的二本书并且全部读完。整个阅读过程体验下来还是非常的不错的。动作精讲，本书从基础训练入笔切入，六个力量训练和四种徒手训练基本动作为基本核心。加上颈椎中立，呼吸，热身，预防损伤等内容为基本主调。用简单的比喻。让健身小白了解更多的健身知识。 总结:适合健身不久健身知识片面化的人。

大家应该会觉得这一本比原理解析那一本更有干货，但陈柏龄分成两册自然有他的理由，先教基本原理，再抠动作要领。对于做事一贯认真、靠谱的人，除了信任，更希望他的书能卖出更多，能得到更多鼓励和奖赏#2220

健身，不管什么时候开始都不算晚。但是如何能够坚持不放弃，却是一个千古难题。 多少人嘴里吃着宵夜，喊着“明天开始我要减肥”；多少人把跑步，健身的衣服装备都买好了，却任由它在角落生灰生尘。网络上的健身小视频只能吸引一时兴起的“减肥者”，却很难让他们持之以恒。归根...  

相信很多人都跟我一样，无时无刻不在被美食诱惑，而后又被懒惰绊倒在床，不知不觉活成了猪。每天都在喊着“我要减肥”的路上，脚下的步子越来越沉重。 吃完这顿再减吧！ 要不明天再减吧！ 等到1号再开始吧！ 我们被这些熟悉的口头禅支配着，它们往往比口号更加强大。直到有天新...  

健身，不管什么时候开始都不算晚。但是如何能够坚持不放弃，却是一个千古难题。 多少人嘴里吃着宵夜，喊着“明天开始我要减肥”；多少人把跑步，健身的衣服装备都买好了，却任由它在角落生灰生尘。网络上的健身小视频只能吸引一时兴起的“减肥者”，却很难让他们持之以恒。归根...  

陈老师在知乎的回答向来是严谨科学的，在普及健身知识的工作上付出了很多的心血，他的新书一处我毫不犹豫就购买了，果然不辱陈老师威名。这本《量化健身动作精讲》用非常接地气的方式把：“脊柱中立位“、“核心收紧”等在健身教练口中的非常高大上的名词诠释的非常详尽。不管...  

在去年看了《量化健身：原理解析》当时结合自身的情况觉得那本理论书写的很好。它将健身容易步入的误区、营养物的摄入、食物的成分，节食的副作用、训练计划的制定都讲解得挺详细的。 当时对它的第二本《量化健身：动作精讲》还挺期待的。最近终于看完了这本书，里面有许多基础...