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这书跟原理解析一起买的，自己没咋买过书，但是觉得软件上的健身知识总是太笼统，感觉不便宜啊。书拿到跟宝贝一样，很精致，让人很喜欢，内容真实跟标题一样，动作精讲，标准化的健身教给我，感觉比私教还有用。 目前只看了运动中如何呼吸，知道如何保护我们柔弱的膝盖减少损伤，越看越觉得相见恨晚，感觉这本书是真挺必要的，写的真的非常好。希望自己有耐心把书本全看完。感觉自己有一身理论的去锻炼自然就强大了很多，更喜欢去锻炼了。五星好评不能错过。

作为在教头馆里氪过金的学员，这本书放在家里可以作为一本很好的工具书，随时拿起来比对自己最近动作又有哪些不到位或者又遗漏了哪些细节，以及可以在练习一段时间后重新读以获得新的心得（新手福利）。相比于教头以往在其他平台的其他文章，这本书确实更细致，图文查找起来确实也更方便，如果说还有不足的话，可能是动作还不够多，期待教头的动作精讲二（例如教头多次提及的推举、面拉等动作）

《量化健身：动作精讲》也是本很不错的书，讲出了很多健身中的小细节，也是关键点。对三大项以及其他种种动作作出详细讲解，以前我也在网上看过很多动作讲解，但都没有陈老师在书中讲的这么详细，这本书很适合自学小白来阅读，也适合已经有经验的老手用来考量自身，知识是比护具更好的保护。

读了一本欲罢不能，很快我就买了第二本，动作精讲。这本书给我的感受就是，比起健身房教练简单的要求你模仿他的动作，这本书完完全全告诉了你为什么要这样做，以及怎样才能把那些看似不容易做到的“核心收紧”、“中立位”做到，做好。这本书真的非常适合小白入门，小白跟着大佬瞎练只会受伤，就像不练内功只练招式！嗯，这个比喻简直太妙了！

动作精讲，从基础训练技巧入笔，强调动作中最基本也最容易忽略的一些tips，例如脊柱中立位和腹式呼吸。之后以四种徒手训练动作（深蹲、健步走、俯卧撑、自重反向划船）和六种力量训练动作（杠铃深蹲、罗马尼亚硬拉、卧推、杠铃划船、杠铃推举、传统硬拉）为切入点，细化每个动作的原理，动作特点和注意事项。再结尾强调训练前热身和预防伤病的个人经验。其实每一章都可以展开讲一本书的篇幅，但神奇之处就是整本书讲的非常直白，用最简单的比喻讲解了很多复杂的技巧，真正做到作者“给小白看的健身书”的初心。但可能也正是因为限于篇幅，一些有经验的健身者可能会觉得不太够味。然师傅领进门，修行在个人，更深入学习就要去翻阅更专业的运动学书籍。我会推荐给周围有健身爱好的朋友们，四星值得，留下一星优化的空间。

不久前，网上浏览一条信息：美国人为什么喜欢健身，健身房乃至街头巷尾随处可见正在健身的各色人群，甚至老人和孕妇也在锻炼，原来在美国不注重健身和健康就是死路，因为普通人一场疾病就会发光所有，让人穷困潦倒直至破产。当我还对这条消息不以为然的时候，肆虐全球的非典型...  

我是以一个经历过小白阶段且如今热衷了解健身方面的知识也爱训练的角度去分享这本书的，我阅读过不少国内外关于健身的书籍（主要是排名比较靠前的热门书籍，虽没有到都吸收了的程度，很多书都还在不停的翻阅），有对比才更有说服力是吧。但是呢，能让我不停翻阅的书籍，基本都...  

健身，什么时候都不晚啊。 我是从疫情期间，突击加强了自己的居家健身。主要方式是从一些自媒体平台上学来的一些动作方式。那时候还没遇到《量化健身 动作精讲》这本书，看视频的时候总抱怨播放太快，动作要点没有反应过来，需要反复重看，对照记住。感觉光记住不行，具体实践...  

健身，什么时候都不晚啊。 我是从疫情期间，突击加强了自己的居家健身。主要方式是从一些自媒体平台上学来的一些动作方式。那时候还没遇到《量化健身 动作精讲》这本书，看视频的时候总抱怨播放太快，动作要点没有反应过来，需要反复重看，对照记住。感觉光记住不行，具体实践...  

作为关注陈教头公众号许久的粉丝，新书上市，马上买来。尽管已经业余学习健身一段时间了，从网上也看过不少指导训练动作的文章和视频，但是都比较零散，而且不系统，通常需要查看很多不同的文章或视频，才能基本了解一个动作的全部要点。《量化健身》把一些基础动作如深蹲，俯...