闪电增肌在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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仰望尾迹云作者

电子工业出版社

译者

2019-3-5 出版日期

288 页数

65元价格

平装

丛书系列

9787121359552 图书编码

闪电增肌在线电子书图书标签: 健身增肌运动健康科普仰望尾迹云云大工具书

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发表于2025-03-27

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闪电增肌在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

非常值得推荐的一本科普入门书籍。纠正了很常见的一些偏见和误解，对于我这个正式健龄一年的小白来说也很有帮助。之前买了一本运动解剖学，但尽是当成生物课本在学了，总是难和实际健身相结合，这回是对健身和相应的饮食方面有了初步的较为系统的概念，其中的术语讲解、简易口诀和范例剖析十分形象易懂。我想我可以进阶到深入研究了。

评分☆☆☆☆☆

后面减脂部分帮助比较大，前面是给新手准备的，讲的比较系统。

评分☆☆☆☆☆

书名挺唬人，纯健身小白适用，只要是关注过几个健身干货博主或健身一段时间的就没必要了，这里写的微博或百度知道都有，非常白话，比较啰嗦，有的、有的句式看得我尴尬

评分☆☆☆☆☆

谁来救救我的鸡仔小肩膀。。。

评分☆☆☆☆☆

谁来救救我的鸡仔小肩膀。。。

闪电增肌在线电子书著者简介

仰望尾迹云，健身减肥畅销书作家，电子工业出版社优秀作译者，著有减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。其中《我的最后一本减肥书》多次入选当当、京东畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

知乎关注者超70000健身大V，头条号签约作者，Keep签约作者，果壳网旗下在行首席健身导师，著名主持人杨澜"天下女人幸福私享课”首位特邀专家。

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闪电增肌在线电子书图书描述

《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何“告别油腻，肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果，或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人，身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》，正确、安全、高效地训练，你也可以看见自己身体的巨大变化。

《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并全面梳理了增肌训练中各种常见问题，理论性与实操性并重，为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案，从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。

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