仰望尾迹云,健身减肥畅销书作家,电子工业出版社优秀作译者,著有减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。其中《我的最后一本减肥书》多次入选当当、京东畅销图书榜,并被评为2017年全国十大健康类图书。
知乎关注者超70000健身大V,头条号签约作者,Keep签约作者,果壳网旗下在行首席健身导师,著名主持人杨澜"天下女人幸福私享课”首位特邀专家。
《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》,收获了读者的一致好评,重印数十刷,《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜,并被评为2017年全国十大健康类图书。
2019年,仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例,精心准备一年,针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》,从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂,以及如何“告别油腻,肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱,纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区,将增肌提升到一个全面系统的高度,彻底解决练好久却没效果,或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人,身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》,正确、安全、高效地训练,你也可以看见自己身体的巨大变化。
《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始,本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防,以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默,综合了大量高质量的科学研究,并全面梳理了增肌训练中各种常见问题,理论性与实操性并重,为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案,从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。
这本书里面的内容还是比较全面和实用的,特别是对于新手来说吗,基础的知识里面都有了,而且还能学习预防损伤知识,比较不错。 第一部分是作者偏向于选择一个健身房的重要性,因为这里有很多器械,可以练到身体的每一部分,而且还有很多的道友一同训练;如果一个人自己在家练,...
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介绍了很多增肌的基本理论知识,颇有启发。当然要想增肌,还是得自己多去健身房锻炼才行。
评分如何把专业知识通过叙述说给入门的小白听,而且能听懂。这是确实是一门学问,更何况是涉及到运动学,营养学等多个领域的专业健身行业。除了小白可以通过这本书学习如何快速学习基础知识以外,我觉得教练也可以根据这本书学习一下如何把专业的东西说给非专业的人听。
评分2019-2020 微信读书 @London
评分总结:1.介绍了健身是一名关于营养学、运动学、生理学的一门综合学科,破除了一些流行的说法;2.介绍了主要的肌肉和牵引骨骼、运动功能,和其典型的训练方法;3.介绍了一些可行的训练计划和一些相关因素;4.介绍了健身相关的吃食和补剂。感想:简单朴实,好操作,一本合格的健身科普书。
评分如何把专业知识通过叙述说给入门的小白听,而且能听懂。这是确实是一门学问,更何况是涉及到运动学,营养学等多个领域的专业健身行业。除了小白可以通过这本书学习如何快速学习基础知识以外,我觉得教练也可以根据这本书学习一下如何把专业的东西说给非专业的人听。
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