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英国DK出版社作者

北京科学技术出版社

汤璐译者

2016-6-15 出版日期

192 页数

58 价格

平装

丛书系列

9787530482995 图书编码

DK跑步全书在线电子书图书标签: 跑步运动健身经典跑步书 DK 运动健身不错的跑步书，全彩印刷，内容翔实专业跑步书，短平快

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发表于2024-12-22

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DK跑步全书在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

超级牛X的跑步书！如获珍宝

评分☆☆☆☆☆

1、跑步前补水补充糖原。补水是跑前喝一升左右水，补充糖原是吃点香蕉、面包等低糖食物。2、高血糖食物，例如糖果，会短暂让你血糖飙升，但是立刻又降下来，甚至会导致低血糖。3、制定目标要采用SMART原则。这个书介绍的是最清晰的。我的目标就是40岁之前，能够轻松完成半程马拉松，目的是通过有氧运动增加免疫抵抗力。4、自己还是不太适应读这种图文并茂的书籍。自己看图能力不是很强。

评分☆☆☆☆☆

一般吧，图蛮生动的

评分☆☆☆☆☆

太久不运动突然恢复跑步，过于追求速度、距离，却忽视了年纪，于是指甲出血、足底筋膜炎、心慌气短等症状接踵而至。还是要重视跑姿、加强核心力量，特别是与年龄对应的心率区间，科学锻炼。

评分☆☆☆☆☆

DK跑步全书在线电子书著者简介

英国DK出版社，世界知名出版社，多个领域的图书风靡全球。其书从品质到内容都做到精益求精，图片极具视觉冲击，语言文字清晰简明，图书整体结构科学严谨，更融合实用性与收藏性性于一体¬——这不仅是一种图文并茂的美学风格，“更是一种面对世界的态度，一种编辑理想的实践。”

本书作者团队，系跨越体育运动到医学领域的资深人士，以15年的跑步经历凝练而成，科学而权威。

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DK跑步全书在线电子书图书描述

本书是DK出版社所打造的运动休闲系列的精品图书。

精简凝练的语言风格，清晰实用的步骤图表，科学合理的训练规划，最大限度提升跑步能力，塑造高效的跑者。首先，本书介绍了基本的生物力学知识，帮助跑者了解如提高跑步效能；随后的章节中囊括了跑前的准备、核心力量训练、跑步技能提升，以及如何获得跑步的的巅峰状态等内容。同时，本书汇聚了跑者常见问题，比如运动损伤、饮食饮水、赛后恢复等相关知识。

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