去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:天津科学技术出版社

作者:[日]古川武士/著

出品人:

页数:232

译者:沈英莉/译

出版时间:2019-12

价格:49.9

装帧:

isbn号码:9787557671846

丛书系列:

图书标签:

• 负面情绪
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• 情绪管理
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好的，以下是一份图书简介，不涉及《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》的内容，力求详尽且自然： --- 《尘封的星图：失落文明的密码》 导言： 当历史的卷轴骤然展开，时间也为之驻足 在浩瀚的人类文明史中，总有一些篇章被厚厚的尘土所掩盖，它们如同沉睡的巨兽，静默地矗立在时间的长河之畔。这些失落的文明，并非完全消失，而是以碎片、模糊的传说和难以辨认的符号形式，向后世投射着微弱的光芒。 《尘封的星图：失落文明的密码》是一部深度挖掘人类考古学、符号学和古代天文学交汇点的非虚构力作。本书聚焦于数个在主流历史叙事中被边缘化或彻底忽略的古代社会，试图通过严谨的考证和大胆的跨学科论证，重建它们辉煌的图景，并破解它们留下的最后信息。 本书作者，著名考古学家兼符号语言专家艾伦·维克多教授，耗费三十年心血，足迹遍布地球上最偏远、最少人问津的遗址。他摒弃了传统的线性叙事方式，转而采用“碎片化重构”的方法，带领读者亲历一场穿越时空的智力探险。 第一部： 失落之地的回响——重新审视被遗忘的辉煌 第一章： 亚特兰蒂斯之影与地中海的潮汐 许多文明的崩溃都与剧烈的地理变迁息息相关。本章将深入探讨环绕地中海文明起源的诸多谜团。我们不仅仅停留在柏拉图式的神话描述，而是引入最新的海底声呐探测数据和地质学证据，分析克里特文明（米诺斯文明）与桑托里尼火山爆发之间的确切时间关联。作者提出了一种新的观点：米诺斯文明的衰落，可能并非单一灾难所致，而是一系列微妙的生态系统失衡的连锁反应。 我们将详细分析阿克罗蒂里出土的壁画中的微妙暗示——那些被长期解读为宗教仪式的场景，可能隐藏着对未来气候变化的预警信息。这本书将挑战“蛮族入侵”作为历史终结的单一论调，转而探究内部知识断裂的复杂性。 第二章： 纳斯卡线的几何学困境 秘鲁的纳斯卡平原，那些巨大的、由地面延伸至天空的几何图形和动物图案，一直是现代科学的难题。为什么这些图案需要从高空才能被完整识别？它们是献给神的祭品，还是某种复杂的地面通信系统？ 本书将重点剖析纳斯卡文化中对“水”的极端崇拜。作者结合现代遥感技术和当地干旱气候模型，论证了这些“线”可能并非单纯的图像，而是古代纳斯卡人用于管理地下水资源、规划灌溉系统甚至预测降雨周期的巨型“环境计算器”。我们将详细解读其中几组被认为是祭祀图案的图形，展示它们在太阳、月亮和特定星辰轨迹下的精确几何投影。 第三章： 印度河谷的寂静：文字的悖论 哈拉帕和摩亨佐-达罗，这两座拥有先进城市规划和排水系统的文明，却留下了一批至今无法完全破译的印章文字。这种文字的独特性在于，它缺乏长篇连贯的叙事，多以简短的符号组合出现。 本书对此提出了“功能性铭刻”理论。作者认为，印度河谷的文字可能并非用于文学或历史记录，而更接近于一种高度精确的“行政标签系统”——用于标识商品来源、社会等级或资源分配。通过对数千枚印章的符号频率和组合模式进行统计分析，我们揭示出这一文明可能存在的社会结构模型，一个高度组织化、却极度内敛的社会形态。 第二部： 破译的钥匙——符号学与天文学的交汇 本书的核心贡献在于，它尝试利用跨学科的视角，为这些失落的线索提供一套统一的解读框架。 第四章： 螺旋与万字符：宇宙韵律的共鸣 从凯尔特人的石阵到中美洲的金字塔，螺旋和圆形结构反复出现。这些形状的普遍性，并非偶然的美学偏好，而是对宇宙基本运动规律的模仿。本章将对比分析不同地理位置的古代遗址中螺旋符号的数学比例（如黄金分割、斐波那契数列的应用），探讨古代先民如何通过几何学捕捉到天体运行的“韵律”。 我们详细考察了某个位于巴尔干半岛的史前遗址，其内部布局与猎户座的排列惊人地吻合，并据此推算出该文明对时间测量的精妙程度，远超我们原有的估计。 第五章： 声音的遗迹：次声波与建筑声学 现代物理学证明，某些极低频率的次声波能对人体产生深刻的生理影响。作者提出，许多古代神庙和地下墓穴的设计，可能并非仅仅为了美观或宗教意义，而是为了在特定频率下引发信徒的“神圣体验”。 本书通过对玛雅雨林中某处遗址的回声测试，复原了其原始声学环境。我们发现，特定的仪式性敲击，会在空间内产生一种令人敬畏的、低沉的共振，这为理解古代宗教仪式中的“通灵”体验提供了物理学基础。 第六章： 星图的导航：非地球中心的视角 最令人振奋的发现，来自对几个古老文明手稿中“星图”的重新绘制。传统的观点认为古代星图受限于当时观测工具的精度。然而，本书展示了如何通过计算光线在地球大气层中特定条件下的折射和散射，来“修正”这些古老图谱。 通过这种修正，我们发现某些原本被认为是“神灵降临”的事件，实际上对应着数千年前发生的、极为罕见的彗星或流星雨现象。这些文明的记录，实际上是一份关于天体物理学事件的精确编年史。 结语： 历史的连续性与未来的回响 《尘封的星图：失落文明的密码》并非试图“发现”新的文明，而是尝试“复活”那些被误读或遗忘的知识体系。它揭示了一个深刻的真理：人类文明的进步并非单向的直线，而是充满了知识的积累、遗失与重启。 本书以强烈的学术敬畏感和引人入胜的叙事风格，向所有对未知世界抱有好奇心的人发出邀请——让我们一同站在历史的十字路口，聆听那些尘封星图中，依然清晰可辨的密码的回响。每一次成功的破译，都是对人类智慧潜能的再次确认。 --- 读者群体推荐： 历史爱好者、考古学学生、符号学研究者、古代天文学和物理学爱好者，以及所有对人类文明起源充满探究精神的读者。

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《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，这本书，简直是我近年来读过的最有价值的一本书。它没有给我灌输任何不切实际的期望，而是用一种极其务实、接地气的方式，教会我如何真正地掌控自己的情绪，摆脱那些曾经让我备受困扰的负面状态。书中的“寻求支持”这一章节，让我深有体会。我过去常常是一个人默默承受所有的烦恼，觉得向别人倾诉是软弱的表现，甚至怕给别人添麻烦。结果，我把自己封闭起来，情绪也越来越糟糕。这本书让我意识到，寻求支持并非软弱，而是智慧的表现。它鼓励我主动与那些我信任的人交流，分享我的感受和困惑，并且从中获得理解和安慰。这种改变，让我感到前所未有的温暖和力量。我开始主动联系我的朋友，和他们聊聊我最近的烦恼，也倾听他们的故事。我发现，当我们敞开心扉，与他人建立更深层次的连接时，负面情绪的“杀伤力”就会大大减弱。而且，从别人的经验中，我也能获得很多有益的启示，帮助我更好地解决问题。这本书让我明白，我们都不是孤立的个体，而是生活在一个相互支持的社会网络中。学会有效地寻求支持，不仅能够帮助我们走出情绪的低谷，更能够让我们感受到人与人之间的真挚情感，从而获得更多的幸福感。

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《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》这本书，就像是一本打开了我内心新世界的大门，让我得以窥见那些一直以来束缚着我的“情绪牢笼”是如何形成的，以及如何才能找到一把钥匙，将自己释放出来。这本书的独特之处在于，它没有直接告诉你“不要生气”、“不要焦虑”，而是深入剖析了这些负面情绪的根源，并且提供了一套系统性的解决方案。我特别对“停止过度思考”这一章印象深刻。我是一个典型的“想太多”的人，一件小事，我能在脑海里演化出一百种不同的结果，而且绝大多数都是最坏的。这种无休止的自我折磨，让我消耗了大量的精力，也让我错失了很多美好的体验。书中提出的“暂停键”练习，让我意识到，当我陷入过度思考的漩涡时，可以先深呼吸几次，然后问自己：“我现在能做什么？”而不是继续在过去和未来之间来回纠结。这种简单而有效的技巧，让我能够从那些负面的思维模式中抽离出来，回到当下。我开始尝试在感到焦虑的时候，就给自己按下“暂停键”，然后去做一些简单的事情，比如整理房间，或者听一段舒缓的音乐。慢慢地，我发现那些让我辗转反侧的担忧，似乎也没有那么可怕了。这本书让我明白，我们的负面情绪，很多时候是源于我们对事情的“解读”方式，而不是事情本身。当我们学会改变解读，学会用更客观、更积极的眼光去看待问题，我们的情绪自然也会发生转变。它让我看到了摆脱负面情绪的希望，并且给了我切实可行的工具，让我不再感到无能为力。

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《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》这本书，对我来说，真是一本“及时雨”。我一直是个容易被小事影响心情的人，一点点不顺心就可能让我一整天都闷闷不乐。读完这本书，感觉自己像是找到了一个“情绪晴雨表”的说明书，能够更清晰地理解自己的情绪波动，并且知道如何去调整。我尤其喜欢“接纳负面情绪”这一章节。我过去总是试图压抑和逃避那些负面的感觉，比如沮丧、愤怒、焦虑，结果它们反而像野草一样，越压制越疯长。这本书让我明白，负面情绪并不是敌人，它们是我们内心发出的信号，告诉我们哪里出了问题，需要我们去关注。我开始尝试着去“感受”它们，而不是“抗拒”它们。当感到沮丧时，我就允许自己沮丧一会儿，去看看这种感觉到底是什么样的，它从哪里来，它想要告诉我什么。这种“接纳”的过程，反而让那些负面情绪没有那么强大的杀伤力了。我发现，当我们不再和情绪“对抗”，而是学会与它们“共处”，它们反而会慢慢地自行消散。这种体验非常奇妙，也让我感到前所未有的轻松。这本书的语言风格也非常平实、真诚，没有高深的理论，全是作者自己实践的经验和感悟，读起来特别有共鸣。它让我意识到，摆脱负面情绪，不是要求我们变成一个没有感情的机器人，而是要学会如何更健康、更有效地去处理和转化它们。

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最近读了《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，这本书给我带来的冲击和启发，简直是颠覆性的。它不是那种让你读完后觉得“啊，道理我都懂，但就是做不到”的书，而是那种字字句句都仿佛直击你内心深处，并且告诉你“你可以做到，而且方法就在这里”的书。让我印象最深刻的是“重塑思维模式”这一章节，作者用大量的案例和生动的比喻，剖析了我们是如何在不知不觉中给自己贴上“负面标签”的。比如，我过去常常会在社交场合因为一点小尴尬就觉得自己“很失败”、“没人喜欢”，然后一整天都闷闷不乐。书里教我如何识别这种“自动化负面思维”，并且用“积极重构”的方式去替换它。我尝试着去问自己：“真的吗？真的没人喜欢我吗？也许我只是暂时有点不适应，大多数人都在乎自己的感受。”慢慢地，我发现这种自我对话真的有效，那些曾经让我痛苦不堪的“失败感”正在一点点瓦解。这本书让我明白，我们的情绪并不是凭空出现的，它们很大程度上是我们思维模式的产物。当我们改变了看问题的角度，当我们不再用二元对立的极端思维去衡量一切，我们的情绪自然也会随之改变。我还在练习“感恩日记”，每天写下三件让我感激的事情，一开始觉得有点刻意，但坚持下来，我发现自己真的开始留意生活中的点滴美好，以前那些容易被我忽略的小确幸，现在都变成了我情绪的“蓄电池”。这本书让我意识到，摆脱负面情绪，从来不是与情绪“斗争”，而是与自己的思维模式“对话”和“和解”。它给了我一种全新的视角来看待我自己的内心世界，让我觉得自己不再是被情绪裹挟的傀儡，而是拥有选择权的主人。

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最近，我终于读完了《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，这本书给我带来的触动，就像是久旱逢甘霖，让我重新找到了内心的平静和力量。它没有给我什么遥不可及的理想，而是提供了一套极其具体、可操作的“情绪管理工具箱”，让我能够一步步地去解决那些困扰我的负面情绪。让我印象最深刻的是“设定目标，并为此努力”这一章节。我过去常常感到生活缺乏动力，目标模糊，因此也容易陷入消极的情绪中。这本书让我明白，设定清晰、可实现的目标，并为之付出努力，是摆脱负面情绪，提升幸福感的重要途径。它教我如何将宏大的目标分解成一个个小步骤，如何去庆祝每一个小的成就，从而不断地激励自己前进。当我开始有了明确的目标，并且在为之努力的过程中，我发现自己变得更加专注和有活力，那些曾经让我感到空虚和无聊的时间，现在都充满了意义。我不再有那么多时间去沉浸在负面情绪中，而是忙碌于创造更美好的未来。这本书让我意识到，摆脱负面情绪，不仅仅是“不生气”、“不焦虑”，更重要的是，要积极地去创造一个有意义、有价值的生活。通过设定和实现目标，我不仅能够管理好自己的情绪，更重要的是，我能够感受到自我实现带来的成就感和满足感，这种感觉，比任何短暂的快乐都更加持久和深刻。

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最近，我非常认真地阅读了《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，这本书带给我的改变，超出了我最初的预期。它不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更像是一套帮助我重新认识自己、重塑自我的“人生导航仪”。书中的每一个习惯，都像是为我量身定制的“心灵处方”，让我能够一步步地解决困扰我多年的负面情绪问题。我特别被“培养乐观心态”这一章节所打动。我一直认为自己是个天生悲观的人，总是习惯性地看到事情的消极面。这本书让我意识到，乐观并非与生俱来，而是一种可以培养的思维模式。作者提供的“积极心理学”的工具，比如“认知重评”，让我学会用不同的角度去解读事件，从而改变我对事件的负面评价。比如，当我遇到挫折时，我不再仅仅看到“失败”，而是开始思考“我从中可以学到什么？”，或者“这次经历可以为我未来的成功打下怎样的基础？”这种思维的转换，让我感到自己变得更加坚韧和有韧性。我不再轻易被失败击垮，而是能够从中汲取力量，继续前进。这本书让我明白，我们无法控制所有发生在我们身上的事情，但我们可以控制我们如何去回应这些事情。通过培养乐观的心态，我不仅能够更好地应对生活中的挑战，更重要的是，我能够享受到更多的快乐和满足感。

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读完《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，我感觉像是找到了一位人生导师，一位耐心而又充满智慧的伙伴，它并没有提供什么神奇的速效药，而是像一位经验丰富的园丁，细致地指导我如何修剪掉那些缠绕在我心头的杂草，然后播下快乐和积极的种子。书中的九个习惯，与其说是“习惯”，不如说是一种“生活哲学”，一种重新审视自己内心世界的方式。我尤其被“接纳不完美”这一章节所打动。过去，我总是因为一点点小失误就陷入自我批评的漩涡，觉得不够好，配不上一切美好的事物。这本书让我明白，完美主义是一种束缚，是一种对真实的逃避。我开始尝试着拥抱那些“不完美”，比如在工作中犯了个小错误，我不再急于掩饰或过度自责，而是把它当作一个学习和成长的机会，去分析原因，去寻找改进的方法。这种转变是悄无声息的，但却带来了巨大的内心释放。曾经困扰我的焦虑，在一次次对“不完美”的接纳中，渐渐消散。我学会了和自己和解，不再用严苛的标准去评判自己，而是以一种更温柔、更宽容的态度对待自己。这不仅仅是情绪上的轻松，更是我整个人生观的转变。我开始看到生活中那些被我忽略的美好，那些细微的快乐，它们就像阳光一样，一点点驱散了我内心的阴霾。这本书让我意识到，负面情绪并非洪水猛兽，它们是我们内心发出的信号，如果我们能够正确地理解和回应，它们就能成为我们成长的契机，而不是阻碍。我还在实践其他的习惯，比如“正念呼吸”，每一次深呼吸都像是在给我的大脑做一次SPA，让那些纷乱的思绪沉淀下来，找到片刻的宁静。这本书让我开始重新掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制，这种感觉，真的太棒了！

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最近读完《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》，感觉像是给自己进行了一次彻底的“情绪大扫除”，那些盘踞在我心中的灰尘和阴霾，似乎都被这套系统性的方法清理得干干净净。这本书的魅力在于，它没有贩卖心灵鸡汤，而是提供了一套切实可行的“生活指南”，让我明白如何才能真正地摆脱负面情绪的纠缠。我印象最深刻的是“关注当下”这一章节。我过去常常活在对未来的担忧和对过去的懊悔中，导致我错过了许多当下的美好。这本书让我意识到，生命的意义就在于此刻，而所谓的“当下”，并非是要求我们完全忘记过去，也并非是要求我们完全不规划未来，而是让我们在处理过去和未来的事情时，能够真正地“在场”。我开始尝试在做任何事情的时候，都全身心地投入进去，比如吃饭的时候，就专注品尝食物的味道；和人交谈的时候，就认真倾听对方的话语；走路的时候，就感受脚下的每一步。这种“觉察力”的提升，让我感到生活变得更加充实和有意义，那些曾经让我焦虑和烦恼的事情，似乎也变得不那么重要了。这本书让我明白，我们之所以会被负面情绪困扰，很大程度上是因为我们无法安住于当下，而是被过去的遗憾和未来的担忧所牵引。通过学习如何“活在当下”，我不仅能够更好地管理自己的情绪，更重要的是，我能够更真切地感受到生活的美好。

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《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》这本书，真的像一场及时的甘霖，滋润了我长期以来被负面情绪困扰的心田。它并没有提供什么空洞的口号，而是通过一系列具体、可操作的方法，引导我一步步地走出情绪的泥沼。我尤其被“建立健康的界限”这一章节所启发。过去，我总是过度地迎合他人，害怕冲突，不懂得拒绝，结果让自己筋疲力尽，身心俱疲。别人的一点点不满意，都可能让我陷入深深的自责和不安。这本书让我认识到，设定健康的界限并非自私，而是自我保护，是尊重自己需求的前提。我开始学习用温和而坚定的方式表达自己的想法和需求，学会对那些超出我能力范围或不符合我原则的要求说“不”。这个过程并不容易，有过内心的挣扎，有过对他人反应的担忧，但每一次成功地设定界限，都让我感到一种前所未有的轻松和自在。我不再因为别人的期望而牺牲自己的感受，不再因为害怕失去而委屈自己。这种改变让我重新找回了掌控感，也让我周围的关系变得更加健康和真诚。我不再需要通过“讨好”来维持关系，而是以一个真实、完整的自己去面对世界。这本书的语言风格也很吸引人，它没有居高临下的说教，而是像一位老朋友在分享自己的经验，充满同理心，让我读起来倍感亲切。我还在尝试“积极社交”这一习惯，主动去和那些能带给我正能量的人交流，而不是沉溺于负面情绪的茧房。这本书让我明白，摆脱负面情绪，不仅仅是改变自己的内心，更是要主动去构建一个支持性的外部环境。

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《去你的，小情绪: 摆脱负面情绪的9个习惯》这本书，与其说是一本读物，不如说是一次深刻的自我探索之旅。作者以一种极其接地气的方式，揭示了那些常常让我们陷入负面情绪泥沼的根源，并为我们提供了一套切实可行的方法论。我特别欣赏其中“区分可控与不可控”这一章节的论述。以往，我常常为那些我无法改变的事情而烦恼，比如别人的看法，突发的意外，甚至天气的好坏，都可能成为我一天不开心甚至暴怒的导火索。这种无力的感觉，让我深陷于一种“受害者”的思维模式中。但是，通过书中对“控制圈”和“影响圈”的细致剖分，我才恍然大悟，原来我一直在浪费大量的能量在那些徒劳无功的挣扎中。我开始有意识地去识别，哪些是我真正能够掌控的，比如我的态度，我的行为，我的选择，而哪些是超出我能力范围的。将注意力从“不可控”转向“可控”，就像是把风筝的线牢牢握在手中，即便风再大，我也不会轻易被吹跑。这种思维的转变，让我感到一种前所未有的力量感。我不再轻易被外界的纷扰所动摇，而是能够更加专注于提升自我，去改善那些我能够改变的事情。比如，当遇到工作上的困难时，我不再一味地抱怨环境，而是积极思考自己可以采取哪些行动来解决问题，可以向谁寻求帮助，可以学习哪些新技能。这种积极主动的态度，不仅提升了我的解决问题的能力，更重要的是，它让我摆脱了被动和沮丧的情绪。这本书就像一面镜子，照出了我内心的困境，也为我指明了走出困境的方向。它没有空洞的理论，而是充满了实践的智慧，让我在阅读的过程中，就能立刻感受到积极的改变。

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非常适合职场人士的一本实操书，说到底，很多时候，情绪，困难都是主观的，积极的思维模式很重要。

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很白话，一日即一生，谨记

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大白话跟着做摆脱小情绪指南。

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简单直接，思维方式也是习惯，改变需要耐心等待和持续的做

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简单直接，思维方式也是习惯，改变需要耐心等待和持续的做