我抑郁了吗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。
心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。
一本书了解抑郁，老奶奶也能看懂的心理书——当代社会，抑郁症得到了如此多的关注，“抑郁”二字频繁出现。与此相伴的，是对这个词的滥用。抑郁到底是什么？抑郁者的心理世界是什么样的？抑郁症能治愈吗？
《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是资深心理咨询师为抑郁者写的自助读物。从抑郁者的内在感受，不同类型的抑郁，到抑郁的成因，再到如何行动，自救或助人，本书提供了一些新的理解抑郁症、理解自己的角度，帮助抑郁症者及抑郁型人格者改善内心状态，找到最适合自己的路径，认识抑郁，走出抑郁；也帮助读者减少对抑郁固有的成见和担忧，增进对抑郁问题的了解；同时启迪读者对生命、生活环境做更深入的思考。
具体描述
读后感
抑郁患者的痛苦来自于无力感， 面对自己症状的无力感， 面对别人不理解的无力感， 还有无法改变现状的无力感， 这样的感觉让人绝望， 如同在一条漆黑的路上行走， 辨不清方向，内心恐惧。 这本书详细具体地分析了造成抑郁的原因， 书籍各章节从外部和内部分别解读， 用温柔的文...
评分从我个人的关注点来看，这本书的确是有良心的关于抑郁情绪的科普之作。 虽然有诸多可推荐之处，我推荐的最重要理由是，这本书为所谓“负面”情绪平反，指出负面情绪没有得到关照和穿越，才是抑郁的症结所在。 我们的传统中对情绪有正面负面之分，喜欢好消息，对坏消息闭口不谈...
评分有些人写书是为了自身的名利。 有些人写书是为了对他人有帮助。 于玲娜的这本书是后者。 作为自助类图书，《我抑郁了吗 — 抑郁者自救指南》并不像多数同类书籍那样只提供情绪价值。 《我抑郁了吗 — 抑郁者自救指南》是在提供情绪价值的基础之上，提供走出抑郁的专业多角度的...
评分PS：本文仅用作个人读书笔记练习 2021/8/29 好书啊！打开豆瓣，9分，豆瓣高能哦~ 本书作者是资深，专业的心理咨询师，日本东京映心堂创始人。（刚在找封面的时候，发现映心堂的微博号^^） 行业文献，有翻译，亦有自著，本书为第一本“通俗”讲义~ 摘录： 更完整、更真实地活着...
评分用户评价
流畅且通俗，是很好的普及性著作啦
评分亲戚有重度抑郁的，看了一半，想着要不要推荐。市面上的抑郁书几乎都翻过，这本不重复。写法很好，专业，节制，不会太私人，咨询师大段写个人经历/体验会让我瞬间萎掉，也不会难读，没术语，又有实操性，一本自助书你还想要啥。
评分虽然我从抑郁状态基本走出来了，但也不时会担心自己再次陷入。这本书挺好的，也让我更深入理解了自己曾经抑郁的根本原因。每个人都会或多或少有一定的抑郁倾向，周围也不乏抑郁的人，希望这类书可以被更多人看到，让大家对抑郁症有更多的理解。
评分通俗易懂，言之有物，如果能在接纳自己、发现真实意愿方面多举些例子就更好了，感觉还是有些抽象，不过也许是这玩意儿只可意会不可言传。这本书也适合父母阅读，能避免很多不必要的创伤。
评分全面，并且似乎想尽可能通俗易懂。也正是这两个原因，抑郁的我读起来感觉冗长，难以读下去。后来发现当工具书读，对照着目录，就很好，真的很有指导性，很有帮助。
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