⭐️日本著名心理咨询师的减压秘籍
⭐️科学、实用、易读、好上手
⭐️基于脑科学、心理学、经济学等理论，结合漫画、数据和图表
⭐️双色印刷，清晰简明；章末总结，贴心答疑
⭐️书内每个方法都经世界知名学府科研团队实验100%证明有效
早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲、怀疑别人的负面评价是在说你……日常生活中，我们时不时地会遇到来自各方的压力。如果不知道如何应对不安、焦虑等情绪，那么无论是工作还是个人生活都会受到影响。
研究表明，人在遇到危机时，精神状态会一度恶化，身体机能也会受到损害。
本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实。有了这本书，你可以应对各种压力，每一天都拥有平静、愉悦的心情。
具体描述
读后感
实实在在的科研团队，哈佛、剑桥、牛津、东大，纽大，甚至还有我国的北师大等，一百余所大学的科研成果，作者在得到他们授权的情况下，大道至简，按照自己的逻辑，梳理归纳出了科学100招，帮助我们怎样告别焦虑，过好自己的每一天。 这本书实在太好了，学了马上就可以用，效果...
评分当你焦虑的时候你会做什么？暴饮暴食？对别人大吼大叫？反复站起来又坐下？还是躲在角落独自emo？ 在这个信息爆炸的时代，焦虑是正常人都会有的反应，造成这些焦虑的源头各不相同，有些是因为疲劳，有些是因为生活压力，有些是因为社交不顺…… 在《如何轻松过一天：科学100招...
用户评价
图文都很简洁。这本心理书的独特之处是，书中提供的各种告别焦虑的方法，均依据于全世界许多科研团队的（田野）研究成果。不是凌空高蹈的心理学鸡汤，而是实实在在应对着当代社会现实的实用方法。
评分每个人都拥有24小时，怎样去过这一天决于自己，既然不论怎样时间都会流逝，呢轻松愉快的一天肯定比焦虑烦躁的一天拥有更多的幸福感。这本书给了很多科学性的方法感觉非常有用！
评分根据大学的研究，按照一天的逻辑梳理出来的实用心理小招，缓解焦虑
评分工具小书随便看看
评分收获几个可以一试的小方法： 平时就告诉自己"我绝对有好运气"。 如果没有自信，那就模仿你喜欢、尊重或崇拜的人。 敲击脑门可以缓解不安、降低食欲。 工作中感到压力或透不过气时，可以嚼口香糖。 要想抑制困意、食欲等欲望，可以玩3分钟益智小游戏。 爬楼梯：驱赶困意，提高动力。 当你感到愤怒时，左手用力握拳。
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