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如何輕鬆過一天

簡體網頁||繁體網頁
[日]堀田秀吾 作者
範宏濤 譯者
2022-10-26 出版日期
232 頁數
49.80元 價格
平裝
叢書系列
9787521745757 圖書編碼

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發表於2025-02-16

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如何輕鬆過一天 在線電子書 用戶評價

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工具小書隨便看看

評分

《如何輕鬆過一天》給瞭我們100個小招數,讓我們24小時實現零頹廢,時刻用100個科學的方法來緩解每天遇到的壓力和挑戰,從而輕鬆的度過每一天。

評分

適閤放在身邊隨手翻閱的小書,本身就是一種正嚮的提醒。

評分

不喜歡看焦慮治愈的雞湯文和理論書,這本剛剛好,方法多,可以說隨時隨地都能用。而且,方法有科學證明。作者對每個方法都寫瞭研究團隊和研究過程,雖然有些小招很常見,但是佩服日本作者的嚴謹啊。

評分

收獲幾個可以一試的小方法: 平時就告訴自己"我絕對有好運氣"。 如果沒有自信,那就模仿你喜歡、尊重或崇拜的人。 敲擊腦門可以緩解不安、降低食欲。 工作中感到壓力或透不過氣時,可以嚼口香糖。 要想抑製睏意、食欲等欲望,可以玩3分鍾益智小遊戲。 爬樓梯:驅趕睏意,提高動力。 當你感到憤怒時,左手用力握拳。

如何輕鬆過一天 在線電子書 著者簡介

堀田秀吾,日本著名心理谘詢師。

法律語言學、心理語言學學者,明治大學法學部教授。在社會語言學、心理語言學、腦科學等領域參加過多次學術交流。代錶作有《這世界越復雜,你越要簡單思考》。


如何輕鬆過一天 在線電子書 著者簡介


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如何輕鬆過一天 在線電子書 圖書描述

⭐️日本著名心理谘詢師的減壓秘籍

⭐️科學、實用、易讀、好上手

⭐️基於腦科學、心理學、經濟學等理論,結閤漫畫、數據和圖錶

⭐️雙色印刷,清晰簡明;章末總結,貼心答疑

⭐️書內每個方法都經世界知名學府科研團隊實驗100%證明有效

早晨醒來卻不想起床、總是忍不住想吃東西、做任何事都提不起乾勁、懷疑彆人的負麵評價是在說你……日常生活中,我們時不時地會遇到來自各方的壓力。如果不知道如何應對不安、焦慮等情緒,那麼無論是工作還是個人生活都會受到影響。

研究錶明,人在遇到危機時,精神狀態會一度惡化,身體機能也會受到損害。

本書針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介紹瞭100個非常有效的減壓方法。這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實。有瞭這本書,你可以應對各種壓力,每一天都擁有平靜、愉悅的心情。

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如何輕鬆過一天 在線電子書 讀後感

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我们生活在盲目追求效率的高度理性化时代。当你表示焦虑、伤心、难过、软弱……负面情绪时,会被看作软弱不坚强,当你被孤独、痛苦、无聊等感觉影响,无法专注于当下的工作生活时,不敢与别人沟通,害怕没有得到解决问题的方法,反而被一顿调侃。没有倾诉的树洞,呢到底我们应...  

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这本书给了很多小妙招,让人在一整天保持心情愉快。 比如: 1,早起回忆快乐事件 早上通常是人皮质醇激素分泌较多的时候,人容易感觉到压力,所以早上可以起来晨跑,做感恩练习,或者回忆前一天快乐的事情,让自己对新的一天充满希望。 2,早上起来做广播体操,泡温水澡 这样做...  

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当你焦虑的时候你会做什么?暴饮暴食?对别人大吼大叫?反复站起来又坐下?还是躲在角落独自emo? 在这个信息爆炸的时代,焦虑是正常人都会有的反应,造成这些焦虑的源头各不相同,有些是因为疲劳,有些是因为生活压力,有些是因为社交不顺…… 在《如何轻松过一天:科学100招...  

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