第一章 培養一顆堅定不移的心
“生命即神”（生命本身就是神）
選擇讓生命喜悅的生活方式
世間萬物皆有生命
理解對你真正有必要的是什麼
改變心靈，改變身體
“生存的力量”就是“做選擇時的決斷力”
容易動搖者的特點是“以他人為支柱”
讓你自由的答案就在心中
“雅俗參半，人生路”
通過僞裝自我來學習
最大限度地發揮齣自我能力
敢於麵對痛苦
生死在天
掌握最真的智慧
“初學者應從形式入門”
內心必定體現於形式
加深對自己的提問
“學習、體驗、冥想”
詢問你的心情，詢問你的身體
勿將體驗視作絕對
所謂冥想就是迴憶和反省
綜觀全局，纔能看到重點
練習瑜伽是為瞭身心的平衡
第二章 正確審視
“彆輕信，彆懷疑，隻需親身體驗”
逐一查看手中的信息
客觀性的定義是什麼
勇敢麵對“不明白”
“對你的信賴”同時是對我自己的信賴
通過分類思考培養綜觀全局的能力
以自我為軸心進行思考練習
“彆自縛，彆拘泥，彆企求”
“海外冥想法”的精華
價值基準用在何處
體會自己靈魂深處的追求
“斷捨離”和瑜伽有一個共同目標
厭惡感是改變自我的好機會
“斷捨離”對母親的期待
一切終將在自己身上應驗
做選擇時的決斷力是自我的聖地

第三章 鼓起勇氣
“盡人事，聽天命”
培養從既定事實中學習的能力
將想法付諸行動
積極地解釋“自作自受”
傳達給彆人的勇氣和接收的勇氣
“瑜伽是為瞭讓人們從業障中擺脫齣來的真諦”
單靠理性無法控製自我
成功實現心中的期待需要兩個要素
我從戒煙中學到的知識
“排泄能力既是生命力，也是呼吸能力”
將萬物理解為“能量”
有勇氣的態度就是坦然的態度
有改變自我的勇氣纔能拯救自我
重新審視問題的前提
第四章 從體驗中汲取知識
“彆輕信，彆懷疑，隻需親身體驗”
為瞭弄明白問題而積纍的體驗
將所學運用到生活中
為什麼體驗之後卻一無所獲的人日益增多
感情不分“好”與“壞”
“分清‘疲勞’和‘疲勞感’的不同”
疲勞的種類
單靠營養分析無法衡量的“營養”
對食物的偏見
最閤適的食量要詢問你的身體
“越吃越纍”是一種殘留能量
“你們的頭腦已死！”
沒有感激之情是因為心死瞭
“讓每個人的心中充滿平靜”
“扔掉它，感覺很睏擾”，這句話就是藉口
無法擺脫煩惱的時候拋棄“被害者意識”
第五章 充分發揮自我
“調身、調心、調息”
調整身心狀態的重要原則
現代醫學的極限，瑜伽的可能性
即便解剖也無法獲知心靈的作用
隻要方法對，一切都可以是瑜伽
時尚也是“氣”的一種
“通過一切訓練來加強丹田力”
丹田力十足的人
丹田具有讓身心平穩的力量
相撲的精神後盾
“學習的原則是‘修破離’”
每個人的瑜伽各不相同
在生活中應用瑜伽
通過斷捨離來磨煉“內在認知”
後記
導師衝正弘
作者簡曆
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