肝病家庭保健知识百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:赵文群

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2009-8

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787543938151

丛书系列:

图书标签:

• 肝病
• 家庭护理
• 健康科普
• 疾病预防
• 饮食养生
• 用药指导
• 康复保健
• 肝脏健康
• 医学科普
• 慢性病管理

《百病不侵：日常养生智慧宝典》 本书并非探讨特定疾病的治疗方案，而是专注于构建一种全面、积极的生活方式，以预防潜在的健康风险，提升整体生命质量。我们深信，健康的基石在于日常的点滴积累，而非仅仅依赖于临时的干预。本书将引导您深入了解身体的运作规律，掌握科学有效的养生之道，让您在纷繁复杂的生活中，拥有一颗健康、充满活力的心脏。 第一部分：饮食调养，为生命注入活力 均衡膳食的科学解析： 我们将带您认识食物的本质，理解各类营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水——在维持身体正常功能中的关键作用。您将学会如何根据自身年龄、性别、活动水平和生理状况，科学地搭配膳食，确保身体所需营养的全面摄入，避免因营养失衡而导致的健康隐患。 食物的性味与养生智慧： 传统中医的“性味”理论，为我们提供了理解食物特性的独特视角。本书将详细介绍不同食物的温、凉、寒、热等属性，以及酸、苦、甘、辛、咸等味道，并结合现代营养学知识，阐述如何根据季节变化、个人体质，选择最适宜的食物来调和身体机能，达到“食以养生”的目的。例如，在湿热的夏季，我们应多食用具有清热利湿作用的食物；在寒冷的冬季，则适宜选择温补的食材来抵御寒邪。 烹饪的艺术与健康选择： 烹饪方式对食物的营养价值和健康影响至关重要。本书将详细介绍蒸、煮、炖、焯水等有益健康的烹饪方法，并分析煎、炸、烧烤等可能带来的潜在风险。您将学会如何通过改良烹饪方式，最大限度地保留食物的营养，同时减少有害物质的产生，让每一餐都成为一次健康的享受。 饮水的学问： 水是生命之源，正确的饮水方式对健康至关重要。本书将探讨最佳饮水时间和饮水量，介绍不同水源的特点，并讲解一些常见的饮水误区，帮助您养成科学的饮水习惯，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。 第二部分：起居有常，构建健康的生活节律 睡眠的科学管理： 充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复活力的关键。本书将深入探讨睡眠的生理机制，分析影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列改善睡眠的实用技巧，如营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、识别和应对睡眠障碍等，帮助您告别失眠困扰，重拾活力。 作息规律的重要性： 遵循自然节律，保持规律的作息，是维持身体健康的重要原则。本书将解释“日出而作，日落而息”的健康智慧，分析不规律作息对身体造成的潜在危害，并指导您如何根据自己的生活节奏，制定科学合理的作息时间表，将健康融入生活的每一个环节。 劳逸结合的智慧： 现代社会，工作压力巨大，如何做到劳逸结合，避免过度劳累，是保持身心健康的重要课题。本书将提供实用的放松技巧和解压方法，教您如何在繁忙的工作中找到平衡，有效管理压力，预防职业倦怠，让身心得到充分的休息和恢复。 环境因素的考量： 居住和工作环境对健康有着不容忽视的影响。本书将探讨空气质量、光照、噪音、温度等环境因素如何影响人体健康，并提供改善室内环境、减少环境污染影响的建议，帮助您营造一个健康宜人的生活空间。 第三部分：运动养生，为生命注入活力 运动的益处与选择： 运动是保持身体健康、增强体质的天然良方。本书将详细阐述适度运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等带来的全面益处，并为您提供根据年龄、性别、身体状况和个人喜好选择合适运动的指导，从快走、慢跑、游泳到瑜伽、太极拳等，总有一款适合您。 科学的运动方式： 运动并非越多越好，科学的运动方式才能达到最佳的健身效果，并避免运动损伤。本书将介绍热身、主运动和放松的科学流程，讲解运动频率、强度和时间的合理安排，并指导您如何循序渐进，逐步提升运动能力。 运动与季节、体质的结合： 不同的季节和个人体质，对运动的要求也有所不同。本书将为您提供根据季节特点和自身体质调整运动计划的建议，例如，在炎热的夏季，应选择清晨或傍晚进行运动，并注意补充水分；体质虚弱的人，则应选择温和的运动方式，循序渐进。 运动中的注意事项： 运动虽好，但仍需谨慎。本书将提醒您在运动前后的注意事项，如避免空腹或过饱运动，注意运动过程中的身体反应，以及如何应对可能出现的运动损伤，确保您的运动过程安全有效。 第四部分：精神调养，构建平和的心灵 情绪管理的艺术： 积极乐观的情绪是身心健康的重要保障。本书将深入剖析负面情绪对身体的潜在影响，并提供一系列有效的自我情绪调节方法，如认知重构、冥想、正念练习、倾诉等，帮助您培养平和的心态，从容面对生活中的挑战。 积极心态的培养： 拥有积极向上的心态，能够帮助我们更好地应对压力，增强抗压能力。本书将分享如何培养感恩之心、同情之心，如何设定合理的目标并从中获得成就感，从而构建一种积极、充实的人生观。 学习与成长的力量： 终身学习不仅能够丰富我们的知识，更能滋养我们的精神世界，让我们保持对生活的热情和活力。本书将鼓励您不断学习新知识、掌握新技能，保持好奇心，让大脑保持活跃，从而延缓衰老，提升生活品质。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护健康的社交关系，如何有效地沟通和解决冲突，从而获得情感支持，提升幸福感。 第五部分：环境适应与自我保健 季节变化与身体调理： 遵循自然规律，根据季节变化调整生活方式，是预防疾病、保持健康的关键。本书将详细介绍春、夏、秋、冬四个季节的特点，并提供相应的饮食、起居、运动建议，帮助您适应不同季节带来的生理变化，保持身体的平衡与和谐。 预防生活中的常见健康风险： 本书将为您揭示生活中可能存在的健康隐患，例如，长时间使用电子产品对视力的影响，不正确的坐姿对脊柱的损害，以及空气污染对呼吸系统的影响等，并提供切实可行的预防和应对措施。 自我保健的实用技巧： 我们将分享一系列简单易行的自我保健技巧，如穴位按摩、足浴、芳香疗法、呼吸练习等，帮助您在日常生活中随时随地进行身体的放松和调理，提升身体的自我修复能力。 《百病不侵：日常养生智慧宝典》是一本您触手可及的健康指南，它不提供药物的处方，而是赋予您掌控自身健康的力量。通过阅读本书，您将获得一套全面、科学、可行的养生方法，帮助您在纷繁复杂的生活中，构建坚实的健康防线，拥抱健康、活力、充实的人生。这是一次关于自我关怀的旅程，一次通往更健康、更美好生活的探索。

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说实话，我买这本书的时候是抱着试试看的心态，因为市面上关于健康养生的书太多了，很多都是夸大其词或者干货不足。但这本书完全颠覆了我的印象。它的排版非常人性化，大段的文字之间穿插着图表和关键知识点的总结框，阅读起来丝毫没有疲劳感。我最欣赏的一点是，它非常强调“个体化”的健康管理。书里反复提到，每个人的肝脏状况不同，所以食谱和生活习惯的调整也必须量身定制。例如，它没有简单粗暴地说“某种食物对肝脏好，所有人就该多吃”，而是细致地分析了不同食物成分对肝脏代谢过程的影响，并提供了不同类型肝病患者的食谱侧重点。这种严谨的态度，让我对书中的内容深信不疑。我之前尝试过一些偏方来调理身体，结果往往适得其反，现在读了这本书，才明白很多看似无害的习惯其实都在给肝脏增加负担。书中关于“药物与酒精对肝脏的隐形伤害”那一块的论述，简直是醍醐灌顶，让我立刻警觉起来，并做出了调整。这本书的价值，就在于它教会你“为什么”要这样做，而不仅仅是告诉你“该”做什么，这种知识层面的提升，才是真正的家庭保健基石。

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这本书的文字风格非常接地气，没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像是听一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在跟你聊天，分享多年来积累的养生智慧。我特别喜欢它在讲述一些传统保健理念时，会结合现代医学的解释，使得这些理念不再是空泛的经验之谈，而是有了科学依据。比如，关于“中医情志养生与肝气的疏泄”的论述，它没有停留在古代的描述，而是巧妙地将“生气伤肝”与现代心理学中的压力反应机制联系起来，让人感到既亲切又受启发。我尝试着根据书中的指导，调整了自己的睡眠规律和情绪管理方式，虽然时间不长，但已经感觉到精力有所提升，之前那种莫名的烦躁感也有所减轻。这本书的“场景化”教学也很出色，比如它会针对“出差在外如何保持健康饮食”提供具体的指导，而不是一套无法执行的理想化方案。它教会我们如何“在不完美的环境中做到最好”，这种实用主义的指导，才是真正能融入我们复杂生活的良方。它让我明白，养肝不是一蹴而就的，而是一个持之以恒、充满智慧的日常实践。

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我对医学书籍的耐性不算太好，但这本书的内容组织逻辑性极强，层次分明，让人忍不住想一直读下去。它的结构仿佛是一座精心搭建的知识阶梯，从最基础的肝脏解剖和生理功能开始，逐步深入到各种疾病的鉴别、治疗误区，最后落脚到家庭自护的长期规划。最让我感到惊喜的是，书中对“常见误区”的剖析非常犀利和透彻。它直接点出了市面上流传的一些“伪科学”方法，并用确凿的证据说明了为什么这些方法是无效甚至有害的。这种“打破砂锅问到底”的精神，对于追求真相的我来说，非常有吸引力。它不仅仅是告诉你该做什么，更重要的是让你学会分辨哪些是真知灼见，哪些是市场炒作。此外，书中对“体检报告解读”的板块处理得极其到位，很多专业术语和箭头指标，通过书中的图示和解释，变得清晰明了。我终于能理解医生在报告上画圈的那些指标到底意味着什么了。这本书真正做到了赋能读者，让我们从被动的医疗接受者，转变为能与医生有效沟通、深度参与自身健康的积极管理者。它的存在，大大提升了我家庭成员整体的健康素养。

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我是一名中年职场人士，工作压力大，经常需要应酬，对自己的肝脏健康一直很担忧，但又没时间去医院做深入咨询。我需要的是一本能快速定位问题、提供实用解决方案的工具书。这本书的结构设计非常符合这种需求。它有一个非常实用的“自查与预警”章节，通过一系列简单的问题（比如，你是否经常感到疲倦、眼白是否发黄、右上腹是否不适等），可以帮助读者初步判断自己的状况是否需要引起警惕。更棒的是，它对常见症状的描述非常精准，让我对自己身体发出的信号有了更清晰的认识。比如，书中对“慢性疲劳”的解析，就深入探讨了它与肝功能下降的关联性，并给出了缓解建议，包括如何安排工作间隙的休息，而不是一味地推崇大剂量保健品。而且，这本书在处理“信息差”方面做得特别好。它会提醒读者，哪些指标是需要高度关注的“红灯信号”，哪些是可以通过调整生活方式来改善的“黄灯区域”，帮助我们区分轻重缓急，避免不必要的恐慌。对于我们这种“时间稀缺型”读者来说，这本书的效率极高，每一页都值得仔细阅读和标记。

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这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种沉稳的蓝色调配上简洁明快的字体，让人一看就知道是本正经又实用的书。我最近刚体检完，有些指标不太理想，心里挺焦虑的，急需一本能让我安心、又能学到实操知识的书。拿到这本《XXXXXX》（请自行代入原书名），第一感觉就是“厚实”，拿在手里很有分量，感觉内容一定很充实。我翻阅了一下目录，涵盖了从基础的肝脏结构到常见的各类肝病预防、日常饮食调理，甚至还涉及到了心理疏导方面，这深度和广度真的超出了我的预期。特别欣赏它将复杂的医学名词用通俗易懂的语言进行了解释，比如关于“脂肪肝”的章节，作者没有一味地用学术术语堆砌，而是通过生活中的小案例来阐述病理，让我这个医学门外汉也能迅速抓住重点。我尤其关注了其中关于“如何通过运动改善肝功能”的那一节，它给出的建议非常具体，不是泛泛而谈让你多运动，而是明确指出不同强度的运动对肝脏指标的影响，甚至还配有详细的动作分解图，这对于我这种需要从零开始进行自我调理的人来说，简直是太及时雨了。阅读的过程中，我能感受到作者极强的专业素养和对读者的深切关怀，这本书绝不仅仅是一本冷冰冰的医学参考书，更像是一位经验丰富的家庭医生，耐心地在你身边指导，让人在面对健康问题时，不再是束手无策的恐慌，而是有了明确的方向和坚定的信心去面对。

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