具体描述
本书是根据北京中医药大学张其成教授在北京电视台《中华文明大讲堂》所作讲座润色而成。作者从精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生入手，全面详细地阐述了中医养生的基本内容。尤其是在运动养生部分，介绍了五禽戏、八段锦、少林易筋经等传统养生方法，并提供了标准的练习功法图，有助于读者练习。本书涉及面广，通俗易懂，极具实用价值。
◆ 本书卖点 ◆
1. 权威作者。作者是北京中医药大学博士生导师，也是著名养生专家曲黎敏的老师。著作有《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》、《五行识人》、《修心养生》，销售状况良好。
2. 内容全面。本书的最大特点就是全面，涉及中医养生的方方面面。没有一种养生方法适合所有人，但每个人都能从本书中找到适合自己的养生方法。精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生……尤其值得一提的是，其中的运动养生，如五禽戏、八段锦、少林易筋经等，加配了数十张由国家体育总局气功训练中心提供的标准功法图，对读者练习有极强的指导作用。
3. 超值奉送。随书附送一张4开的人体标准穴位图。读者既可对照书中提供的方法进行按摩养生，也可挂在家中随时参照。
作者简介
张其成，著名国学、养生专家。北京中易国学院院长，北京大学哲学博士，北京中医药大学教授、博士生导师。
张教授是国家中医药管理局“治未病”健康工程咨询专家，北京奥组委志愿者部“中医名家讲师团”特聘专家，新安名医“张一帖”第十五代传人，中医泰斗任应秋学术传人，我国第一位《黄帝内经》博士后，我国“中医文化学”学科奠基人。中华中医药学会中医药文化分会主任委员，国际易学联合会医易与养生委员会主任委员，中国自然辩证法研究会易学与科学委员会理事长。
张教授幼承家训，先后随师修习儒道佛医四家养生功夫。创立“五心养生法”。与美国芝加哥大学合作完成的“北京市民养生研究”成果第一次被国际权威索引SSCI收录。主编第一部国家级规划教材《中医哲学基础》、第一部国家级研究生教材《中医传统文化》。曾获省部级以上科研成果奖励4项。
2003年最早在北京大学企业家班讲授国学，2004年建立第一个个人国学网站并举办第一届企业家国学修炼营，2005年创办第一家导师制书院，2008年创办第一家自愿助学式国学院。为国内数十家著名企业开展国学修心养生培训，为十余家知名企业提供企业文化咨询。被誉为“国学修心第一人”。
目录信息
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读后感
对比许多中医养生书来看，这本书比较浅显简单，将脏腑、经络和精气神的功能和简单的调养都写出来。有些事点到即止，并不是很深，适合没有什么中医基础的人看着按着做。 总体来说，还是有可操作性的，例如中间有些简单的食疗方。有可行性。
评分对比许多中医养生书来看，这本书比较浅显简单，将脏腑、经络和精气神的功能和简单的调养都写出来。有些事点到即止，并不是很深，适合没有什么中医基础的人看着按着做。 总体来说，还是有可操作性的，例如中间有些简单的食疗方。有可行性。
评分对比许多中医养生书来看，这本书比较浅显简单，将脏腑、经络和精气神的功能和简单的调养都写出来。有些事点到即止，并不是很深，适合没有什么中医基础的人看着按着做。 总体来说，还是有可操作性的，例如中间有些简单的食疗方。有可行性。
评分对比许多中医养生书来看，这本书比较浅显简单，将脏腑、经络和精气神的功能和简单的调养都写出来。有些事点到即止，并不是很深，适合没有什么中医基础的人看着按着做。 总体来说，还是有可操作性的，例如中间有些简单的食疗方。有可行性。
评分对比许多中医养生书来看，这本书比较浅显简单，将脏腑、经络和精气神的功能和简单的调养都写出来。有些事点到即止，并不是很深，适合没有什么中医基础的人看着按着做。 总体来说，还是有可操作性的，例如中间有些简单的食疗方。有可行性。
用户评价
最近这段时间，我迷上了《一本书学会中医养生》，这本书给我打开了一个全新的养生世界。我一直觉得中医养生很神秘，但又觉得很有道理，一直想学却不知道从何入手。这本书恰好弥补了我的这个需求，它没有那些晦涩难懂的古文，也没有让人望而却步的复杂理论，而是用一种非常接地气的方式，将中医的养生智慧呈现出来。 让我觉得特别有价值的是，这本书不仅仅停留在“告诉”你中医养生是什么，更重要的是“教”你如何去做。它从最基本的“吃”和“睡”两个方面讲起，详细分析了不同季节、不同体质的人在饮食和作息上应该注意什么。我之前一直觉得自己吃得挺健康的，看了这本书才发现，原来很多时候我在“好心办坏事”，比如在冬天吃太多寒凉的食物，反而会伤了阳气。 书中的“经络穴位”部分，是我非常喜欢的一个章节。它用非常清晰的图示，标注了身体上很多重要的穴位，并且详细介绍了每个穴位的作用以及如何按摩。我之前总觉得穴位按摩很麻烦，但这本书的讲解让我觉得非常简单易行，比如，我经常感到头痛，按照书里介绍的方法，每天按压风池穴和太阳穴，真的感觉疼痛缓解了很多，而且不需要任何药物，非常方便。 更让我感到惊喜的是，这本书还涉及到一些关于“情志养生”的内容。它强调了情绪对身体健康的重要性，并给出了一些调节情绪的方法。我之前一直认为养生就是调理身体，没想到精神层面的健康同样重要。书中关于如何保持心情愉悦、如何应对压力的方法，让我觉得非常实用，也让我对养生有了更全面的理解。 总的来说，《一本书学会中医养生》这本书，绝对是一本值得推荐的入门读物。它用最简单、最易懂的方式，将中医养生的精髓展现出来，让普通人也能轻松上手，并且在实践中感受到中医的魅力。这本书不仅仅是教你养生，更是引导你去认识自己的身体，去热爱生活，去追求一种更健康、更平衡的生活方式。
评分最近入手了这本《一本书学会中医养生》，说实话，刚开始我是抱着试试看的心态，毕竟“学会”这个词听起来有点“野心勃勃”，但我确实对中医养生充满了好奇。这本书给了我很大的惊喜。它没有上来就讲那些枯燥的理论，而是以非常生活化的方式，比如从“吃什么”和“怎么吃”开始，引出了中医关于饮食养生的重要观念。 让我印象深刻的是，书中关于“春夏秋冬”四季养生的论述。它并没有简单地告诉我们“冬天要补”，而是详细地阐述了每个季节人体生理和病理变化的特点，以及相应的养生侧重点。比如，春天要“养肝”，因为它对应人体的生长之气，需要顺应自然，让身体也随之舒展；夏天则要“养心”，因为天气炎热，心气容易外越，需要清心泻火。这种由内而外的、顺应自然的养生理念，让我觉得非常契合。 这本书还有一个我很喜欢的地方，就是它非常注重“辨证施食”。它教会我们如何根据自己的体质和当下的具体情况来选择食物，而不是盲目地跟风。比如，它会区分“寒性”和“热性”食物，告诉你什么时候该吃温补的，什么时候该吃清凉的。书中还提供了一些简单的食疗方，比如针对咳嗽、失眠、消化不良等常见问题，用日常可见的食材就能做出有效的食疗品，这对我来说太实用了。 而且，这本书在讲解一些比较专业的概念时，也用了非常形象的比喻。比如，它把“气”比作人体的能量，把“血”比作濡养身体的物质，把“经络”比作人体内的交通系统。这种通俗易懂的讲解，让我这个初学者也能轻松理解，并且能够很快地将这些概念与自身的感受联系起来。 总而言之，这本书给我一种“润物细无声”的感觉。它没有强迫你去记住多少理论，而是通过一个个贴近生活的例子，引导你去思考、去感受、去实践。它让我明白，中医养生不是一种遥不可及的养生方式，而是一种与生活息息相关、可以轻松融入日常的智慧。我真的觉得，这本书让我对养生有了更深刻、更全面的认识。
评分拿到《一本书学会中医养生》这本书，我最直观的感受就是它的“全面性”。它没有局限于某个单一的养生角度，而是从宏观到微观，从理论到实践，几乎涵盖了中医养生方方面面的知识。我之前对中医养生一直有些零散的认知，但这本书就像一个系统性的梳理，让我对整个中医养生体系有了更清晰的认识。 书中关于“五行学说”和“阴阳平衡”的解释，虽然听起来有些抽象，但作者用非常形象的比喻，将这些复杂的概念变得易于理解。比如，它把五行比作人体的五种能量，将阴阳比作人体内部的动态平衡。这种讲解方式，让我这个对中医理论知之甚少的读者，也能轻松地领会其精髓，并将其与自身的身体状况联系起来。 让我特别受益的是，这本书对“体质”的深入剖析。它详细介绍了九种常见体质的特征，以及不同体质在饮食、起居、运动、情志等方面的注意事项。我一直觉得自己身体有些亚健康，但又不知道具体是什么问题，看了这本书之后，我发现自己属于“痰湿”体质，很多时候感到身体沉重、食欲不振，原来都是与此有关。书中针对痰湿体质给出的具体调理建议，让我感觉非常有针对性。 此外，这本书还提到了中医的“时令养生”观点，强调顺应自然，根据不同的季节调整养生策略。我之前只知道冬天要进补，夏天要消暑，但这本书让我了解到，每个季节都有其独特的养生需求，比如春季的“疏肝”，秋季的“润肺”，这些都让我对四季养生有了更深刻的理解。 总的来说，《一本书学会中医养生》这本书，不仅仅是一本教人养生的书，更是一本关于认识生命、尊重自然的教科书。它通过深入浅出的讲解，将中医的智慧融入到我们日常生活的点点滴滴，让我们在潜移默化中，学会如何与自己的身体和谐相处，如何更好地享受健康的生活。这本书是我近来读过的最有价值的一本书籍之一。
评分我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但总是觉得理论太深奥，实践太困难，直到我读了《一本书学会中医养生》这本书。这本书给我的感觉非常“实用”，它就像一位循循善诱的良师益友，一步步地引导我走进中医养生的世界。它没有堆砌复杂的术语，而是用一种平易近人的语言，将中医的智慧化繁为简。 让我印象最深刻的是，书中关于“食疗”的章节。它不仅仅是列举一些食材，而是详细地讲解了不同食材的性味归经，以及它们对身体的益处。更重要的是，它还根据不同的身体状况，给出了很多具体的食疗方，比如针对女性的月经不调、气色暗沉，或者男性容易出现的疲劳、腰膝酸软等问题，都有相应的食疗建议。我尝试了书中介绍的一些食疗方，感觉效果确实不错，而且食材都很容易获取。 这本书还特别强调了“起居养生”的重要性。它详细讲解了如何根据自然规律调整作息，比如什么时候睡觉最养肝，什么时候起床最益于气血运行。我一直觉得自己睡眠不好，看了这本书才知道，原来很多时候是我的作息时间不规律造成的。书中关于“子午觉”的讲解，以及如何通过睡前的一些小方法来改善睡眠，让我感觉受益匪浅。 此外，书中还涉及到一些“经络按摩”和“导引养生”的内容。它用清晰的图示和详细的步骤，教我们如何通过按摩特定的穴位来缓解身体不适，或者通过一些简单的动作来舒展筋骨，调和气血。我之前尝试过一些简单的按摩，但总觉得不得要领，看了这本书之后，我感觉自己掌握了正确的方法，并且能够根据自己的需要进行调整。 总而言之，《一本书学会中医养生》这本书，是一本真正能让读者“学会”中医养生的书。它将复杂的中医理论转化为简单易行的生活方法，让我们在日常生活中就能轻松地受益于中医的智慧。这本书不仅仅是让我学会了养生，更重要的是，它让我开始关注自己的身体，学会与自己的身体对话，并且更加积极地去追求一种健康、充实的生活。
评分拿到这本《一本书学会中医养生》真是太惊喜了！一直以来，我都被中医深邃的智慧所吸引，但又苦于无从下手，总是觉得那些古籍和理论太高深莫测。这本书的出现，简直就像在茫茫大海中找到了一盏明灯。它没有直接灌输那些复杂的术语，而是从最基础、最贴近生活的角度切入，比如如何根据节气调整饮食，如何通过穴位按摩来缓解常见的身体不适，甚至是如何通过调整作息来改善睡眠质量。 我特别喜欢书中关于“天人合一”的理念的阐述。它让我明白，人体的健康不仅仅是身体内部的问题，更是与自然环境、季节变化息息相关的。书中通过很多生动的例子，比如春季如何“疏肝”，夏季如何“养心”，秋季如何“润肺”，冬季如何“藏肾”，让我对中医的养生智慧有了全新的认识。我一直以为养生就是吃这个、吃那个，或者练练太极，但这本书让我知道，养生是一门整体的学问，它渗透在我们生活的方方面面，需要我们用心去感受和体悟。 更让我感到实用的是，书中列举了许多简单易行的养生方法。比如，我之前常常因为久坐而腰酸背痛，按照书里介绍的方法，每天花几分钟做一些简单的伸展运动，并按摩几个特定的穴位，真的感觉舒缓了很多。还有关于辨别体质的部分，我之前一直觉得自己身体没什么大问题，看了这本书才知道自己属于“湿热”体质，很多时候感到疲倦、口干舌燥，原来都跟这个有关。书里也针对不同体质给出了具体的饮食和生活建议，让我感觉终于找到了改善自身状况的“钥匙”。 这本书的语言风格也非常亲切，就像一位经验丰富的中医师在娓娓道来，没有那种冰冷、说教的感觉。它不会把复杂的知识弄得过于学术化，而是用通俗易懂的比喻和生动的故事来解释，让我这个中医小白也能轻松理解。比如，在讲到“脾胃”的重要性时，书中用“后天之本”来形容，让我一下子就记住了。而且，书中配有很多精美的插图，展示了穴位的位置、食材的形态等等，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是太有帮助了。 总的来说，《一本书学会中医养生》这本书，不仅仅是一本知识的集合，更像是一本生活指南。它让我从被动地接受“养生”的概念，转变为主动地去探索和实践。在阅读的过程中，我不仅学到了很多实用的中医养生知识，更重要的是，我开始重新审视自己的生活习惯，更加关注身体的感受，并积极地将中医的智慧融入到日常生活中。这本书让我觉得，中医养生不再是遥不可及的神秘学问，而是每个人都能掌握并受益的宝贵财富。
评分其实很多道理都懂，就是没有好习惯，唉，知易行难啊
评分适合初级人群，比如我。哈哈
评分适合初级人群，比如我。哈哈
评分适合初级人群，比如我。哈哈
评分11年借过的书。
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