The Art of Meditation pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Atlantic Books

作者:Matthieu Ricard

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2010-1-1

价格:100.00元

装帧:Hardcover

isbn号码:9781848870758

丛书系列:

图书标签:

• 寶書
• 冥想
• 宗教
• 修行
• (English)
• Meditation
• Spirituality
• Mindfulness
• Relaxation
• Calmness
• Inner Peace
• Journaling
• Self Growth
• Awareness
• Mental Health

《静思之道：探索内在的宁静与专注》 在这喧嚣浮躁的世界中，寻求片刻的宁静与内心的安稳，已成为许多人心之所向。本书《静思之道》并非一本教你如何“冥想”的实用手册，它更像是一次深入内在的旅程，一次对“静”与“思”本质的探寻。我们将在书中，不拘泥于具体的冥想技巧，而是从更广阔的视角，去理解静观、正念、专注力的核心理念，以及它们如何融入我们日常生活的点滴之中，成为滋养心灵、提升自我认知的强大力量。 一、 静：超越时间的痕迹 “静”不仅仅是环境的寂静，更是心灵的沉静。它是一种从外界纷扰中抽离，回归内在安宁的状态。在《静思之道》中，我们将追溯“静”的哲学渊源，探究古今中外思想家们对于“静”的解读。从道家“致虚极，守静笃”的境界，到佛教“止观”法门中对身心调伏的要求，再到西方哲学中对沉思与内省的重视，我们试图勾勒出“静”在不同文化语境下的丰富内涵。 我们会探讨“静”并非虚无，而是充满了生命的活力与觉知。它是一种积极的准备，为更深刻的理解与洞察创造空间。在书中，我们将审视那些让我们失去“静”的普遍因素：信息过载、持续的干扰、以及内心永不停歇的思绪。同时，也会思考如何在这个充满挑战的环境中，重新寻回并守护我们内在的宁静。这并非要我们刻意追求一种“空无”的状态，而是学会与内心的躁动和谐相处，找到一种不被外界扰动的稳固基石。 二、 思：觉察与洞察的智慧 “思”在这里，并非指机械的思考或琐碎的烦恼，而是指一种有意识的、深入的觉察与洞察。它是在“静”的基础上，对自身内在与外在世界进行细致的观察与理解。本书将引导读者去体验“正念”的力量，但我们不将正念局限于某个特定的练习，而是将其视为一种生活态度——一种全然地、不加评判地活在当下的能力。 我们将深入剖析“觉察”的层次，从感知身体的细微信号，到理解情绪的起伏变化，再到洞察思维模式的运作规律。这本书将鼓励你成为自己内在世界的忠实观察者，认识那些自动化的反应模式，以及它们如何影响你的行为与选择。 “思”也包含着专注力的培养。我们所说的专注，并非狭隘地指代对某一事物的死板凝视，而是指一种有选择性的、稳定的注意力的分配。我们将探讨专注力在学习、工作、人际关系以及自我成长中的关键作用。书中会分享一些启示性的观点，帮助你理解如何打破分心的枷锁，将你的注意力引导向真正重要的事情。 三、 融合：将“静”与“思”融入生活 《静思之道》的核心在于，它倡导将“静”与“思”的体验，并非局限于特定的仪式或时段，而是巧妙地融入我们日常生活的每一个角落。我们不必刻意创造额外的“冥想时间”，而是可以通过在日常活动中注入觉察与平静，来实践这些理念。 例如，在吃饭时，放慢速度，品味食物的味道与质地，感受身体的满足；在行走时，体会双脚与地面的接触，感知周围的环境；在交谈时，全神贯注地倾听对方，而不是急于表达自己的观点。这些看似微不足道的时刻，却是培养内在宁静与深刻觉察的绝佳机会。 本书还将探讨如何运用“静”与“思”的力量，来应对生活中的挑战。当你面对压力时，如何不被焦虑淹没，而是保持一份内在的清晰？当你做出选择时，如何超越冲动与偏见，做出更明智的决定？通过培养“静”与“思”，我们能逐渐建立起一种更强大的内在韧性，更有智慧地 navigating 生活的航程。 四、 探索：发现内在的无限可能 《静思之道》最终的目标，是帮助读者开启对自身内在潜能的探索。通过培养静默的观察与深刻的洞察，我们得以更清晰地看见自己的优点与局限，认识到自己真正的需求与价值观。这是一种自我发现的过程，也是一种自我超越的开始。 本书将启发你思考，当心灵变得更加宁静与专注时，你将如何看待世界，如何与他人互动，以及如何实现你的生命价值。它鼓励你勇敢地拥抱内心的宁静，从中汲取源源不断的智慧与力量，活出更充实、更具意义的人生。 《静思之道》不是终点，而是一个起点。它为你提供了一个视角，一个邀请，去踏上这条属于你自己的、充满发现与启迪的内在旅程。在这条路上，你将发现，最深刻的智慧，往往就蕴藏在你最平静的内心深处。

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最近我正在寻觅一本能够指引我开始“心灵静修”的书籍。我的生活节奏太快了，每天都感觉被各种事情追赶，压力山大。我听说冥想能帮助人放松，找回内心的平静，但又不知从何入手。我希望能有一本的书，能够从最基础的层面开始，就像一位循循善诱的导师，耐心地告诉我冥想是什么，为什么它对身心有益。我希望这本书能解释冥想的科学原理，但又不会太过学术，而是用贴近生活的方式来阐述，让我能理解它背后的逻辑，从而更有动力去尝试。 我特别看重的是书中能否提供一套切实可行的练习方案。我不想被太多繁琐的理论所束缚，而是希望能够找到一些简单易学、可以在家轻松实践的方法。我想要一些能够让我快速体验到冥想效果的技巧，比如专注呼吸、身体扫描，或者一些短时间的引导式冥想。我希望这些练习能够融入我的日常生活中，哪怕每天只花几分钟，也能让我感觉到一些积极的变化。 此外，我还在寻找一些能够帮助我理解“心”的本质的书籍。冥想是否能让我们更好地认识自己的思维模式和情绪？它能否帮助我们摆脱那些不健康的念头和负面情绪的困扰？我希望这本书能够提供一些关于如何培养积极心态、如何面对挑战的智慧。我期待书中能有一些关于如何培养慈悲心和同理心的指导，因为我觉得这些品质在当今社会尤为重要。 我对冥想过程中可能遇到的困难也感到担忧。我担心自己无法坚持，或者在练习时感到烦躁不安。我希望这本书能提供一些应对这些挑战的建议，让我知道我并不孤单，并且有方法可以克服。我希望能从书中获得一些鼓励和支持，让我有信心继续探索下去。 总而言之，我希望这本书能够成为我心灵成长道路上的一个起点，它能点燃我对内在探索的兴趣，并为我提供一条清晰的道路。我期待它能让我感受到冥想的魅力，并引导我走向一个更平静、更充实的人生。

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我最近对如何提升个人韧性，以及如何在这种快速变化的世界中保持内心的稳定感产生了浓厚的兴趣。我一直在寻找能够提供切实指导的读物，而“冥想”这个词频繁地出现在我的视野中。我希望找到一本能够深入浅出地介绍冥想的书，它能解释为什么这种古老的实践至今仍然如此有效，并且能够帮助我理解它对身心健康的积极影响。我希望这本书能够让我对冥想有一个全面的认识，不只是停留在表面的技巧，更能触及它背后的深刻智慧。 我特别看重的是这本书能否提供一套适合初学者的、循序渐进的练习方法。我希望它能用最简单明了的语言，引导我开始第一次冥想，并帮助我克服最初可能遇到的障碍，比如思维的散乱或者身体的不适。我希望书中能提供一些易于掌握的技巧，例如集中于呼吸的练习，或者简单的身体觉知练习，并且能够详细说明每次练习的时长和频率。 此外，我对冥想如何帮助我们更好地管理情绪，以及如何培养积极心态也非常感兴趣。我希望这本书能够探讨冥想如何让我们与自己的情绪建立更健康的联系，而不是被它们所控制。它是否能提供一些方法，帮助我们应对生活中的压力、焦虑和挫败感，并以更平和、更具建设性的态度去面对？我期待书中能有一些关于如何培养感恩之心、慈悲之心以及对生活的热情的内容。 我明白任何一项新的技能都需要持续的练习和耐心，所以我希望这本书能够为我提供一些关于如何将冥想融入日常生活的实用建议。它是否能帮助我找到合适的时间和空间进行练习，即使在繁忙的生活中也能挤出时间？它是否能提供一些应对外界干扰的方法，让我能够更专注地进行练习？我希望能从书中获得长期的支持和动力。 总而言之，我希望这本书能够成为我内心成长的一位良师益友，它不仅能教我掌握冥想的技巧，更能启发我对生命的更深层思考。我期待它能点亮我内在的光芒，帮助我开启一段充满平静、智慧和喜悦的心灵之旅，让我能够在喧嚣的世界中找到属于自己的安宁与力量。

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我一直对如何管理自己的情绪和思绪感到困扰，希望找到一些能够帮助我提升内在稳定性的方法。在众多的选择中，我被“冥想”这个概念所吸引，但又觉得它似乎有些遥不可及。我期待找到一本书，能够像一位经验丰富的向导，为我揭示冥想的奥秘。我希望这本书能够清晰地解释冥想的原理，以及它如何能够帮助我们平息内心的喧嚣，找回宁静。 我特别希望书中能够提供一系列多样化的冥想练习。我希望能够学习到不同类型的冥想技巧，例如专注于呼吸的练习，能够帮助我集中注意力；身体扫描的练习，能够让我更加觉察身体的感受；还有一些带有引导语的冥想，能够在放松的同时，引导我进行一些积极的自我探索。我希望这些练习能够针对不同的需求，比如缓解压力、提升睡眠质量，或者增强专注力。 同时，我也对冥想如何影响我们的心智模式和认知方式很感兴趣。我希望这本书能够探讨冥想如何帮助我们培养非评判性的观察能力，从而减少对自身和他人的评判。它是否能教会我们如何识别和转化负面的思维模式，并以更积极、更具建设性的方式来看待生活？我期待这本书能够提供一些关于如何提升自我意识和情绪智商的实用建议。 我深知在学习新事物时，必然会遇到各种挑战。因此，我希望这本书能够预见到我可能会遇到的困难，并提供相应的解决方案。例如，当思绪纷飞时，该如何重新拉回注意力？当感到烦躁或疲惫时，又该如何坚持下去？我希望书中能包含一些鼓励人心的故事或案例，让我知道坚持下去是值得的。 最终，我希望这本书能够成为我探索内心世界的一盏明灯，它不仅能教我如何“做”冥想，更能让我理解“为何”要冥想。我期待它能够激发我持久的兴趣，并引导我踏上一条通往内心平和与觉知的旅程，让我能够更好地理解自己，并以更从容的态度面对生活中的一切。

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我一直对冥想的神秘感充满好奇，但又觉得它离我生活太遥远，总以为需要花费大量时间和精力才能入门。直到最近，我开始寻找一些能够引导我的书籍，希望能找到一条切实可行、又不至于令人望而却步的路径。我希望能在一本书中，找到关于冥想的基本原理，了解它为何能够帮助人们缓解压力、提升专注力，甚至带来内心的平静。我期待这本书能解释冥想的科学依据，以及它对大脑和身体产生的积极影响，这样我才能更有信心地投入其中。 同时，我更希望这本书能够提供一系列易于理解和实践的冥想技巧。我不想被过于复杂的理论所困扰，而是希望能够直接上手，哪怕是从每天几分钟的练习开始。我希望书中能够有各种不同类型的冥想指导，例如专注呼吸的冥想、身体扫描的冥想，或者一些带有引导语的放松冥想。这些技巧最好能够针对不同的需求，比如帮助入睡、缓解焦虑，或者提升工作效率。我特别希望找到一些针对初学者的入门指南，能够一步步地带领我克服最初的困难和挫败感。 除了具体的练习方法，我对冥想背后的哲学和心智模式也很感兴趣。我希望这本书能探讨冥想如何帮助我们更好地认识自己，理解自己的思维模式和情绪反应。它是否能教会我们如何不带评判地观察自己的想法，从而摆脱负面情绪的纠缠？我期待这本书能提供一些关于“活在当下”的深刻见解，以及如何在日常生活中融入冥想的智慧，让它不仅仅是坐下来闭眼的那段时间，而是渗透到生活的方方面面。 此外，我还在寻找一些能够解答我在冥想过程中可能遇到的疑问的书籍。比如，为什么我刚开始练习时会感到烦躁不安？为什么我的思绪总是飘忽不定？这本书能否提供一些常见的挑战以及克服它们的实用建议？我希望作者能分享一些真实的案例或者亲身经历，让我知道我并不孤单，并且坚持下去是有意义的。我期待书中能够有一些关于如何将冥想融入繁忙的现代生活，以及如何处理外界干扰的指导。 最后，我希望这本书能够激发我对冥想的持续兴趣和热情。它是否能让我感受到冥想带来的美好和力量，从而愿意长期坚持下去？我期待书中能有一些关于冥想更深层次的探索，例如它如何帮助我们培养慈悲心、同理心，以及如何与世界建立更和谐的关系。我希望这本书不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么要做”的启迪，能够在我心中播下宁静与觉知的种子，让我能够不断成长和探索内心的奥秘。

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我最近一直在寻找一些能够帮助我更好地理解和实践正念的读物，希望找到一本能够提供切实可行的方法，让我能在日常生活中减少焦虑，提升专注力。我一直对“活在当下”这个概念很感兴趣，但总觉得它有些虚无缥缈，很难真正做到。我希望能有一本书，能够用清晰易懂的语言解释正念的核心理念，并提供一些具体的练习步骤，让我能够一步步地掌握这项技能。 我对冥想过程中的身体感受和心理变化也充满好奇。我希望这本书能阐述冥想是如何影响我们的神经系统，以及它如何帮助我们缓解压力和改善情绪。我特别希望能找到一些关于如何处理杂念的指导，因为我常常在尝试冥想时，发现自己的思绪像脱缰的野马，难以控制。这本书能否提供一些科学的解释，以及一些行之有效的方法来应对这种情况？ 除了理论和基础练习，我更期待这本书能够提供一些进阶的冥想技巧，让我能够不断深化我的练习。例如，我希望能学习一些关于如何将正念融入日常生活场景的方法，比如在吃饭、走路或者与人交流时保持觉知。我希望这本书能够帮助我建立一种更健康、更积极的生活方式，让我能够更好地应对生活中的挑战。 同时，我也希望这本书能够启发我对更深层次的精神探索。正念是否能帮助我们更好地认识自我，理解自己的潜能？它是否能让我们与内心深处的平静和喜悦连接？我期待这本书能够提供一些关于如何通过冥想来提升幸福感和人生意义的见解。 最后，我希望这本书能够成为我冥想旅程中的一位良师益友，在我遇到困难时给予我鼓励和指导。我希望它能分享一些真实的冥想体验，让我知道我所经历的挑战并非个例，并且坚持下去是值得的。我期待这本书能够帮助我打开一扇通往内心宁静与智慧的大门，让我能够在喧嚣的世界中找到属于自己的安宁。

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seven-point posture, Altruistic, Death, Change, Pond & Clear VS Inner Calm, Breath of Directing & Maintaining & Being Mindful, Mindfulness of body/feeling/mind/phenomena.

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實用修行指引

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