改善情绪的正念疗法 在线电子书 图书标签: 心理学 正念疗法 改善情绪 积极心理学 心理 情绪 心理治疗 抑郁症
发表于2024-05-15
改善情绪的正念疗法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
灵修或励志类的书有一个特点:看的时候你觉得醍醐灌顶,看完之后又发觉没什么用,就像打了鸡血,很快就没效果了。但是在未来的某个时刻,你又会突然感觉到这种潜移默化的影响。或者说,所有学习过的东西,最终会成为个体思维的一部分,而我们常常只觉得方法性或工具性的东西才是有用的。
评分虽然书里提供的训练方法我没有认真的去执行和专门训练,但其中的一些理论让我茅塞顿开,很多年以来我都在执着的研究我的情绪,这反而导致了我不开心。现在转而不去评判情绪,让情绪只是情绪本身,不赋予任何意义,我觉得好了很多。感谢作者。
评分灵修或励志类的书有一个特点:看的时候你觉得醍醐灌顶,看完之后又发觉没什么用,就像打了鸡血,很快就没效果了。但是在未来的某个时刻,你又会突然感觉到这种潜移默化的影响。或者说,所有学习过的东西,最终会成为个体思维的一部分,而我们常常只觉得方法性或工具性的东西才是有用的。
评分2016.2.13第一遍阅读:在kindle上阅读扫描pdf的体验,真是以后都不要再有了!!!2017.10:在喜马拉雅上重听,需要开始学习正念疗法~
评分之前在喜马拉雅听完的,现在仍然时不时翻出来听一听,很受益。它给了我一种全新的视角来看待自己的内心,也给了我一种有效的改善情绪的方法。之前看《我在故宫修文物》,我深深惊叹于锈迹斑斑的古代头饰经过修复重新变得熠熠生辉,我的内心也曾经锈迹斑斑,正念练习就是一种修复手段,它让我内心的锈迹慢慢剥落,让我的内心有了重新发光的可能。(*☻-☻*)
马克·威廉姆斯
英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授
1983年至1991年,他在英国剑桥大学医学研究委员会的认知和脑科学分会担任研究科学家,之后他成为班戈尔的威尔士大学的教授,并在那里成立了医学和社会关怀研究所(IMSCaR)以及正念研究和治疗中心。
著有《抑郁症和疼痛症的心理治疗:理解自杀和自残行为》《认知心理学和情绪障碍》《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》
约翰·蒂斯代尔
担任过医学研究委员会的高级职务,伦敦大学精神病学系的访问教授,然后在剑桥大学的认知和脑科学中心工作
著有《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》《影响、认知和改变》、《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》
津戴尔·塞戈尔
多伦多大学摩尔根心理冶疗中心的主席。多伦多大学成瘾与心理健康中心的认知行为治疗小组的领头人,精神病学和心理学系的教授。同时他还是精神病学系心理治疗项目的负责人。
著有《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》《认知治疗的解释过程》、《抑郁症的认知易感性》和《抑郁症的正念认知疗法:预防复发的新方法》。
乔·卡巴金
“正念减压疗法”创始人,将正念引入美国主流社会的第一人
美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士,也是禅修指导师、畅销书作家
为麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压”课程,协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病,获得多方肯定
在比如学校、公司、监狱和体育运动队以及主流医学和心理学当中掀起越来越高的正念运动,是综合医学的学术健康中心联盟的召集人,也是心灵和生活研究所的副主席
2005年“心灵和生活”对话的副主席
著有《此刻是一枝花》《正念:身心安顿的禅修之道》《多舛的生命之旅》等
本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链,降低抑郁症患病风险。
本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症,也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益
不论你的起点是什么,我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。
在你完成整个训练的过程中,尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
《改善情绪的正念疗法》这本书由牛津大学、伦敦大学、麻省理工大学、多伦多大学的四位具有多年临床经验的心理学教授所写,书中所提的正念疗法在欧美十分风行,该书也受到了著名公开课——“哈佛幸福课”的老师哈佛大学心理学教授沙哈尔博士的鼎力推荐。 正念疗法和东方的瑜伽...
评分 评分一开始看这本书是在学校的理科图书室,我觉得很奇怪,因为一般自己借的心理学的书都是去的文科那边,所以就随手翻了翻,结果就不能释怀了,我觉得整本书前面的分析部分很好,随便说点点,大家还是自己看的好。 或许所有令我们害怕的事物,从根本意义上来说,都是那些迫切需要我...
评分从清明的觉知开始 文 | 张素闻 匮乏正念的觉知,这简单的事实使我们活在别处,身心隔离,乃至与周遭一切格格不入,常常忽略自己当下在做什么,喝水的时候不知水味,吃饭的时候不知菜味,恋爱的时候不知情感,走路的时候不知脚和地面的感受,说话的时候冲口而出或者刹不住车,...
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