改善情绪的正念疗法 在线电子书 图书标签: 心理学  正念疗法  改善情绪  积极心理学  心理  情绪  心理治疗  抑郁症   

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我们一直有一种信以为真的幻想，以为思考的问题可以通过思考本身来解决，到头来却发现思考本身就是个问题，科学的方法才能真正帮助解决问题。真希望自己能实践后，写一份正念冥想的心得。

灵修或励志类的书有一个特点：看的时候你觉得醍醐灌顶，看完之后又发觉没什么用，就像打了鸡血，很快就没效果了。但是在未来的某个时刻，你又会突然感觉到这种潜移默化的影响。或者说，所有学习过的东西，最终会成为个体思维的一部分，而我们常常只觉得方法性或工具性的东西才是有用的。

我们一直有一种信以为真的幻想，以为思考的问题可以通过思考本身来解决，到头来却发现思考本身就是个问题，科学的方法才能真正帮助解决问题。真希望自己能实践后，写一份正念冥想的心得。

之前在喜马拉雅听完的，现在仍然时不时翻出来听一听，很受益。它给了我一种全新的视角来看待自己的内心，也给了我一种有效的改善情绪的方法。之前看《我在故宫修文物》，我深深惊叹于锈迹斑斑的古代头饰经过修复重新变得熠熠生辉，我的内心也曾经锈迹斑斑，正念练习就是一种修复手段，它让我内心的锈迹慢慢剥落，让我的内心有了重新发光的可能。(*☻-☻*)

这确确实实是一本系统的训练的办法，从身体到思维。当然我认为思维层面上，对比“走出抑郁”还是少了那么点循循善诱。但总体评分优于“走出抑郁”。

我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...  

正念疗法起源于缅甸的南传佛教的传统内观，可以网上搜索“葛印卡”。在美国被改造成结构化的心理疗法。 本书主要阐述了抑郁症为代表的心理和人格障碍的机制，以及“正念疗法”作用的原理。 不仅一般的寻求心理自助的朋友可以读，想学佛教的朋友更推荐读。因为佛教被附丽了过多...  

这本书是tal在哈佛幸福公开课中讲冥想的作用时提到的，对受抑郁症侵扰的人来说就像一剂良药。 杨绛有句话：“读书太少，想得太多。”对自己来讲还可以加一句“行动太少，想的太多。”而书，读起来是没有限量的，茫茫书海，到底该看哪本也是宽泛的。以前沉迷于小说的带来的幻想...  

这本书的原版进口书有CD的，但是到了中文翻译版却没了，中文的出版也太不负责任了，不知道这练习要不要依靠相关的视频啊，看他的操作性的确很强啊，大家光看书练习起来觉得有难度吗。求买过原版英文书的朋友共享一下CD，谢谢  

《改善情绪的正念疗法》这本书由牛津大学、伦敦大学、麻省理工大学、多伦多大学的四位具有多年临床经验的心理学教授所写，书中所提的正念疗法在欧美十分风行，该书也受到了著名公开课——“哈佛幸福课”的老师哈佛大学心理学教授沙哈尔博士的鼎力推荐。 正念疗法和东方的瑜伽...