改善情绪的正念疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
马克·威廉姆斯
英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授
1983年至1991年，他在英国剑桥大学医学研究委员会的认知和脑科学分会担任研究科学家，之后他成为班戈尔的威尔士大学的教授，并在那里成立了医学和社会关怀研究所（IMSCaR）以及正念研究和治疗中心。
著有《抑郁症和疼痛症的心理治疗：理解自杀和自残行为》《认知心理学和情绪障碍》《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》
约翰·蒂斯代尔
担任过医学研究委员会的高级职务，伦敦大学精神病学系的访问教授，然后在剑桥大学的认知和脑科学中心工作
著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》《影响、认知和改变》、《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》
津戴尔·塞戈尔
多伦多大学摩尔根心理冶疗中心的主席。多伦多大学成瘾与心理健康中心的认知行为治疗小组的领头人，精神病学和心理学系的教授。同时他还是精神病学系心理治疗项目的负责人。
著有《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》《认知治疗的解释过程》、《抑郁症的认知易感性》和《抑郁症的正念认知疗法：预防复发的新方法》。
乔·卡巴金
“正念减压疗法”创始人，将正念引入美国主流社会的第一人
美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家
为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定
在比如学校、公司、监狱和体育运动队以及主流医学和心理学当中掀起越来越高的正念运动，是综合医学的学术健康中心联盟的召集人，也是心灵和生活研究所的副主席
2005年“心灵和生活”对话的副主席
著有《此刻是一枝花》《正念：身心安顿的禅修之道》《多舛的生命之旅》等
- 心理学
- 正念疗法
- 改善情绪
- 积极心理学
- 心理
- 情绪
- 心理治疗
- 抑郁症
本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。
本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益
不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。
在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。
具体描述
读后感
一开始看这本书是在学校的理科图书室，我觉得很奇怪，因为一般自己借的心理学的书都是去的文科那边，所以就随手翻了翻，结果就不能释怀了，我觉得整本书前面的分析部分很好，随便说点点，大家还是自己看的好。 或许所有令我们害怕的事物，从根本意义上来说，都是那些迫切需要我...
评分 评分我们的身体和呼吸在当下，而思想总在过去和未来。这本书，则教我们通过思想也“活在当下”，去改善情绪和提高注意力。 经过长期的进化，人类的大脑产生了“自动导航”的功能，导致我们的很多行为决策都是“无意识”的就执行了，它有很多优点，但同时也有明显弊端：1.屏蔽了我们...
评分《改善情绪的正念疗法》，从名字就能看出来，这是一个系统的方法。 这本书从身体方面的办法入手，首先改善身体机能，从身体层面让读者获得心理上的舒适状态。而身体的疗法也相对简单，如呼吸疗法等，并不难操作和实现，要说难的话，应该是坚持吧。 值得一提的是，书里穿插的案...
用户评价
改善情绪，正念之道，通过8周的训练来改善情绪。正念其实也是说成佛里面的禅，佛教的打坐，瑜伽的静坐，心理学的冥想都有异曲同工之道。让心放松，平静，感受，觉察。修禅达境
评分由于自己得过，而且偶有反复，所以想寻找一种方法，因为当父母，朋友，信仰，都不能帮助自己的时候。还是需要自己寻找一些方法去治疗，但是要实践啊，并且实践起来真的挺困难的，但是不怕，勇敢面对。加油
评分虽然书里提供的训练方法我没有认真的去执行和专门训练，但其中的一些理论让我茅塞顿开，很多年以来我都在执着的研究我的情绪，这反而导致了我不开心。现在转而不去评判情绪，让情绪只是情绪本身，不赋予任何意义，我觉得好了很多。感谢作者。
评分强烈推荐改善情绪的正念疗法这本书，笔记见豆列: http://www.douban.com/doulist/43966093/
评分虽然书里提供的训练方法我没有认真的去执行和专门训练，但其中的一些理论让我茅塞顿开，很多年以来我都在执着的研究我的情绪，这反而导致了我不开心。现在转而不去评判情绪，让情绪只是情绪本身，不赋予任何意义，我觉得好了很多。感谢作者。
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