改善情绪的正念疗法 在线电子书 图书标签: 心理学  正念疗法  改善情绪  积极心理学  心理  情绪  心理治疗  抑郁症   

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带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习

当我们不快乐时，总会第一时间想要排斥这种情绪，然而越排斥越会适得其反，对于情绪，我们要有一种认知：任何一种情绪都是合理的，基于此，释放情绪，引导自己走入一种正念。

易于阅读理解，适合作为来访者自助读物。曾推荐给几个学生应用，效果挺不错。另外这几位作者是这一领域的著名学者。

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这确确实实是一本系统的训练的办法，从身体到思维。当然我认为思维层面上，对比“走出抑郁”还是少了那么点循循善诱。但总体评分优于“走出抑郁”。

《改善情绪的正念疗法》，从名字就能看出来，这是一个系统的方法。 这本书从身体方面的办法入手，首先改善身体机能，从身体层面让读者获得心理上的舒适状态。而身体的疗法也相对简单，如呼吸疗法等，并不难操作和实现，要说难的话，应该是坚持吧。 值得一提的是，书里穿插的案...  

8月，一场晚来的暴雨，结束了一整天的闷热。 一向不习惯用文字表达自己的情感，这是我的第一篇读后感。希望从此以后，能坚持分享。 行者问老和尚：“您得道前，做什么？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，行者问：“那得道后呢？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，行者又问：“那何...  

《改善情绪的正念疗法》这本书由牛津大学、伦敦大学、麻省理工大学、多伦多大学的四位具有多年临床经验的心理学教授所写，书中所提的正念疗法在欧美十分风行，该书也受到了著名公开课——“哈佛幸福课”的老师哈佛大学心理学教授沙哈尔博士的鼎力推荐。 正念疗法和东方的瑜伽...  

这本书是tal在哈佛幸福公开课中讲冥想的作用时提到的，对受抑郁症侵扰的人来说就像一剂良药。 杨绛有句话：“读书太少，想得太多。”对自己来讲还可以加一句“行动太少，想的太多。”而书，读起来是没有限量的，茫茫书海，到底该看哪本也是宽泛的。以前沉迷于小说的带来的幻想...