改善情緒的正念療法 在線電子書 圖書標籤: 心理學  正念療法  改善情緒  積極心理學  心理  情緒  心理治療  抑鬱癥   

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靈修或勵誌類的書有一個特點：看的時候你覺得醍醐灌頂，看完之後又發覺沒什麼用，就像打瞭雞血，很快就沒效果瞭。但是在未來的某個時刻，你又會突然感覺到這種潛移默化的影響。或者說，所有學習過的東西，最終會成為個體思維的一部分，而我們常常隻覺得方法性或工具性的東西纔是有用的。

帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態去練習

:R749.055/5204

易於閱讀理解，適閤作為來訪者自助讀物。曾推薦給幾個學生應用，效果挺不錯。另外這幾位作者是這一領域的著名學者。

雖然書裏提供的訓練方法我沒有認真的去執行和專門訓練，但其中的一些理論讓我茅塞頓開，很多年以來我都在執著的研究我的情緒，這反而導緻瞭我不開心。現在轉而不去評判情緒，讓情緒隻是情緒本身，不賦予任何意義，我覺得好瞭很多。感謝作者。

从清明的觉知开始 文 | 张素闻 匮乏正念的觉知，这简单的事实使我们活在别处，身心隔离，乃至与周遭一切格格不入，常常忽略自己当下在做什么，喝水的时候不知水味，吃饭的时候不知菜味，恋爱的时候不知情感，走路的时候不知脚和地面的感受，说话的时候冲口而出或者刹不住车，...  

一开始看这本书是在学校的理科图书室，我觉得很奇怪，因为一般自己借的心理学的书都是去的文科那边，所以就随手翻了翻，结果就不能释怀了，我觉得整本书前面的分析部分很好，随便说点点，大家还是自己看的好。 或许所有令我们害怕的事物，从根本意义上来说，都是那些迫切需要我...  

这本是在哈佛幸福里塔尔老师推荐的，于是就买了。但我搞错了，此书可能更适合一些严重抑郁的人看。 书中所说的有很多道理与其它心理学类书籍还是有相通的。我比较喜欢那个木材堆效应的比喻。有时候不想做一些事时，会想到这个比喻，然后就告诉自己没什么，我可以坚持去做的，只...  

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