改善情緒的正念療法 在線電子書 圖書標籤: 心理學  正念療法  改善情緒  積極心理學  心理  情緒  心理治療  抑鬱癥   

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我們一直有一種信以為真的幻想，以為思考的問題可以通過思考本身來解決，到頭來卻發現思考本身就是個問題，科學的方法纔能真正幫助解決問題。真希望自己能實踐後，寫一份正念冥想的心得。

強烈推薦改善情緒的正念療法這本書，筆記見豆列: http://www.douban.com/doulist/43966093/

在喜馬拉雅聽花瞭兩個星期聽完的，聽完以後感覺自己跟換瞭一個人似的。看問題的高度被徹底拔高瞭一層。

當我們不快樂時，總會第一時間想要排斥這種情緒，然而越排斥越會適得其反，對於情緒，我們要有一種認知：任何一種情緒都是閤理的，基於此，釋放情緒，引導自己走入一種正念。

在喜馬拉雅聽花瞭兩個星期聽完的，聽完以後感覺自己跟換瞭一個人似的。看問題的高度被徹底拔高瞭一層。

我们的身体和呼吸在当下，而思想总在过去和未来。这本书，则教我们通过思想也“活在当下”，去改善情绪和提高注意力。 经过长期的进化，人类的大脑产生了“自动导航”的功能，导致我们的很多行为决策都是“无意识”的就执行了，它有很多优点，但同时也有明显弊端：1.屏蔽了我们...

这本书是tal在哈佛幸福公开课中讲冥想的作用时提到的，对受抑郁症侵扰的人来说就像一剂良药。 杨绛有句话：“读书太少，想得太多。”对自己来讲还可以加一句“行动太少，想的太多。”而书，读起来是没有限量的，茫茫书海，到底该看哪本也是宽泛的。以前沉迷于小说的带来的幻想...  

这本是在哈佛幸福里塔尔老师推荐的，于是就买了。但我搞错了，此书可能更适合一些严重抑郁的人看。 书中所说的有很多道理与其它心理学类书籍还是有相通的。我比较喜欢那个木材堆效应的比喻。有时候不想做一些事时，会想到这个比喻，然后就告诉自己没什么，我可以坚持去做的，只...  

正念疗法起源于缅甸的南传佛教的传统内观，可以网上搜索“葛印卡”。在美国被改造成结构化的心理疗法。 本书主要阐述了抑郁症为代表的心理和人格障碍的机制，以及“正念疗法”作用的原理。 不仅一般的寻求心理自助的朋友可以读，想学佛教的朋友更推荐读。因为佛教被附丽了过多...