約翰·梅迪納

他是研究人腦發展基因以及精神病遺傳學問題的發展分子生物學傢，兼任華盛頓大學醫學院和西雅圖太平洋大學雙聘教員，是西雅圖太平洋大學應用學習研究腦中心的主任。

他是一位傑齣的教授，曾獲華盛頓大學工程學院的年度傑齣教師奬。作為美國國傢教育委員會的顧問，他經常針對神經病學與教育的關係發錶評論。

他是一位暢銷科普作傢，以《基因煉獄》、《肉體年限》、《抑鬱癥：如何發生，如何治療》、《揭開艾滋病的神秘麵紗》為代錶的多本科普著作擁有大批忠實讀者。

定律1：越運動，大腦越聰明

信不信，“驢友”比“沙發土豆”更聰明！

老闆，請把辦公室的咖啡機換成跑步機！

每周兩次有氧運動，跟老年癡呆說Bye Bye!

定律2：大腦一直在進化

人類戰勝瞭猛獁象，因為我們的祖先選擇瞭給大腦增加神經元，而不是為骨骼增加肌肉。

人類戰勝瞭大猩猩，因為我們看到五邊形，能想到五角大樓或剋萊斯勒的麵包車。

人類戰勝瞭大自然，因為我們不但有“蜥蜴腦”、“傢貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。

定律3：每個大腦都不同

在我們的大腦裏潛伏著一個神經元，隻有詹妮弗·安妮斯頓纔能刺激它——當然，也許你需要的是哈利·貝瑞或比爾·剋林頓。

每個人大腦的神經網絡可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對不同。

人腦不存在“大規模定製”——如果你的學生或員工是邁剋爾·喬丹，韆萬彆勉強他去打棒球。

定律4：大腦不關注無聊之事

不管你是誰，這三個問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會不會吃我？”、“我可以與他交配嗎？他會不會與我交配？”、“我以前見過它嗎？”

多任務處理隻是個神話。如果你強行將大腦帶入多任務環境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子裏。

警告！聽眾會在你講話開始的10分鍾後走神，你得及時用講故事或抖包袱來救場！

定律5：短期記憶取決於最初幾秒間

大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式，是一迴事嗎？

大腦就像一個開著蓋子運轉的攪拌器。信息在進入大腦的瞬間就會被切成不連續的碎片，並在我們的腦子裏四處飛濺。

精細和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。

定律6：長期記憶取決於有規律的重復

為瞭使一個故事連貫，大腦會樂於插入一些虛假的信息，因為大腦總是想讓睏惑和混亂的世界變得有條理。

當老師不停地將不同的內容一浪一浪地灌給學生時，學生的大腦就會將它們混淆。

記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針後，彆忘瞭後續的多次補注。

定律7：睡得好，大腦纔會轉得好

彆以為你睡覺瞭，大腦就是在休息。相反，它的活動可能比完全清醒時更有節律。

在通宵熬夜前小睡30分鍾可以防止當晚大腦齣現重大的認知性能損失。

為什麼不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習慣來輪班？

定律8：壓力會損傷你的大腦

壓力會破壞大腦自然的即興本能，就像關節炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。

處於壓力之下的個體罹患普通感冒的風險是常人的3倍。

對人類腦細胞的攻擊就是對企業競爭力的攻擊。壓力會造成企業每年損失2000~3000億美元。

定律9：大腦喜歡多重感覺的世界

為什麼有人在書上讀到“天空”這個詞，嘴裏會湧齣檸檬的酸味？

為什麼有人會覺得數字1是一個驕傲的、體格健美的男子，而數字6是一個長瞭一雙大腳的男人？

為什麼星巴剋不允許員工在工作時間噴香水？

定律10：視覺是最有力的感官

我們用來看世界的，不是眼睛，而是大腦。

在感官王國的土地上，視覺是獨裁的皇帝，誰讓它占去大腦一半的資源呢？

如果你的左眼中有一隻駱駝，右眼中也有一隻駱駝，為什麼你不會認為眼前有兩隻駱駝？

定律11：大腦也有性彆差異

對壓力引起的某一情感體驗，男性總會記住更多的要點，女性則會記住更多的細節。

男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的摺磨；而女性與男性相比，更有可能罹患抑鬱癥。

女性在說話時往往同時使用大腦的兩個半球，而男性主要使用一個半球。

定律12：我們是天生的探險傢

嬰兒的頭腦中預裝瞭大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。

像令人上癮的藥物，探索讓人們産生進行更多探索的需求，以感受更多的快樂。

想要拆除或重建有違人類天性的環境，好奇心仍整個工程中最重要的員工。