具体描述
《祖本瑜伽大全(超值白金版)》内容简介：为了向读者呈现最古老的瑜伽练习方式和最完整的瑜伽功法，我们综合印度最经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，编写了《祖本瑜伽大全》，它涵盖了瑜伽的方方面面。从瑜伽的体式到冥想，从瑜伽的调息法到其他瑜伽书中很少涉及的洁净功、契合法。再到瑜伽的饮食方式和治病功效，应有尽有。涵盖范围十分广泛，各个练习级别的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部非常实用的瑜伽百科全书。
《祖本瑜伽大全(超值白金版)》第一篇“瑜伽导论”将所有的瑜伽姿势科学地分为10组，为瑜伽初学者提供入门计划。针对不同人群推荐合适的瑜伽功法，如“强壮体魄的瑜伽功”“美容塑体的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全面练习”是《祖本瑜伽大全(超值白金版)》的主体部分，全面、系统地介绍了瑜伽的姿势练习、休息术，洁净功、冥想坐姿、调息法、收束法和契合法等各类瑜伽功法，分析了各类功法的练习效果，其中的休息术、洁净功和契合法是其他瑜伽书中很少涉及的。本篇对瑜伽姿势进行了合理的归类，并分为初中高三个级别，动作难度由易到难，便于读者循序渐进地进行练习。瑜伽的每个功法练习都配有大量的手绘图片和简明的文字解说，好学易懂，可操作性极强、第三篇“瑜伽的健康饮食”阐释了饮食方式对于瑜伽功效的巨大影响，介绍了瑜伽的饮食原则，并提供了诸多简便易做的瑜伽食谱。第四篇“常见病症的瑜伽疗法”指出了瑜伽在增进健康，预防并治愈疾病等方面的巨大功效，针对现代社会的高发。常发病症如肥胖症。高血压等提供了切实有效的瑜伽疗法和瑜伽饮食疗法。
作者简介
目录信息
读后感
这本书 其实是http://book.douban.com/subject/2057263/的新版本 页数多了不少 但感觉内容还是差不多 还是更喜欢http://book.douban.com/subject/2057263/的封面设计 现在这本 厚的厚了 但一点都不好翻 书上的图全部都是画的 很清楚的指示了瑜伽动作的做法 但现在这个版本是黑...
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用户评价
我是一个纯粹的“解剖学控”，我购买很多瑜伽书籍无非就是想搞清楚身体的极限和保护机制。坦白说，很多“瑜伽解剖学”的书籍要么图解过于简单，要么文字过于晦涩。这本书的独特之处在于它采用了“功能性解剖”的视角。它不是简单地指出“这个体式拉伸了腘绳肌”，而是深入分析了在进行“下犬式”时，肩胛骨的稳定肌群如何协同工作，以及骨盆的微小前倾或后倾如何影响脊柱的受力分布。书中对关节活动度（Range of Motion）的讨论非常专业，尤其是在讲解一些高难度体式如“头倒立”和“蝎子式”时，它细致地分析了哪些韧带和关节囊承受了主要的压力，并清晰地标示出哪些是安全区域，哪些是需要高度警惕的代偿区域。这种严谨的、以安全为首要前提的讲解方式，极大地增强了我练习时的信心。阅读过程中，我感觉自己像是在跟随一位经验极其丰富的运动康复专家在学习，而不是单纯的瑜伽导师。对于希望将瑜伽教职工作做得更专业、更具科学依据的从业者，这本书绝对是必备的参考资料，它提供的细节深度是其他同类书籍难以企及的。
评分拿到这本厚厚的典籍时，我主要的兴趣点在于它对“脉轮系统”和“能量工作”的探讨。市面上很多瑜伽书籍往往将能量学部分一带而过，或者过于玄乎，让人抓不住重点。然而，这本书的处理方式非常扎实且具有可操作性。它不仅详细描绘了七个主要脉轮的位置、掌管的腺体、对应的心理议题，更关键的是，它给出了具体的练习方法来平衡这些能量中心——无论是通过特定的冥想引导语、推荐的芳香疗法，还是与之相对应的阿萨那序列。我尝试着根据书中的指导，集中精力去激活和清理第三脉轮（腹轮）一周，期间我清晰地感觉到自信心和行动力的提升，这种即时的反馈让我对书中的理论深信不疑。此外，书中穿插的瑜伽历史和圣者故事，也为冰冷的解剖学知识注入了人文关怀和灵性深度，让练习不再仅仅是身体的机械运动，而变成了一种心灵的探索之旅。这本书的学术性和实践性结合得非常完美，它成功地架起了现代科学理解与古老智慧之间的桥梁。对于那些追求更深层、更具转化性瑜伽体验的读者来说，这本书提供了丰富的工具箱和清晰的地图。
评分这本书简直是瑜伽爱好者的福音！我一直都在寻找一本能够系统地梳理各种流派，并且深入讲解体式细节的权威指南，这本书完全超出了我的预期。首先，它对阿斯汤加、哈他、阴瑜伽这些主流派别的起源、哲学基础以及练习次序的阐述，清晰得让人茅塞顿开。作者似乎对瑜伽的理解不仅仅停留在体式层面，而是深入到了其背后的生命哲学。比如，在讲解“调息法”（Pranayama）时，书中详细区分了不同呼吸法的生理效应，并配有专业的图解说明如何通过呼吸来调节神经系统，这对希望将瑜伽融入日常身心健康管理的人来说，价值不可估量。我特别欣赏它在体式解析上的严谨性，每一个体式都标注了肌肉参与度、骨骼对位要点，甚至还提到了常见的代偿动作及如何避免受伤。对于我这种有轻微旧伤的练习者，书中提供的“进阶调整”和“替代方案”部分简直是救星，让我能够安全地深化练习。这本书的排版设计也十分用心，大量的全彩高清图片，将体式的精妙之处展现得淋漓尽致，阅读体验极佳。它不是那种浅尝辄止的入门手册，更像是一部可以伴随练习者十年甚至更久的、值得反复研读的案头工具书。我强烈推荐给所有希望系统提升自己瑜伽知识体系的学员和老师。
评分这本书的文字风格带着一种非常沉静、近乎冥想的韵味，读起来让人不自觉地放慢了语速，仿佛跟随作者的思绪进行了一次缓慢而深入的内省。我尤其喜欢其中关于“业力瑜伽”和“奉爱瑜伽”的章节。与那些强调体式精进的书籍不同，这本书将重点放在了“心”的训练上。作者用大量富有诗意的语言，阐述了如何在日常琐事中实践“非依恋”和“无私的服务”，这对我近期在职场中遇到的压力和人际关系困惑提供了极大的精神慰藉和指导方向。比如，书中关于“静默的艺术”一章，提供了多种从外部喧嚣中抽离出来，回归内在宁静的方法，这对我这个经常被信息流淹没的人来说，是及时的“精神排毒”。这本书的结构布局非常流畅，知识点之间过渡自然，读起来毫无跳跃感。它不是那种需要在特定时间、特定地点，端坐才能阅读的书籍，而是你可以随时翻开，随机获取一句智慧、获得片刻安宁的“心灵伴侣”。它成功地将瑜伽从一种“身体练习”提升到了“生活哲学”的高度，带来的心灵滋养是持久而深刻的。
评分我关注的重点是瑜伽的流派融合与现代应用，特别是针对特定人群的定制化练习。这本书最让我眼前一亮的地方，在于它不仅详细描述了古典瑜伽，还拓展了对“疗愈性瑜伽”（Therapeutic Yoga）的探讨。它提供了一套完整的针对“慢性疲劳综合征”、“轻度抑郁”以及“产后恢复”的体式与呼吸序列，并配有明确的“禁忌”和“建议时长”。这表明作者对现代生活中的常见健康问题有深刻的洞察力。比如，针对久坐办公室人群，书中设计的“脊柱激活序列”只需要十分钟，但效果立竿见影，能够迅速缓解腰椎的僵硬感。更难能可贵的是，它探讨了不同“生命阶段”的瑜伽调整——青春期、中年期和老年期的练习重点有何不同，这使得这本书具有极强的普适性和长期指导价值。我很少看到一本书能如此全面地平衡历史渊源、科学原理和当代实用性。它不是简单地堆砌知识，而是构建了一个多维度的瑜伽实践框架，让你能够根据自身状况随时调整，实现个性化的健康管理。这本书无疑为希望将瑜伽应用到更广阔健康领域的读者，打开了一扇新的大门。
评分和瑜伽祖本一书内容完全一样,还是黑白插图,瑜伽祖本是彩图,字大些而已,不便于携带~
评分修行
评分和瑜伽祖本一书内容完全一样,还是黑白插图,瑜伽祖本是彩图,字大些而已,不便于携带~
评分闲来无事，可以读读
评分附录的冥想部分比较精彩
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