具体描述
本书是第一次提供培养高情商孩子方法和技巧的权威之作。作者琳达·兰提尔瑞在教育领域有着40年的经验，“9·11事件”之后，她深入前世贸大厦附近的学校，与那里的孩子一起，参与到他们的治疗和康复过程中，在情商大师戈尔曼的参与和指导下，最终开发出一套帮助所有孩子“平静身体”、“安静意识”和“集中注意力”的课程。这套课程让经历过“9·11事件”重创的孩子们恢复了活力，摆脱了精神创伤，重新回到了正常的学习和生活轨道上。本书正是这套行之有效的课程更普遍地运用。
在日常生活中，我们不厌其烦地告诫孩子“要冷静”、“要专心”，但根据孩子成长的自然规律，与“平静”和“专注”相关的大脑神经网络的发展是一个循序渐进的过程，那些处在发育过程中神经系统，并非反复告诫就能收到效果。而《培养情商》一书，正为家长提供了这样一种可能，陪伴并帮助孩子建立内在恢复力，提高孩子的情商，增强他们成长发育过程中的各种能力，这些能力将形成一种内在保障，为孩子提供内在所需的装备，来迎接生命中的挑战和机遇。
“培养专注力”和“放松身体”是贯穿全书的两个基本指导思想，围绕着这两点，作者给出了简单、有效、实用的方法和练习。列出了练习时所需要的清单，包括家长引导孩子做练习时所说的“台词”，因此具体操作起来感觉非常得心应手。
本书CD光盘由著名的情商之父丹尼尔·戈尔曼原声录制，丹尼尔富有磁性的声音具有很强的穿透力。为方便中文读者，本书也另有悦耳的中文配音CD。
作者简介
琳达·兰提尔瑞，社交和情绪学习、解决冲突以及危机干预方面的国际知名专家，在教育领域有着40年的经验。她是“内心重建项目”的主要负责人，“学校、社会和情绪学习相结合”（CASEL）协会创始人之一。此外，她还是“创造性地解决冲突”（RCCP）项目的合伙创办人。“社交和情绪学习”项目已经在全美15个学区的400所学校中实施，并且首先在巴西和波多黎各分别建立了基地。兰提尔瑞还是《重返校园和平》的合著者，《心灵校园：滋养孩子和老师的内在生命》的编辑，《永恒之后：纽约教师在9·11》的撰稿人。
丹尼尔·戈尔曼，著名心理学家，哈佛大学心理学博士，美国《时代》（Time）杂志专栏作家，曾任教于哈佛大学，现为美国科学促进协会（AAAS）研究员。曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。戈尔曼以《情商》一书闻名世界，这本书是《纽约时报》的上榜畅销书，销量达到500多万册，被翻译成30种文字在世界各地出版。此外还有许多其他著作，包括最近出版的《社交商》。戈尔曼是CASEL的合伙创办人，也是情商研究组织联合协会主席，该机构的成立是基于罗格斯大学的应用与职业心理学研究院。同时他还是心理与生活研究所理事会的成员。
目录信息
序言：社交和情绪学习的重要作用
第1章 积蓄内在力量
本书指南
关于教授减轻压力、增强幸福感练习的研究成果
社交和情绪管理能力的发展
第2章 引导孩子进入放松身体、平静意识和集中注意力的练习
指导原则1：自己先练习平静和放松的方法，然后试着在孩子身上应用
指导原则2：你要成为孩子的良师益友
指导原则3：孩子在学习中的积极参与会让他们学得更好
指导原则4：耐心等待学习的效果
指导原则5：在开始按照指导书和CD光盘所介绍的活动之前，先在你的家庭生活中引入一些新的习惯
指导书的组成结构
准备开始并坚持下去
关于这两个策略的背景信息：放松和集中注意力
关于“放松”
关于“集中注意力”
第3章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（5—7岁）
影响5—7岁孩子成长的因素
针对这个年龄段的孩子。我们需要记住
练习 进入放松状态：渐进式的肌肉放松
练习 集中注意力：专注
第4章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（8—11岁）
影响8—11岁孩子成长的因素
针对这个年龄段的孩子，我们需要记住
练习 进入放松状态：渐进式肌肉放松
练习 集中注意力：专注
第5章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（12岁及以上）
影响12岁及以上孩子成长的因素
针对这个年龄段的孩子，我们需要记住
练习 进入放松状态：渐进式肌肉放松
练习 集中注意力：专注
第6章 让孩子带领我们走进21世纪
我们的机遇
材料定购清单
补充读本
· · · · · · (收起)
读后感
“培养“高情商”的孩子，已经成为越来越多的父母们所期望的。究竟什么是“情商”？如何培养高情商的孩子？国际知名专家琳达·兰提尔瑞与情商大师丹尼尔·戈尔曼通力合作出版了《培养情商》一书，首次从具体操作层面上为家长和教育工作者提供了实用的方法和指导。 作者琳达...
评分“培养“高情商”的孩子，已经成为越来越多的父母们所期望的。究竟什么是“情商”？如何培养高情商的孩子？国际知名专家琳达·兰提尔瑞与情商大师丹尼尔·戈尔曼通力合作出版了《培养情商》一书，首次从具体操作层面上为家长和教育工作者提供了实用的方法和指导。 作者琳达...
评分“培养“高情商”的孩子，已经成为越来越多的父母们所期望的。究竟什么是“情商”？如何培养高情商的孩子？国际知名专家琳达·兰提尔瑞与情商大师丹尼尔·戈尔曼通力合作出版了《培养情商》一书，首次从具体操作层面上为家长和教育工作者提供了实用的方法和指导。 作者琳达...
评分“培养“高情商”的孩子，已经成为越来越多的父母们所期望的。究竟什么是“情商”？如何培养高情商的孩子？国际知名专家琳达·兰提尔瑞与情商大师丹尼尔·戈尔曼通力合作出版了《培养情商》一书，首次从具体操作层面上为家长和教育工作者提供了实用的方法和指导。 作者琳达...
评分“培养“高情商”的孩子，已经成为越来越多的父母们所期望的。究竟什么是“情商”？如何培养高情商的孩子？国际知名专家琳达·兰提尔瑞与情商大师丹尼尔·戈尔曼通力合作出版了《培养情商》一书，首次从具体操作层面上为家长和教育工作者提供了实用的方法和指导。 作者琳达...
用户评价
《培养情商》这本书，在我拿到它的时候，就有一种被治愈的感觉。我一直是个比较内向的人，在社交场合，我总是觉得自己格格不入，难以融入。这本书，就像一位懂我的人，用一种非常温暖而有力量的方式，向我展示了如何认识和接纳自己的情绪，以及如何在这个世界上更好地与他人连接。作者的文笔非常优美，他没有使用任何生硬的心理学术语，而是将情商的各个方面，都融入到一个个生动的故事和贴近生活的场景中。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的章节。我过去常常陷入自我怀疑的泥沼，总觉得自己不够好，不够有价值。作者通过引导我们去审视自己的优点和缺点，去认识到每一个人的独特性，让我开始放下对自己的苛责。他强调，认识到自己的情绪模式，是管理情绪的第一步。例如，我发现自己在面对拒绝时，常常会感到非常失落和沮丧。通过阅读这本书，我才明白，这种失落感是正常的，它并不代表我就是失败的。我可以选择如何去回应这种感觉，是继续沉溺其中，还是从中学习，重新出发。书中关于“情绪表达”的建议，也对我产生了很大的影响。我过去总是害怕表达自己的负面情绪，担心会给别人带来麻烦，或者被别人误解。然而，作者却鼓励我们以一种健康、积极的方式来表达自己的情绪。他提供了一些非常实用的沟通技巧，比如使用“我”开头的句子来表达自己的感受，而不是指责对方。在一次与朋友的交流中，我尝试用书中的方法，表达了我对某件事情的担忧，结果朋友不仅理解了我的感受，还给予了我非常多的支持和安慰。此外，书中关于“人际关系”的论述，也让我看到了新的可能性。我一直以为，要维系一段关系，就需要时刻迁就和迎合对方。但作者却指出，真正的关系，建立在相互尊重和理解的基础上。他分享了许多关于如何建立健康界限，如何有效解决冲突的技巧。这些技巧，让我在与他人的交往中，不再感到束手束脚，而是能够更自信、更自由地表达自己的想法。总的来说，《培养情商》这本书，不仅提升了我对情绪的认知，更重要的是，它让我学会了如何与自己和解，如何与他人建立更深层、更真诚的连接。它是一本值得反复阅读的宝藏，每一次阅读，都能从中获得新的启发。
评分《培养情商》这本书，在我手中静静地躺着，每一页都散发着智慧的光芒。我之所以会对这本书产生如此浓厚的兴趣，源于我对生活中人际关系的深刻思考。我们都渴望在工作、家庭、社交中建立和谐融洽的关系，但现实往往是，我们总会因为各种各样的小摩擦而感到沮丧和困惑。这本书，就像一位经验丰富的朋友，耐心地引导我认识到，情商在这一切之中扮演着至关重要的角色。作者并非高高在上地传授理论，而是将那些看似复杂的心理学概念，转化成了一系列 relatable 的生活场景和生动的故事。例如，书中对“同理心”的探讨，让我第一次深刻地理解到，真正有效的沟通，并不仅仅是信息的传递，更是情感的连接。作者通过对不同沟通模式的分析，比如积极倾听、非暴力沟通等，向我展示了如何才能真正地理解对方的感受，如何在语言和非语言层面都传递出善意和尊重。我尤其喜欢书中关于“情绪的识别与表达”的部分。我曾一度认为，表达负面情绪是软弱的表现，所以总是习惯性地将自己的不悦隐藏起来。然而，作者却指出，适当地、建设性地表达情绪，恰恰是情商高的体现。他提供了许多非常实用的技巧，教我如何在不伤害他人的前提下，清晰而准确地表达自己的需求和感受。比如，在工作上，当我因为某项任务进度不理想而感到焦虑时，我学会了如何冷静地向同事表达我的担忧，并寻求协作，而不是将我的焦虑传递给他人，引发不必要的恐慌。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注个体的情绪管理，更强调了情绪在群体互动中的影响。作者用大量的案例说明，一个团队如果缺乏良好的情商基础，很容易陷入内耗和低效。而一个情商高的团队，则能够更好地应对挑战，激发潜能。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的窗户，看到了一个更广阔、更积极的人际互动世界。我不再害怕与人发生分歧，而是学会了如何将分歧转化为理解，将挑战转化为合作。
评分《培养情商》这本书，就像一股清流，缓缓地注入了我原本有些波澜不惊的生活。我一直觉得自己是个比较理性的人，习惯于用逻辑和分析来解决问题，但却忽略了在很多时候，情绪才是真正驱动我们行为的关键。这本书，让我对“情绪”这个概念有了全新的认识。作者的笔触极其细腻，他将抽象的心理学概念，转化为一个个鲜活的案例，让我仿佛置身其中，感同身受。书中对“情绪的识别”的探讨，让我反思了自己过去的一些行为模式。我常常在事后才意识到，自己当时的情绪是如何影响了我的决策。比如，在一次重要的商务谈判中，我因为过度自信而忽略了对方的顾虑，最终导致了谈判的僵局。作者指出，我们的大脑处理情绪的速度比处理理性信息要快得多，因此，学会识别情绪，并给情绪一个“缓冲期”，是做出明智决策的关键。我开始在日常生活中练习“情绪觉察”，在感到情绪波动时，我会尝试去问自己：“我现在是什么感觉？这种感觉是从哪里来的？”这种简单的练习，让我逐渐开始理解自己的情绪，而不是被它们所裹挟。书中关于“情绪调节”的部分，为我提供了一系列非常实用的工具。我学会了如何通过放松技巧来缓解焦虑，如何通过积极的自我对话来提升自信。例如，在面对工作压力时，我不再像过去那样感到无助，而是能够运用书中的方法，找到内心的平静。我发现，即使是最微小的积极改变，也能带来显著的提升。此外，书中关于“人际互动”的论述，也让我看到了改善人际关系的希望。我过去常常因为沟通不畅而感到苦恼，无法有效地表达自己的需求，也难以理解他人的立场。作者分享了许多关于“积极倾听”和“同理心”的技巧，让我明白了，真正的沟通，是双向的。当我开始尝试用更具同理心的方式去倾听他人，并真诚地回应他们的感受时，我发现，我与他人的关系，变得更加融洽和深入。总的来说，《培养情商》这本书，不仅是一本关于如何管理情绪的书，更是一本关于如何与世界建立连接的书。它让我认识到，情商并非是一种遥不可及的天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的宝贵能力。
评分《培养情商》这本书，我从第一页读到最后一页，仿佛经历了一场心灵的洗礼。一直以来，我都觉得自己在处理人际关系方面，总是显得那么笨拙，不知道如何去表达自己的善意，也不知道如何去理解别人的言外之意。这本书，就像一位知心的朋友，用一种非常温和而充满智慧的方式，引导我一步步地认识自己，也认识这个世界。作者的文笔极其生动，他没有使用任何复杂的理论术语，而是将情商的精髓，融入到了一个个鲜活的故事和贴近生活的场景中。我尤其喜欢书中关于“情绪识别”的论述。我过去常常因为一些小事而感到沮丧，却不知道为什么。作者指出，情绪是我们内心世界的信号，它们提醒我们，有一些需求没有得到满足。例如，当我感到焦虑时，作者建议我不要试图压抑这种情绪，而是去探索焦虑背后的真正原因。通过这种深入的自我对话，我发现，很多时候，我的焦虑都源于对未知的恐惧，以及对自己能力的怀疑。书中的“情绪调节”部分，为我提供了许多切实可用的工具。我学会了如何通过积极的自我对话来重塑我的思维模式，如何通过放松技巧来缓解压力。例如，在面对工作挑战时，我不再像过去那样感到不知所措，而是能够运用书中的方法，找到内心的平静，并以更积极的态度去应对。我发现，即使是一些微小的改变，也能带来巨大的不同。此外，书中关于“人际交往”的论述，也让我看到了新的希望。我过去总是害怕与人发生冲突，所以宁愿选择沉默和退让，但这反而让我感到更加压抑。作者强调，有效的冲突解决，是情商的重要体现。他分享了许多关于如何倾听他人，如何表达自己的需求，以及如何寻求双赢解决方案的技巧。通过运用这些技巧，我发现自己与他人的沟通变得更加顺畅，也更能赢得他人的尊重和理解。总而言之，《培养情商》这本书，不仅提升了我对情绪的认知，更重要的是，它让我学会了如何与自己和解，如何与他人建立更深层、更真诚的连接。它是一本值得反复阅读的经典之作，每一次翻阅，都能从中获得新的感悟。
评分《培养情商》这本书，我抱着一种探索的心态开始阅读，却意外地获得了许多关于理解自己和他人关系的宝贵启示。我一直觉得自己是个在情绪表达上比较迟钝的人，常常不知道如何恰当地回应他人的情绪，也难以准确地描述自己的感受，久而久之，我总觉得与周围的人之间隔着一层看不见的墙。这本书，就像一位循循善诱的老师，用一种非常柔和却又直击核心的方式，为我打开了通往内心世界的大门。作者的叙述方式极其自然，他并没有将情商的概念讲得高深莫测，而是将其融入到一个个充满生活气息的故事和对话中。我尤其喜欢书中关于“识别情绪”的章节。我过去常常会混淆自己的情绪，比如把焦虑误认为是疲惫，或者把失望误认为是生气。作者通过细致的描述，让我学会了如何辨识不同情绪的微妙之处，以及它们在我们身体和心理上所产生的不同反应。他强调，准确地识别情绪，是有效管理情绪的第一步。例如，当我感到烦躁时，我不再仅仅是试图压抑这种烦躁，而是去探究它背后的原因，是睡眠不足？还是因为某件事情没有得到预期的结果？这种深入的自我探索，让我更加了解自己的情绪需求。书中的“情绪处理”部分，为我提供了许多非常实用的方法。我学会了如何通过积极的自我肯定来提升自信，如何通过正念练习来保持内心的平静。例如，在面对工作压力时，我不再像过去那样感到恐慌，而是能够运用书中的技巧，找到内心的安定，并以更积极的态度去面对挑战。我发现，即使是一些微小的改变，也能带来巨大的不同。此外，书中关于“理解他人”的论述，也让我看到了改善人际关系的希望。我过去常常因为无法理解他人的情绪而感到困惑，也难以给出恰当的回应。作者强调，同理心是建立良好人际关系的基础。他分享了许多关于如何倾听对方，如何理解对方的感受，以及如何用恰当的方式给予支持和安慰的技巧。通过运用这些技巧，我发现自己与他人的沟通变得更加顺畅，也更能赢得他人的信任和尊重。总而言之，《培养情商》这本书，不仅提升了我对情绪的认知，更重要的是，它让我学会了如何与自己和谐相处，如何与他人建立更深层、更真诚的连接。它是一本充满智慧的书籍，每一次翻阅，都能从中获得新的感悟。
评分当我开始阅读《培养情商》这本书时，我并没有期待它会像一本心理学教科书那样，充斥着晦涩难懂的术语和复杂的理论模型。然而，令我惊喜的是，作者以一种极其平易近人的方式，将“情商”这个看似抽象的概念，一点点地剥离，展现在我的眼前。书中并没有给我灌输什么“必须成为一个永远微笑的人”之类的观念，反倒更加强调了理解和接纳情绪的重要性。例如，我一直以来都有一个困扰，就是在我感到压力很大的时候，我会变得非常易怒，容易和身边的人发生不必要的冲突。阅读了这本书之后，我才明白，这并非我的性格缺陷，而是我尚未学会有效地识别和管理自己压力下的情绪反应。作者在书中详细地描述了各种情绪的产生机制，以及我们在不同情境下可能出现的典型情绪模式。通过这些细致入微的描述，我仿佛看到了自己过去的影子，也更清晰地认识到，原来那些困扰我许久的“坏脾气”，是可以被理解和调整的。书中最让我印象深刻的部分，是关于“自我觉察”的章节。作者提供了一些非常具体的方法，帮助我们去倾听自己内心的声音，去辨识自己情绪背后的真正需求。我尝试着在生活中运用这些方法，比如在感到烦躁不安时，我会停下来问自己：“我到底是怎么了？是什么让我感到不舒服？”这种内省的过程，让我逐渐开始了解自己的情绪“信号”，而不是被它们所控制。此外，书中关于“情绪调节”的论述也为我提供了宝贵的工具。作者并没有鼓励我们压抑负面情绪，而是教我们如何以一种更健康、更积极的方式来应对它们。例如，当面对挫折时，我学会了如何将注意力从负面结果转移到可控的行动上，如何从中吸取教训，而不是沉溺于失败的痛苦中。阅读《培养情商》，对我来说，不仅仅是获取知识，更是一次自我发现和成长的旅程。它让我明白，培养情商并非是为了迎合他人，而是为了更好地理解自己，活出更真实的自我。
评分《培养情商》这本书，在我手中沉甸甸的，不仅仅是纸张的重量，更是知识和智慧的厚度。我一直觉得，自己在处理人际关系方面，总有些笨拙，有时候会说错话，有时候又不知道如何表达自己的真实想法，搞得自己很累，也让身边的人困惑。这本书，就像一位经验丰富的向导，为我指明了前进的方向，让我看到了改变的可能性。作者的叙述风格非常流畅，他将那些原本可能枯燥的心理学理论，用非常贴近生活的故事和案例娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“自我情绪管理”的章节。我一直以来都有一个习惯，就是在压力大的时候，会变得非常暴躁，容易说出一些伤人的话，事后又会陷入深深的自责。作者指出，情绪的爆发，往往是因为我们没有及时地识别和处理自己的情绪，而是让它们积压到临界点。他提供了一系列非常实用的方法，帮助我们去觉察情绪的早期信号，并采取有效的干预措施。例如，他建议我们在感到情绪即将失控时，可以尝试暂停一下，做几次深呼吸，或者暂时离开当前的环境，给自己一点时间和空间去冷静。在一次与同事的意见不合时，我感受到了自己情绪的激动，但我立刻想起了书中的建议，暂停了对话，出去走了走，等冷静下来，我能够更清晰地表达自己的观点，也更能理解同事的立场，最终，我们达成了共识，避免了不必要的冲突。此外，书中关于“理解他人”的部分，也让我大开眼界。我过去常常以自己的视角去衡量他人，忽略了他们内心的感受和需求。作者强调，同理心是建立良好人际关系的基础。他分享了一些关于如何倾听他人，如何理解他人情绪的技巧。例如，他建议我们在倾听时，不仅要注意对方说了什么，更要关注对方是如何说的，以及他们在这个过程中所表现出的非语言信号。通过运用这些技巧，我发现自己与他人的交流变得更加顺畅，也更能赢得他人的信任和尊重。总的来说，《培养情商》这本书，不仅提升了我对自己情绪的掌控能力，更重要的是，它让我学会了如何更有效地与他人建立连接，如何在这个复杂的世界中，活出更从容、更自信的自己。
评分这本书，名为《培养情商》，我拿到它的时候，内心充满了期待。生活在现代社会，我们每个人都或多或少地面临着人际交往的挑战，理解和管理自己的情绪，以及有效地回应他人的情感，已经成为了一项必备的生存技能。这本书恰好抓住了这一痛点，它不只是空泛地谈论“情商”这个概念，而是用一种非常接地气的方式，将理论与实践相结合，为读者提供了一套切实可行的指导。从翻开第一页开始，我就被作者严谨而不失趣味的笔触所吸引。他并没有直接抛出复杂的心理学理论，而是从一些我们生活中再熟悉不过的场景入手，比如在工作中与同事发生分歧，或者与家人因为小事而争吵。作者能够敏锐地捕捉到这些情境中潜藏的情绪漩涡，并一步步地解析其中涉及到的情商要素。他让我意识到，很多时候，我们之所以陷入困境，并非因为事情本身有多么棘手，而是因为我们未能有效地管理好自己的情绪，也没有学会如何去倾听和理解对方。这本书的一个亮点在于，它不仅仅关注“如何不生气”，更强调“如何积极地与情绪共处”。它鼓励我们去认识、接纳、甚至欣赏自己的情绪，将负面情绪视为成长的契机，而非需要压抑和逃避的负担。例如，当感到沮丧时，作者提供了一些非常实用的方法，帮助我们深入探究沮丧的根源，并从中学习，而不是一味地责备自己。此外，书中关于同理心的论述也让我受益匪浅。我一直认为，同理心是建立良好人际关系的核心。作者通过大量的案例分析，向我们展示了如何设身处地地为他人着想，如何理解他人的感受，以及如何用恰当的方式去回应。这些技巧并非一日之功，但通过阅读这本书，我找到了前进的方向和具体的方法。总而言之，《培养情商》是一本值得反复阅读的指南，它不仅提升了我对自己情绪的认知，更让我学会了如何更好地与他人建立连接，如何在这个复杂的世界中游刃有余地前行。
评分在拿到《培养情商》这本书之前，我一直觉得“情商”这个词，更多的是一种天赋，一种与生俱来的能力，而我，似乎并没有太多这方面的天赋。生活中的我，有时候会因为一些小事而感到特别的烦躁，也常常在事后后悔自己当时的冲动。这本书，就像一位温柔的导师，一点点地打破了我固有的认知，让我明白，情商是可以后天培养和提升的。作者的笔触非常细腻，他并没有简单地把情绪分为“好”与“坏”，而是引导我们去理解情绪的复杂性和多样性。书中一个令我印象深刻的观点是，负面情绪并非完全是负面的，它们往往是我们的身体发出的信号，提醒我们存在一些需要关注的问题。例如，当我感到焦虑时，作者建议我不要一味地压抑这种感觉，而是去探究焦虑背后的原因，是担心结果？还是担心自己不够好？通过这种深度的自我对话，我发现自己很多时候的烦躁，都源于对未知的不确定感，以及对自我价值的怀疑。书中的“情绪管理”部分，为我提供了许多切实可行的方法。我学会了如何通过深呼吸、正念练习来平复激动的情绪，如何在情绪激动时给自己一个“冷静期”，避免做出冲动的决定。这些方法，在我的日常生活中，已经开始发挥作用。比如，在一次与家人的争执中，我感受到了自己情绪的升级，但我立刻想起了书中的建议，深吸一口气，暂停对话，等到双方都冷静下来，再重新讨论问题，结果是，这次争执得到了很好的化解，避免了不必要的伤害。另外，书中关于“人际理解”的部分，也让我受益匪浅。我曾以为，要赢得别人的喜爱，就需要时时刻刻都表现得完美无缺。但作者却指出，真正的连接，建立在真诚的理解和接纳之上。他分享了一些关于如何理解他人情绪的技巧，比如如何通过观察对方的非语言信号来解读他们的内心世界，如何用同理心去回应对方的痛苦或喜悦。这些技巧，让我与他人的沟通变得更加顺畅和深入。总的来说，《培养情商》这本书，不只是一本关于情绪的书，更是一本关于如何更好地理解自己、理解他人的生活哲学。它让我明白，拥有高情商，并非要成为一个“没有情绪”的人，而是要学会与自己的情绪和谐共处，并用积极的方式去影响他人。
评分《培养情商》这本书，在我翻开它的那一刻起，就仿佛推开了一扇通往内心世界的窗户。我一直觉得自己是个情感丰富的人，但很多时候，这些丰富的情感却难以准确地传递给他人，甚至有时会因为情绪的失控而伤到自己或身边的人。这本书，就像一位经验丰富的心理治疗师，用一种极其细腻和富有洞察力的方式，引导我去认识、理解和管理我的情绪。作者的文笔非常优美，他并没有将情商描绘成一种僵化的“规则”或“套路”，而是将其视为一种灵活而动态的生命能力。书中关于“自我觉察”的探讨，让我反思了自己过去许多不经意的行为模式。我常常会在某些情境下，不自觉地产生负面情绪，但却不知道原因所在。作者通过引导我们去倾听身体的信号，去探究情绪背后的深层需求，让我开始慢慢理解自己的情绪触发点。例如，我发现自己在被误解时，会感到非常委屈和愤怒，但却不知道如何有效地表达这种委屈。通过阅读本书，我学会了如何将焦点放在“我感到委屈，因为我的本意并非如此”这样的表达方式上，而不是指责对方。这种表达方式，不仅更清晰地传达了我的感受，也更有利于对方理解。书中关于“情绪调节”的建议，也为我提供了许多宝贵的工具。我学会了如何通过积极的自我对话来重塑我的消极想法，如何通过培养感恩的心态来提升我的幸福感。例如，在遇到挫折时，我不再像过去那样沉溺于负面情绪，而是能够运用书中的方法，看到事情的积极一面，并从中学习。此外，书中关于“人际关系”的论述，也让我看到了改善沟通的希望。我过去常常因为害怕得罪人，而选择委婉或模糊的表达方式，但这反而导致了更多的误解。作者强调，真诚而清晰的沟通，是建立信任的关键。他分享了许多关于如何倾听对方，如何给予建设性的反馈，以及如何化解冲突的技巧。通过运用这些技巧，我发现自己与他人的互动变得更加顺畅，也更能赢得他人的尊重和喜爱。总而言之，《培养情商》这本书，不仅提升了我对情绪的认知，更重要的是，它让我学会了如何与自己和谐相处，如何与他人建立更深层、更真诚的连接。它是一本充满智慧的指南，每一次阅读，都能从中获得新的启发。
评分一般般，重复内容很多，但是貌似有一点启发
评分自我意识、社会意识、人际关系技巧（我终于明白每个名词的涵义）
评分标题党！内容与情商何关？
评分一般般，重复内容很多，但是貌似有一点启发
评分一切基于家长情绪稳定 深呼吸 深呼吸
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