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出版者:方智出版社股份有限公司

作者:高津文美子

出品人:

页数:96

译者:吳怡文

出版时间:2009-12-24

价格:NT$230

装帧:平装

isbn号码:9789861751788

丛书系列:方智叢書

图书标签:

• 瑜伽
• 健康
• 瘦脸！！
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《心安身自在：一场寻常生活中的灵性觉醒》 这是一本关于如何在这个喧嚣浮躁的世界里，寻回内心平静，并让身体重新焕发生机的指南。它不是一本教你如何达到完美姿势的瑜伽教材，也不是一本深奥玄学的哲学论文。相反，它从最寻常的生活片段出发，带领读者踏上一场温柔的内在探索之旅。 作者以一种亲切自然的语调，分享了自己从日复一日的机械生活、压力和迷茫中突围，最终找到一种更具觉知、更有力量的生活方式的历程。这本书的核心在于，它揭示了“灵性”并非遥不可及，而是蕴藏在我们每一个呼吸、每一个念头、每一次与周遭世界的互动之中。 全书分为几个相互关联的部分，层层递进地引导读者进行自我发现： 第一部分：觉察的火花——看见习以为常的“我” 这一部分是整本书的基石。作者首先鼓励读者停下脚步，观察自己最日常的行为模式、思维习惯以及情绪反应。我们常常活在惯性的轨道里，不假思索地重复着同样的模式，这让我们离真实的自我越来越远。通过一些简单却充满洞察力的练习，例如“静观呼吸”、“倾听身体的低语”、“记录当下的念头”，读者会被引导去捕捉那些稍纵即逝的内在信号。 这里并没有要求你立刻改变什么，而是强调“看见”。看见自己是如何在早晨赖床时与内心进行博弈，看见自己在面对挫折时习惯性的退缩，看见自己在与他人交流时无意识的防御。这种看见本身，就是一种打破常规的力量。作者分享了自己是如何从一开始对这些内在动态感到陌生甚至抗拒，到逐渐接纳并理解它们是构成“当下自我”的一部分。 第二部分：身体的智慧——回归生命最初的语言 我们常常将身心割裂，认为身体只是承载精神的躯壳。然而，身体才是我们最忠实的伙伴，它储存着我们的情绪、记忆和智慧。这一部分将重点放在如何重新建立与身体的连接，让身体重新成为我们生活的伙伴，而非负担。 作者介绍了一些非常温和、易于实践的身体练习，这些练习并非为了塑造健美的体型，而是为了唤醒身体的感知力。例如，“带着觉知的行走”、“感受食物的质地”、“舒展身体的僵硬”。这些练习鼓励我们用全新的方式去体验身体的存在，感受每一次伸展带来的舒缓，感受每一次呼吸在胸腔的回荡。 作者分享了她曾经因为长期忽视身体发出的信号，导致身心俱疲的经历。正是通过一次次耐心的倾听和回应，她才逐渐发现身体蕴含的强大疗愈力量。她强调，身体的疼痛、僵硬、疲惫，往往是内心压抑或失衡的信号，当我们学会倾听并温柔地回应，身体会以一种令人惊喜的方式回应我们，变得更加柔软、有力且充满活力。 第三部分：内心的花园——照料情绪的种子 情绪如同花园中的花草，有盛开的喜悦，也有凋零的失落。我们常常试图压抑负面情绪，或者被正面情绪冲昏头脑，却忽略了情绪本身作为生命能量流动的本质。这一部分将带领读者深入探索自己的情绪世界，学习如何与情绪共处，而非被情绪所役。 书中提供了一些实用的情绪管理方法，但并非教你“控制”情绪，而是“转化”情绪。例如，“允许情绪流动”、“看见情绪背后的需求”、“用慈悲心安抚自己”。作者通过分享自己曾经被焦虑、愤怒、悲伤所困扰，以及如何通过自我关怀和接纳，逐渐走出情绪的泥沼的真实故事，让读者感受到希望和力量。 她认为，每一个情绪都有其存在的理由，它们如同信使，传递着我们内心深处的信号。学会不评判、不抗拒地去感受和理解情绪，就像在照料自己的花园，即使偶尔有杂草（负面情绪）出现，我们也能用智慧和耐心去处理，让花朵（正面情绪）更加茁壮地绽放。 第四部分：生活的艺术——将觉知融入日常 灵性并非只存在于冥想垫上，它应该渗透到生活的每一个角落。《生活的艺术》这一部分，是将前面所有的练习和觉悟，自然而然地融入到我们最真实的日常生活之中。 作者分享了如何用觉知去面对工作中的挑战、人际关系的互动、甚至是一场寻常的晚餐。她提出了一些简单却深刻的理念，例如“带着全然的临在去工作”、“在每一次对话中保持真诚”、“享受独处的时光”。她强调，当我们的内在变得宁静而有力量时，外在的世界也会随之改变。 这本书的精髓在于，它不提供任何“速成”的秘诀，而是邀请读者成为自己生活的探索者和疗愈者。它鼓励你从每一个微小的觉察开始，从每一次温柔的呼吸开始，从每一次对身体的善待开始，逐渐构建一个更自在、更喜悦、更有意义的人生。 《心安身自在》是一本读来轻松、写来真诚的书。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，只有一颗想要与读者分享真实生命体验的心。读完这本书，你或许不会成为一个“超人”，但你一定会发现，自己可以在这个平凡的世界里，活出不平凡的自在和喜悦。它是一份邀请，邀请你踏上属于自己的，一场关于“心安身自在”的寻常而又不寻常的旅程。

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这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种深邃的暗色调和一抹突兀的亮色交织在一起，瞬间就能抓住你的眼球。我是在一个周末的下午，偶然在一家独立书店的角落里发现它的，当时就被那种神秘又引人入胜的气质给吸引住了。 拿到手里，纸张的质感出乎意料地好，带着一点点粗粝的纹理，翻开扉页，里面排版那种疏朗的留白处理，让我感觉作者在文字布局上也是下了苦心的。初读几页，我立刻被带入了一个完全陌生的世界，文字的描摹极其细腻，仿佛能闻到空气中弥漫的某种香料气息，感受到光影在物体表面跳跃的温度。叙事节奏的处理非常高明，它不像有些小说那样急于抛出情节，而是像一位老练的织工，慢慢地、有条不紊地将故事的经纬线交织起来，每一个场景的切换都恰到好处，让人既能喘息，又忍不住想知道下一秒会发生什么。特别是对于人物心理活动的刻画，那种细腻到令人心颤的程度，让我忍不住反复阅读某些段落，思考作者是如何捕捉到人类内心最隐秘角落的情绪波动的。这本书的语言本身就是一种享受，充满了丰富的意象和精准的比喻，读起来完全不费力，反而有一种被文字的河流推着走的畅快感。

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坦白讲，这本书的内容深度远超我最初的预期，它绝非那种可以轻松“读完即忘”的消遣读物。它涉及了相当多哲学层面的探讨，特别是关于“选择的代价”和“身份的流变性”这两个主题，作者的处理方式非常具有启发性。书中那些看似是文学虚构的情节，背后似乎都潜藏着对现代社会某种困境的深刻隐喻。阅读过程中，我好几次停下来，拿起笔在书页边空白处写下自己的疑问和联想，因为作者抛出的观点和困境，常常能立刻触动我现实生活中正在思考或经历的一些难题。这不仅仅是一部小说，更像是一场智力上的角力，作者不断地设置谜题，挑战读者的既有认知。我尤其欣赏作者在处理人物动机时的灰色地带，没有绝对的善恶之分，每个人物都有其复杂的、难以言说的驱动力，这使得整个故事充满了张力，也让读者无法轻易地对任何角色下定论。

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我花了将近一个星期的时间才读完它，坦白说，刚开始的阅读体验是有些挑战性的。作者的叙事视角切换得极其频繁，有时候一句话的前半段还在主角的脑海里，后半句突然就跳到了一个完全不相关的旁观者的视角，初看之下，我需要频繁地后退回去重新阅读，以确保没有漏掉任何关键的信息点。这种打破常规的结构，对于习惯了线性叙事的读者来说，可能需要一个适应期。但一旦你适应了这种多维度的观察方式，你会发现作者的野心——他试图构建一个极其复杂的、多层次的现实图景，每一个视角都是拼图的一块，缺一不可。越到后半段，我越发沉迷于这种碎片化的叙事结构，它模拟了真实生活中信息接收的不完整性和主观性。那些看似零散的片段，在接近尾声时，像被一股强大的磁力吸附般，猛然间聚合成了清晰的画面，那种“原来如此”的震撼感，是线性叙事难以给予的。这本书的后劲很足，合上书本后，那种关于故事核心主题的思考，仍然在我脑海中盘旋不去，需要时间去消化和沉淀。

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对于阅读体验的流畅度来说，这本书的开篇稍显晦涩，需要一点耐心去适应其特有的语感。它的句子结构常常很长，充满了复杂的从句和嵌入式叙述，初读时偶尔会感觉像是走进了迷宫。但一旦跨过那个初期的门槛，你会发现这种复杂的句式反而创造了一种独特的韵律感，尤其是在描写内心独白或激烈冲突时，那种层层递进的语言张力，读起来有一种气势磅礴的感觉。这本书的节奏控制是教科书级别的——它懂得何时应该放慢速度，让读者品味每一个词汇的重量，又懂得何时需要像洪水猛兽般倾泻而出，将所有积蓄的情绪和信息一同爆发出来。它对“沉默”的使用也极为精妙，那些没有被说出口的话语，往往比直接的对话更具杀伤力和感染力，留给读者的解读空间巨大。总的来说，这是一次深刻且沉浸式的阅读旅程，绝对值得花时间细细品味。

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这本书最让我印象深刻的是其对环境氛围的营造能力。它不只是简单地描述一个地点，而是将场景塑造成一个有生命、有呼吸的实体，与故事情节和人物命运紧密纠缠。比如书中对于那个古老小镇的描写，那种常年笼罩在薄雾中的潮湿感、石板路上苔藓的气味，甚至连风吹过巷口时发出的那种低沉的呜咽声，都被刻画得入木三分。我几乎可以想象自己就站在那里，感受着那种被历史和秘密包裹的压抑感。这种环境描写的高超之处在于，它不仅仅是背景板，更是推动情节发展的隐形力量，环境的变迁往往预示着人物命运的转折。而且，作者在处理细节时展现出的那种近乎偏执的精确性，让人不得不佩服其强大的观察力和记录能力。很多看似无关紧要的物件，比如一张褪色的旧照片、一把生锈的钥匙，在后续的叙述中都会被赋予新的、至关重要的意义，这种前后呼应的精妙布局，体现了作者对文本结构的绝对掌控力。

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跟着练了一段时间，确实脸部紧实了不少

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