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出版者:世界图书出版公司

作者:海伦·塔登特

出品人:

页数:190

译者:

出版时间:2006-3

价格:68.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506276566

丛书系列:

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《身心焕活：普拉提的智慧与实践》 这本书并非关于美丽的普拉提，而是深入探讨普拉提这项运动背后深刻的哲学理念和切实可行的练习方法。它将带领读者踏上一段探索身体智能、心灵宁静与生命活力的旅程，揭示普拉提如何超越简单的体式训练，成为一种重塑生活方式的强大工具。 第一部分：重塑身体认知——倾听与理解你的身体 你是否常常感到身体的僵硬、疼痛，或是与自己的身体格格不入？《身心焕活》将从根本上改变你对身体的看法。我们不只关注肌肉的强健，更强调身体的“语言”。 核心的觉醒： 普拉提的核心在于“核心”——并非仅指腹部肌肉，而是整个躯干深层稳定肌群的整合。本书将细致讲解如何感知、激活并有效运用你的核心，从而为每一个动作打下坚实的基础。你将学会区分表层肌肉的代偿，真正找到身体的“中心”。 呼吸的力量： 呼吸是生命的能量源泉，也是普拉提的灵魂。我们将详细阐述普拉提式呼吸的独特之处，它如何与动作协同，促进氧气输送，释放紧张，并帮助我们进入一种专注的冥想状态。你将学会通过呼吸来引导身体的运动，感受能量在体内的流动。 本体感受的重塑： 本体感受是指身体感知自身位置、运动和平衡的能力。本书将通过一系列循序渐进的练习，帮助你提升本体感受力，让身体更灵活、协调，减少受伤的风险。你将学会用一种全新的方式“了解”你的关节、肌肉和骨骼。 流畅与连接： 普拉提强调动作的流畅性与整体性。我们将解析身体各个部位如何协同工作，打破孤立的运动模式，建立起全身的连接感。你会体验到，当身体作为一个整体运作时，运动变得更加高效，也更能带来深层次的愉悦。 第二部分：实践的艺术——从基础到精进的普拉提之路 理论知识需要实践来落地。《身心焕活》将提供一套系统而完整的普拉提练习指南，无论你是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获益。 基础体式的精髓： 本书将选取普拉提中最具代表性的基础体式，例如“百式”（The Hundred）、“卷腹”（Roll Up）、“单腿划圈”（Single Leg Circle）等，并进行深入剖析。每一个体式都配有清晰的步骤图示和详细的动作要领，强调正确的发力点、身体的对位以及呼吸的配合，确保你安全有效地掌握动作。 进阶的挑战与突破： 随着身体的逐渐适应，你将接触到更具挑战性的体式，它们将进一步拓展你的身体极限，提升力量、柔韧性和耐力。本书将引导你如何循序渐进地进行进阶练习，避免急于求成，确保身体能够承受并适应新的挑战。 器械练习的奥秘： 普拉提器械，如Reforme、Cadillac、Chair等，是深化练习、挑战身体不同维度的绝佳工具。本书将介绍不同器械的特点与功能，并提供针对性的器械练习方案，帮助你更精准地刺激目标肌群，获得更显著的练习效果。 个性化练习方案： 理解到每个人的身体状况和目标各不相同，本书还提供了构建个性化练习方案的指导。你将学会根据自己的需求，如改善体态、缓解腰背疼痛、增强核心力量或提升运动表现，来选择和组合不同的体式和练习方法。 第三部分：心灵的对话——普拉提与身心健康的深度连接 普拉提不仅仅是身体的锻炼，更是一场心灵的对话。在每一次的练习中，我们都在与自己的内心进行交流。 正念的培养： 普拉提的练习过程本身就是一种高度专注的“活在当下”。本书将引导你如何在练习中培养正念，将注意力完全集中于身体的感觉、呼吸的节奏和动作的执行，从而减少外界的干扰，达到内心的平静。 压力与情绪的释放： 现代生活的压力常常让我们身心俱疲。普拉提的规律性运动和深呼吸能够有效地激活副交感神经系统，帮助身体放松，释放积累的紧张情绪，从而改善睡眠质量，提升情绪稳定性。 自我关怀的实践： 《身心焕活》倡导一种积极的自我关怀态度。通过定期练习普拉提，你不仅是在锻炼身体，更是在投资自己的健康，是一种对生命的热爱和尊重。这种自我关怀的体验将延伸到生活的方方面面。 生命力的重燃： 当身心达到平衡与和谐时，生命的活力便会自然显现。普拉提的练习将帮助你重新连接身体的智慧，释放内在的能量，让你在日常生活中展现出更充沛的活力、更清晰的思维和更积极的生活态度。 《身心焕活：普拉提的智慧与实践》是一本为你而写的书，它将引领你发现身体的无限潜能，重拾心灵的宁静，最终实现一个更健康、更充实、更充满活力的生命状态。这不仅仅是一本关于运动的书，更是一份关于自我发现和身心重塑的宝贵指南。

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我的天呐，我刚刚“吞下”了《**寂静回响**》！这本书简直是一场听觉和色彩的盛宴，但奇怪的是，它描述的却是“无声”的世界。这是一部非常意识流的当代小说，作者似乎在挑战语言的极限，用极其华丽、甚至有些晦涩的词汇，去描绘一种超越普通感官的体验。它讲述的是一位患有罕见听力障碍的音乐评论家，如何通过“感知震动”和“色彩联觉”来构建自己的音乐世界。书中对色彩的描述细致入微，比如“午后三点的阳光，带着一种被拉长的琥珀色低音”，或者“愤怒的爆发是尖锐的翠绿色和刺耳的锡灰色交织”。这种感官的错位，让读者不得不放弃惯有的阅读模式，转而用一种近乎冥想的状态去进入作者构建的世界。情节推进得很慢，但每一页都充满了密集的意象和象征。我敢说，这本书的段落本身就如同音乐片段，需要反复咀嚼才能体会到其内在的节奏和和声。它不是用来“理解”的，而是用来“感受”的。如果你追求清晰的故事线，这本书可能会让你抓狂，但如果你想体验语言艺术的极限探索，它绝对是独一无二的。

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我刚刚读完《**星海遗嘱**》，这本书彻底颠覆了我对科幻小说的固有认知。它摒弃了宏大的战争场面和复杂的外星科技设定，转而将焦点聚焦在“人类情感的极限耐受度”上。故事设定在一个极其孤寂的深空探索任务中，船员们因为长期的隔离和任务的失败，心理防线开始逐步瓦解。作者运用了大量的意识流描写，那种从清晰到模糊，再到彻底崩溃的心理变化过程，读起来让人脊背发凉。尤其是关于“记忆的不可靠性”那一章节，简直是神来之笔。他们开始怀疑彼此，怀疑自己所接收到的指令，甚至怀疑整个任务的真实性。这种悬疑感不是来自外部的威胁，而是源自内部的崩塌，非常高级。我不得不佩服作者的想象力，他没有去创造新的物理定律，而是深入挖掘了人类面对无限虚无时的反应机制。读完后，我久久不能平静，甚至开始审视自己记忆中的某些片段是否真实存在。这本书的语言风格偏向于冷峻和克制，没有过多煽情的词汇，但正是这种冷静，反而将那种深入骨髓的绝望和孤独感衬托得淋漓尽致。如果你厌倦了那些打打杀杀的太空歌剧，这本书提供了一种更深层次、更令人不安的精神探索。

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说实话，很少有历史传记能让我产生如此强烈的代入感，但《**最后的工匠**》做到了。这本书讲述的是一位清末民初的传统木匠家族的兴衰史，但它远不止于此。作者的考据工作做得极其扎实，每一个关于工具、榫卯结构、甚至当时地方风俗的描述，都精确得仿佛能闻到木屑的味道和松香的气息。最打动我的是，作者并没有将这位工匠塑造成一个高高在上的艺术符号，而是把他放在时代的洪流中去审视。他坚持着传统技艺的尊严，却眼睁睁看着新式机械的冲击让他引以为傲的手艺变得一文不值，这种“坚持与妥协”的内在挣扎，写得极其动人。书中对“匠人精神”的诠释也相当深刻，它不再是简单的勤奋，而是一种与时间、与材料、与自我固执的长期对话。我尤其欣赏作者叙事上的“留白”，很多关键的转折点，比如家族的变故，都没有被详细描绘，而是让读者根据前面细致铺陈的背景自行脑补，这种阅读体验非常积极主动。读完后，我感觉自己对那些被现代社会淘汰的“慢手艺”有了一种全新的敬畏之心。

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刚刚读完的这本《**白日梦工厂**》，让我对“记忆的结构”产生了全新的认识。与其说它是一本小说，不如说它是一部关于“非线性时间记忆重构”的实验报告。作者构建了一个架空的机构，专门收集和整理人们在特定情绪触发下的碎片化记忆。书中的叙事结构极其破碎，你会发现一个场景可能在不同章节以不同的视角、不同的时间点被反复提及，每一次重逢，都像是给拼图增加了一块新的、但形状略有偏差的碎片。作者高明之处在于，他通过这种不断的重复和微调，暗示了人类大脑在修复和重构过去时必然存在的偏差和美化。我尤其欣赏书中对于“集体潜意识”的探讨，那些看似随机出现的共同梦境符号，其实暗示着某种深埋于文化底层的共通焦虑。读这本书需要极大的耐心和专注力，因为它要求你像侦探一样，去追踪那些在时间线上跳跃的线索。当你最终拼凑出故事的全貌时，那种豁然开朗的感觉，伴随着对记忆本质的重新定义，是一种极其深刻的阅读回报。这本书非常适合那些喜欢解谜和挑战智力极限的读者。

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哇，最近迷上了一本叫《**都市脉搏**》的书，简直是停不下来！这本书的叙事风格非常独特，它没有采用那种传统的线性叙事结构，而是像一部错综复杂的城市交响乐，每一个章节都像是一段独立的旋律，但当你把它们串联起来时，会发现一个无比宏大且细腻的城市生态图景。作者对人物心理的刻画简直达到了出神入化的地步，尤其是对主人公在快速城市化进程中的迷茫与挣扎，那种既渴望融入又害怕迷失的矛盾感，让我这个生活在钢筋水泥森林里的人感同身受。书中那些关于“时间”与“空间”的哲学探讨，也非常引人深思。它不是枯燥的说教，而是巧妙地融入到日常生活的琐碎细节中，比如一次等红灯的漫长等待，一次深夜加班后的疲惫行走，都成为了探讨生命意义的契机。我特别喜欢其中关于“数字身份”与“真实自我”的探讨，在虚拟世界里，我们究竟是活成了谁的样子？这本书没有给出标准答案，而是抛出了足够多的开放性问题，激发你去不断地审视自己。光是为了一段关于老城区拆迁的描写，我就在脑海里构思了好几遍，那种对逝去记忆的挽歌，写得既伤感又充满力量。这本书绝对值得细细品味，它更像是一面镜子，映照出我们每个人内心深处最真实、最隐秘的部分。

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