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对于50% 10% 40%的分配比例表示质疑 但是不失为一本闲散时间拿来读一读的好书

积极心理学方面有实践性的好书。书中主张，个体的幸福感有50%由先天幸福感基点（set point）决定，仅有10%由外界境遇（circumstances）决定，而有高达40%由我们主动的选择和行动（intentional activity）决定——这个说法挺鼓舞人心。此书提供了12个范畴的幸福感提升活动，考虑到不同人的需要，可以利用书后的自测表和计分标准来辅助选择适合自己的优先活动。每项活动带有实验论证增强说服力，因此覆盖面很广。自己适合的优先活动，在逐步实践中：flow experiences；coping strategies；savoring joy；spirituality； commiting to goals；gratitude。

积极心理学方面有实践性的好书。书中主张，个体的幸福感有50%由先天幸福感基点（set point）决定，仅有10%由外界境遇（circumstances）决定，而有高达40%由我们主动的选择和行动（intentional activity）决定——这个说法挺鼓舞人心。此书提供了12个范畴的幸福感提升活动，考虑到不同人的需要，可以利用书后的自测表和计分标准来辅助选择适合自己的优先活动。每项活动带有实验论证增强说服力，因此覆盖面很广。自己适合的优先活动，在逐步实践中：flow experiences；coping strategies；savoring joy；spirituality； commiting to goals；gratitude。

对于50% 10% 40%的分配比例表示质疑 但是不失为一本闲散时间拿来读一读的好书

快乐 过得幸福 专注 无惧指责 持之以恒 成功 这几件事其实在同一个良性循环的环里 没有先后因果 10%受外界影响 40%可以由主观意志决定 剩下的呢？ 感觉就是基因决定 所有的研究都表明 就是基因决定 对个人而言 最好提升幸福感的办法就是专注提升自己 少刷社交网络 = =

这本书中提到的十二个幸福行动其实我觉得更加深刻的理解是作者在总结幸福的来源，作者将幸福的来源进行了分类，当然不够全面，但是能够做到这种程度已经很不容易了。在对幸福来源分类的基础上，针对每一种幸福来源，作者还提出了一些具体的行动来帮助我们来获得这一类的幸福。...  

本书对我来说一直没有提起兴趣，断断续续的看，差不多看完了。一本心里学的书，里面有大量的论例，和很多不同的人不同的故事。书中举例告诉人们可以从哪些方面来提高自己的幸福感。里面有测试题，还是很准的。针对测试结果，给出了很多从不同方面来提高自己幸福感的方式和方法。

0301.不要只迷恋春天——读索尼娅·柳博米尔斯基《幸福有方法》 2018.12.22 【阅读感悟】 在这本书中，作者揭露了关于幸福的一个谎言：在寻求幸福时，一个最大的讽刺就是，很多人坚信只要改变现在的生活环境就可以了。 其实不然，为什么生活环境改变对幸福的影响这么小呢？主要...