具体描述
This new edition will provide easy-to-follow, progressive workouts for swimmers of varying fitness levels. The workouts and training programmes will be supported by valuable advice on stroke techniques. Concise yet thorough, this book will offer structure and variety to readers' workouts, while the techniques covered lead to faster, more efficient swimming. Respected swimming coach Emmett Hines shows the reader how to achieve maximum results from every workout, whether trying to enhance their overall fitness or training for an upcoming triathlon. The focus of the book is putting an end to monotonous workouts and instead swimming varied, meaningful laps that will quickly get the reader into shape.This completely updated edition includes, all-new progressive workouts, updated chapters on getting equipped, assessing fitness, freestyle technique, stretching, warm-ups and cool-downs. There is also new coverage of freestyle flip turns and more technique instruction and tips throughout. Readers can use this book to put together their own complete training programme and this will improve both swim conditioning and technique.
作者简介
目录信息
读后感
本书主要介绍全浸游泳TI，前半部分较详细的介绍了各个动作的学习方法。后面占大部分篇幅的游泳计划似乎不是很实用。不过在TI资料不多的情况下还是有一定价值。《轻松有效的鱼式游泳》适合更好，不过目前只有台湾版的，价格偏高。 补充：最近仔细读了一下，发现以前没有认真看...
评分本书主要介绍全浸游泳TI，前半部分较详细的介绍了各个动作的学习方法。后面占大部分篇幅的游泳计划似乎不是很实用。不过在TI资料不多的情况下还是有一定价值。《轻松有效的鱼式游泳》适合更好，不过目前只有台湾版的，价格偏高。 补充：最近仔细读了一下，发现以前没有认真看...
评分本书主要介绍全浸游泳TI，前半部分较详细的介绍了各个动作的学习方法。后面占大部分篇幅的游泳计划似乎不是很实用。不过在TI资料不多的情况下还是有一定价值。《轻松有效的鱼式游泳》适合更好，不过目前只有台湾版的，价格偏高。 补充：最近仔细读了一下，发现以前没有认真看...
评分本书主要介绍全浸游泳TI，前半部分较详细的介绍了各个动作的学习方法。后面占大部分篇幅的游泳计划似乎不是很实用。不过在TI资料不多的情况下还是有一定价值。《轻松有效的鱼式游泳》适合更好，不过目前只有台湾版的，价格偏高。 补充：最近仔细读了一下，发现以前没有认真看...
评分本书主要介绍全浸游泳TI，前半部分较详细的介绍了各个动作的学习方法。后面占大部分篇幅的游泳计划似乎不是很实用。不过在TI资料不多的情况下还是有一定价值。《轻松有效的鱼式游泳》适合更好，不过目前只有台湾版的，价格偏高。 补充：最近仔细读了一下，发现以前没有认真看...
用户评价
我是一名正在备战游泳比赛的业余选手，《Fitness Swimming, Second Edition》这本书为我提供了许多宝贵的训练思路和技术指导。作者在讲解各种泳姿的技术要领时，都非常注重细节和科学性，并结合了大量的实际案例和数据分析。我特别欣赏书中关于“提升推进力”的章节，它详细分析了在各个泳姿中如何更有效地利用身体的各个部位产生推力，比如如何优化手臂的划水轨迹，如何提高腿部的蹬夹效率，以及如何利用身体的旋转来增加推进力。书中还提供了一些非常实用的训练方法，可以帮助我提高游泳的爆发力和速度，比如一些针对性的力量训练和爆发力训练。我注意到作者在讲解“耐力训练”时，还提供了一些关于如何科学安排训练强度和休息时间，以及如何利用乳酸阈值训练来提高耐力的建议。这些内容对于我这样的备战选手来说，简直是如获至宝。书中还对游泳比赛中的策略和战术进行了详细的分析，包括如何在出发、转身和冲刺时把握最佳时机，以及如何在比赛中保持良好的心态。此外，书中还提供了一些关于如何进行赛后恢复和伤病预防的建议，这对于我这样的运动员来说，也非常重要。总而言之，这本书是一本能够帮助我全面提升游泳竞技水平的专业书籍。
评分《Fitness Swimming, Second Edition》这本书给我带来了全新的游泳体验。我之前一直觉得游泳是一项相对单调的运动，但这本书却让我看到了游泳的无限可能性。作者在书中不仅讲解了各种泳姿的技术要领，还提供了许多创新的训练方法和趣味性的游泳游戏，让我在享受游泳乐趣的同时，也能不断提升自己的技能。我特别喜欢书中关于“水中放松和冥想”的章节，它鼓励我在游泳过程中关注自己的呼吸和身体感受，从而达到身心的放松和愉悦。这让我意识到，游泳不仅仅是一项体能锻炼，更是一种能够帮助我缓解压力、提升幸福感的活动。书中还提供了一些关于如何选择不同类型的水域进行游泳的建议，比如海边游泳、湖泊游泳和室内游泳池游泳，以及在不同水域中游泳时需要注意的安全事项。这让我对游泳有了更广阔的视野，也激发了我探索更多游泳方式的热情。此外，书中还分享了一些关于游泳的历史故事和文化传承，让我对这项运动有了更深刻的认识和理解。总而言之，这本书不仅仅是一本游泳技术手册，它更是一本能够引导我发现游泳的乐趣，体验生命活力的指南。
评分《Fitness Swimming, Second Edition》这本书的内容实在是太丰富了，它涵盖了从入门到进阶的各个方面，而且讲解得非常专业和深入。我之前一直对游泳中的“打腿”动作感到非常头疼，总觉得自己的打腿没有力量，而且容易导致身体下沉。这本书详细分析了不同泳姿的打腿技术，特别是自由泳的打腿，它强调了从髋部发力，以及脚踝的放松和内旋，这让我受益匪浅。书中还提供了大量的练习方法，可以通过陆上和水下训练来提高打腿的力量和协调性。我特别喜欢书中关于“水中协调性训练”的章节，它提供了一些非常有趣的练习，可以帮助我更好地掌握身体的平衡和四肢的协调。此外，书中对“呼吸”的讲解也让我耳目一新，它不仅仅是简单的“换气”，而是更强调了如何在划水过程中顺畅地转头，以及如何在不同泳姿中安排呼吸节奏，以避免打断身体的流畅性。书中还提供了一些关于如何提高游泳速度和耐力的训练方法，这对于我这样想要在游泳方面有所突破的人来说，非常有价值。总而言之，这本书是一本让我对游泳有了全新认识的书籍，它不仅仅是技术指导，更是一种科学的训练理念的传达。
评分我是一名教练，一直想为我的学员找到一本能够提升他们游泳技能和健身效果的优质教材。《Fitness Swimming, Second Edition》这本书无疑是我的不二之选。作者在讲解各个泳姿时，都非常注重动作的细节和身体的协调性，并且提供了丰富的训练辅助手段，比如各种训练器材的使用方法，以及如何利用岸上训练来增强游泳能力。我尤其欣赏书中关于循序渐进的训练理念，它强调了从基础到进阶，从模仿到创新，逐步提升游泳技能的重要性。书中还提供了大量的练习方法，涵盖了从技术改进到体能提升的各个方面，这些练习方法都非常具有针对性和有效性。我注意到作者在讲解转身和出发时，还特别强调了心理素质的训练，比如如何克服紧张情绪，如何保持专注，以及如何在比赛中发挥最佳水平。这些心理层面的指导对于提升学员的整体表现非常有价值。书中还深入探讨了游泳与营养之间的关系，提供了关于如何在游泳训练期间进行合理饮食的建议，以及如何通过补充水分和电解质来维持身体的良好状态。此外，书中还对不同类型的游泳比赛进行了详细的介绍，包括它们的规则、技巧和训练方法，这对于那些有志于参加比赛的学员来说，无疑是一份宝贵的参考资料。总的来说，这本书是一本集理论、技术、训练、营养和心理为一体的全面指南，我相信它能够帮助我更好地指导我的学员，并帮助他们取得更大的进步。
评分《Fitness Swimming, Second Edition》这本书简直是为我量身定做的！作为一名多年游泳爱好者，我一直想在提高效率和减少受伤风险之间找到平衡，而这本书恰好满足了我的需求。作者对各种常见游泳错误的分析非常到位，比如自由泳时肩膀的内旋不足，或者蛙泳时膝关节的过度外展，都给出了非常具体且易于理解的纠正方法，并配有“错误示范”和“正确示范”的对比图，这对我来说太有帮助了。我尤其欣赏书中关于核心力量在游泳中的重要性的论述，它强调了强壮的核心肌群如何帮助身体保持稳定，从而提高划水效率和减少不必要的能量消耗。书中还介绍了一些陆上训练的方法，可以帮助增强与游泳相关的特定肌肉群，比如肩袖肌群和背阔肌，这些都是我在平时训练中容易忽略的部分。读到关于转向和出发的章节时，我更是觉得茅塞顿开，原来我之前在出发时用力过猛，导致身体失去平衡，而在转身时动作不够流畅，白白浪费了速度。作者提供的详细步骤和技巧，比如如何更好地利用池壁蹬壁，以及如何在转身时保持身体的流线型，都让我眼前一亮。这本书还深入探讨了如何根据不同的天气条件和水温来调整训练计划，以及如何在长距离游泳中保持体能和心理的稳定，这些都是我在实际训练中经常遇到的问题。总而言之，这本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一本关于如何科学、高效、安全地享受游泳乐趣的百科全书。
评分作为一名对游泳抱有极大热情的初学者，我一直在寻找一本能够系统地引导我入门的书籍。《Fitness Swimming, Second Edition》这本书简直是我的“救星”！作者以一种非常易懂和亲切的方式，一步一步地教授游泳的基础知识和技巧。我尤其赞赏书中关于“适应水性”的章节，它详细讲解了如何在水中保持放松，如何克服呛水，以及如何建立对水的信任感。这些基础的适应性练习，对于我这样刚接触游泳的人来说，至关重要。书中对自由泳的讲解更是细致入微，从身体的平衡到四肢的协调，再到呼吸的节奏，都给出了非常清晰的指导。我之前一直对自由泳的划水动作感到困惑，不知道如何才能有效地利用手臂产生推力，这本书的详细解析和图示，让我终于明白了其中的奥秘。书中还提供了许多有趣的游泳游戏和练习，让我在学习过程中不感到枯燥，反而充满乐趣。我特别喜欢书中关于“水中游戏”的建议，它们不仅能够帮助我巩固技术，还能让我更好地享受游泳的乐趣。书中还提供了一些关于如何提高游泳效率和减少疲劳的技巧，这对于我这样体能有限的初学者来说，非常有帮助。总而言之，这本书为我打开了游泳世界的大门，它让我从最初的胆怯和迷茫，逐渐变得自信和热爱。
评分这本《Fitness Swimming, Second Edition》真的让我大开眼界，虽然我还没有真正下水实践书中的所有技巧，但光是阅读就已经受益匪浅。作者在介绍基础泳姿时，不仅仅是简单地描述了动作要领，而是深入剖析了每个动作背后的物理原理，比如如何通过身体的流线型设计来减少水的阻力，或者如何利用水的浮力来辅助身体前进。我特别喜欢其中关于自由泳打腿的部分，以往我总觉得我的打腿不够有力，这本书详细讲解了髋部发力，以及脚踝的放松和内旋，还配有清晰的插图和对比照片，让我能直观地感受到正确的发力方式。而且，作者还提到了不同泳姿在能量消耗上的差异，以及如何根据自己的健身目标来选择合适的泳姿和训练强度。读到关于蝶泳的部分，我才明白为什么我之前觉得蝶泳那么吃力，原来是我的身体协调性还不够好，并且在蝶泳的波浪动作中，身体的整体性起着至关重要的作用。书中对呼吸的讲解也十分细致，不仅仅是“把头抬起来吸气”，而是更强调了如何在划水过程中顺畅地转头，以及在不同泳姿中如何安排呼吸节奏，以避免打断身体的流畅性。就连我一直觉得很枯燥的蛙泳，在这本书里也变得生动有趣起来，作者介绍了如何更有效地利用腿部的蹬夹动作产生推力，以及如何通过手臂的划水配合来维持前进的速度。这本书让我意识到，游泳不仅仅是简单的划水和蹬腿，而是一门包含解剖学、物理学和生物力学在内的综合性运动。我迫不及待地想把这些知识应用到实际的游泳训练中，相信它一定会帮助我突破瓶颈，达到一个新的境界。
评分《Fitness Swimming, Second Edition》这本书的深度和广度都超出了我的预期。我一直认为自己对游泳有一定的了解，但这本书中的许多内容还是让我感到惊喜。作者在讲解各种泳姿的细节时，不仅仅停留在表面动作，而是深入到身体的每一个关节、每一块肌肉的协同发力，甚至还提到了神经系统的反馈机制。我特别喜欢书中关于游泳生理学的章节，它详细解释了在游泳过程中，身体是如何进行能量代谢的，以及如何提高心肺功能。这让我对游泳作为一项全身性运动有了更深刻的认识，也明白了为什么坚持游泳能够带来如此全面的健康益处。书中还提供了不同年龄段和不同健身水平的游泳者量身定制的训练计划，这对我来说非常实用，我可以根据自己的具体情况来选择合适的训练强度和内容。我特别关注了书中关于伤病预防的章节，它详细列举了游泳中最容易出现的伤病，比如肩袖损伤和腰部劳损，并提供了有效的预防和康复方法。作者还强调了热身和整理活动的重要性，以及如何正确地进行拉伸，以减少运动损伤的风险。此外，书中关于游泳训练的周期性安排，以及如何根据比赛或个人目标来调整训练的侧重点，也让我受益匪浅。这本书让我明白，要想真正成为一名优秀的游泳者，不仅需要掌握技术，还需要了解身体的运作规律，以及科学的训练方法。
评分作为一名对健康生活方式充满热情的人，《Fitness Swimming, Second Edition》这本书彻底改变了我对游泳的看法。我之前只是将游泳视为一项简单的运动，但这本书让我看到了游泳在塑造健康体魄和积极心态方面的巨大潜力。作者在书中详细阐述了游泳对身体的益处，比如如何通过游泳来增强心肺功能，提高肌肉力量和柔韧性，以及如何改善身体的体态和协调性。我尤其赞赏书中关于“游泳与心理健康”的章节，它详细讲解了游泳如何能够帮助我们缓解压力，改善情绪，甚至对抗抑郁和焦虑。这让我意识到，游泳不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的滋养。书中还提供了一些关于如何制定个性化的游泳健身计划的建议，并鼓励读者根据自己的身体状况和目标来调整训练内容和强度。这让我觉得，游泳可以成为我生活中不可或缺的一部分，它能够帮助我保持健康、活力和积极的心态。此外，书中还提供了一些关于如何将游泳与其他健身活动相结合的建议，比如跑步、瑜伽和力量训练，这让我对我的整体健身计划有了更全面的规划。总而言之，这本书是一本让我爱上游泳，并将其视为一种生活方式的杰作。
评分《Fitness Swimming, Second Edition》这本书不仅仅是关于游泳技术，它更是一种生活态度的体现。作者在书中多次强调了享受游泳过程的重要性，并鼓励读者将游泳融入到日常生活中，作为一种健康、快乐的生活方式。我非常喜欢书中关于如何克服对水的恐惧，以及如何循序渐进地提高游泳技能的建议。作者用非常生动有趣的语言，将那些看似复杂的游泳技巧分解成易于理解的步骤，并提供了许多实用的练习方法。我特别欣赏书中关于水中放松的技巧，比如如何通过深呼吸和身体的柔和摆动来缓解紧张情绪，这对于我这样容易在水中感到不适的人来说，简直是福音。书中还提到了许多与游泳相关的健康益处，比如如何通过游泳来改善心血管健康，增强肌肉力量，以及缓解压力和焦虑。这些内容让我更加坚定了将游泳作为一项长期健身计划的决心。我还注意到书中关于如何选择合适的游泳装备的建议，包括泳衣、泳镜、泳帽的选择，以及如何根据自己的需求来挑选训练辅助器材，这对我这个“装备控”来说，简直是如获至宝。此外，书中还分享了一些关于游泳的历史和文化，让我在学习游泳技能的同时，也能感受到这项运动的魅力和传承。这本书让我明白，游泳不仅仅是一项运动，它更是一种与自然亲近，与自我对话的方式。
评分前半本还是挺靠谱的，后半本的训练计划有点太滥竽充数了。
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评分前半本还是挺靠谱的，后半本的训练计划有点太滥竽充数了。
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