具体描述
《每天走好6000步》内容简介：直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步，然而，随着现代科技的发展，各种交通、通讯工具的出现，人们却越来越忽视行走的价值。或许正因如此，有研究报告指出，当代人类与我们的祖先相比，体质正呈现出逐渐下降的趋势。这也正是中国红十字基金会发起设立“行者基金”的重要缘起。
按照世界卫生组织（WHO）的定义：健康不仅仅是没有疾病，而是身体、精神和社会适应的完好状态；亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态。据介绍，我国符合WHO健康定义的人群只占总人口数的15％，同时，有15％的人处在疾病状态中，剩下70％的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这70％的人通常没有明显的疾病，但是经常疲劳乏力，活力降低、适应力下降，自觉很累。这已经成为现代城市“上班族”的“通病”之一。
作者简介
赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原为北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北市政府143号折子工程专家组成员（负责大众健身专题）、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、北京市亚健康学会理事等。
近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节日。
从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报纸及杂志上发表了近600篇文章。
他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。
他多年来潜心研究，努力创新，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。1985年获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，2007年由他撰写的《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书，《每天走好6000步》，让我觉得作者就像是一个生活中的智者，她用最朴实的方式，揭示了健康最本真的秘密。我一直以来都对运动有些“恐惧”，觉得它要么太累，要么太枯燥。然而，这本书却让我看到了行走另一种魅力。它不是强制你去做什么，而是邀请你一起去体验。书中那些关于“为什么是6000步”的解读，既有科学的依据，又充满了人文关怀，让我对这个数字不再感到陌生或畏惧。最打动我的是，书中分享了大量真实的案例，这些故事主人公的经历，让我看到了“行走”的力量。有人因为每天走6000步，而彻底告别了长期的颈椎疼痛；有人在行走中，找到了内心的平静，缓解了工作带来的巨大压力；甚至有人，通过规律的步行，重新发现了生活的美好，因为他们开始用双脚去丈量这个世界。这些生动的故事，让我觉得健康并非遥不可及，它就蕴藏在每一次的抬脚、每一次的落步之中，等待着我们去发掘。
评分读完《每天走好6000步》，我最大的感受是，原来改变，可以如此简单而又深刻。我一直以为，想要获得健康，必须要有专业的指导、昂贵的器械，或者大量的自由时间。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用非常朴实的语言，将“行走”这一最基本、最自然的运动，提升到了一个全新的高度。她不是在教你如何成为运动员，而是在引导你如何成为一个更热爱生活、更关注自身的人。书中有很多关于“为什么是6000步”的阐述，既有科学的依据，又不失趣味性，让我对这个数字不再感到陌生或畏惧。更重要的是，书中分享了大量的真实案例，这些故事主人公的经历，让我仿佛看到了自己未来的影子。他们有的通过规律行走，摆脱了常年的颈椎病；有的在行走中找到了内心的平静，缓解了焦虑；甚至还有人在行走中，重新发现了曾经被忽略的生活之美。这些鲜活的例子，比任何理论都更能打动我。它让我相信，只要坚持下去，6000步这个看似简单的数字，真的能够带来质的改变。这本书让我明白，健康并非遥不可及，它就蕴藏在每一次抬脚、每一次落步之中，等待着我们去发掘。
评分《每天走好6000步》这本书，让我感受最深的是，原来健康，可以如此触手可及。我一直以为，想要拥有一个健康的体魄，需要付出巨大的努力，需要严格的自律，甚至需要放弃很多生活中的乐趣。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用极其生活化的语言，将“行走”这一最简单、最自然的活动，赋予了非凡的意义。她没有强行灌输“不运动就衰老”的观念，而是通过分享一个个鲜活的案例，向我展示了行走所带来的点滴改变。我被书中那些故事深深吸引。有因为规律行走，而找回了久违的精气神的退休老人；有因为每日步行，而改善了亚健康状态的职场人士；甚至有因为坚持6000步，而意外发现自己内向性格变得开朗的年轻人。这些真实的故事，让我看到了“6000步”这个数字背后的力量，它不仅仅是简单的步数，更是生活态度的一种体现，是与自我和解的一种方式。这本书让我不再视运动为一种负担，而是将其看作一种享受，一种与生活和谐共处的方式。
评分坦白说，我曾对市面上大量的健康书籍感到厌倦，它们似乎总是告诉你“应该做什么”，却很少告诉你“如何去做到”。《每天走好6000步》则彻底改变了我的看法。它不是一味地强调“数据”，而是更加关注“感受”。作者在书中分享了许多关于如何将行走融入日常生活的小技巧，比如，如何利用碎片时间，如何在周末创造更多步行的机会，甚至是如何在天气不好的时候，也能在家中通过一些小运动来“补足”步数。这些方法都非常接地气，没有丝毫的理论负担。我最欣赏的一点是，书中没有设定严苛的目标，而是提倡“循序渐进”。它告诉我，即使是从每天3000步开始，也比原地不动要强得多。这种温和的鼓励方式，让我这个“运动小白”感到压力骤减，反而激发了尝试的勇气。我开始尝试着在通勤时多走一站路，在午餐后绕着楼下的小公园散步。虽然一开始会觉得有些累，但每当看到计步器上的数字一点点攀升，我内心就会涌起一股小小的成就感。书中的许多小故事，也让我看到了坚持的力量。那些曾经和我一样，对运动感到抗拒的人，通过每日6000步，不仅改善了身体状况，更重要的是，找回了生活的掌控感。这本书就像是一位温柔的向导，带领我踏上了探索自身潜能的奇妙旅程。
评分我一直觉得，健康就像是空气，平时感觉不到它的存在，一旦失去了，才明白它的珍贵。而《每天走好6000步》，恰恰让我明白了这份“看不见”的宝藏是如何被一点点积累起来的。这本书最让我着迷的地方在于，它不是一本枯燥的健康指南，也不是一本充满理论的学术著作。它更像是一位循循善诱的朋友，在你耳边轻声细语，分享着走路的奇妙之处。我特别喜欢书中对“走”的各种不同解读，它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与世界对话的媒介。作者将行走与观察、思考、放松巧妙地结合起来，让我意识到，原来我们身边就有无数个可以“走”的契机。比如，利用午休时间绕着公司走一圈，用双脚去感受城市的脉搏；又或者，在傍晚时分，选择一条熟悉的街道，用脚步去丈量一天中的疲惫和收获。书中的案例更是生动有趣，有的分享了如何在上下班途中巧妙地增加步数，有的则记录了通过行走发现城市中隐藏的惊喜。我开始想象，当自己也加入到这6000步的行列中，我的生活是否也会因为这些看似微小的行动，而泛起层层涟漪？这本书让我不再把“运动”视为一项艰巨的任务，而是将其看作一种享受，一种与自我和解的仪式。它成功地在我心里播下了一颗种子，让我开始渴望去体验那种“走”带来的宁静与力量。
评分这本《每天走好6000步》，让我对“健康”这两个字有了全新的理解。我一直以来都将健康视为一种“状态”，需要通过艰苦的训练和严格的饮食来维持。但这本书却告诉我，健康更像是一种“过程”，一种通过日常点滴积累而成的生活习惯。作者并没有用宏大的理论来压迫读者，而是用极其贴近生活的故事，一点点地瓦解我心中对运动的抗拒。我尤其喜欢书中关于“倾听身体的声音”的描述，它让我意识到，我们常常因为忽略了身体的信号而错失了改变的机会。书中的很多小故事，都让我感同身受。比如，那个因为工作压力大而失眠的女孩，通过每天晚上坚持走6000步，重新找回了香甜的睡眠；又比如，那个曾经对运动毫无兴趣的上班族，在一次偶然的尝试后，发现行走竟然能让他缓解工作中的焦虑。这些真实的经历，让我看到了“6000步”的魔力，它不是一个冰冷的数字，而是连接身体与心灵的桥梁。这本书让我开始反思自己的生活方式，并渴望去尝试这种简单而又有效的改变。
评分《每天走好6000步》这本书，让我觉得作者就像是我身边的一位知心朋友，她没有居高临下地给你讲道理，而是用一种非常温和、非常理解的方式，与你分享关于“走”的美好。我一直以来都对运动感到头疼，总觉得它是一件需要付出巨大努力才能获得回报的事情。但是，这本书却让我看到了行走另一种的可能性。它不仅仅是一种运动，更是一种与生活连接的方式。书中有太多让我印象深刻的故事，比如，有人因为坚持每天走6000步，而意外地发现了一个隐藏在城市角落的宁静公园；有人在行走中，重新找回了与家人的亲密时光，因为他们开始一起散步；甚至还有人，因为规律的行走，改善了与人沟通的障碍，因为在行走中，他们学会了倾听和观察。这些故事都充满了生活的气息，真实而又触动人心。它让我觉得，原来实现健康，并不需要多么复杂的方法，只需要一颗愿意去尝试的心，和一双愿意去行走的脚。这本书成功地在我心里点燃了一团火，让我开始渴望去体验这种“走”带来的乐趣和改变。
评分《每天走好6000步》，这本书给我的感觉，就像是收到了一份来自生活本身的礼物。我一直以为，健康是一件需要付出巨大努力才能获得的事情，所以常常对自己“要求不高”，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。但是，这本书彻底改变了我的想法。作者用一种极其温和、极其贴近生活的方式，讲述了“行走”的力量。它不是一本枯燥的运动指南，也不是一本充斥着专业术语的健康科普读物。相反，它更像是一位经验丰富的朋友，在你耳边娓娓道来。我尤其喜欢书中对“6000步”这个数字的解读，它既有科学的依据，又不失趣味性。更让我感动的是，书中分享了无数个真实的故事，这些故事的主人公，他们的经历让我感同身受。有因为规律行走，而找回了青春活力的中年人；有因为坚持步行，而改善了健康状况的上班族；甚至有因为这个简单的习惯，而发现了生活中的惊喜和乐趣的年轻人。这些故事，让我看到了“6000步”的魔力，它不仅仅是数字的累积，更是生活态度的一种体现，是与自我和谐共处的一种方式。这本书让我开始重新审视自己的生活，并渴望去尝试这种简单而又深刻的改变。
评分这本书，《每天走好6000步》，拿到手的时候，我并没有抱太大的期望。我是一个标准的“宅”族，平时能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，运动于我而言，就像是遥不可及的另一个星球。然而，生活总是在不经意间给了你一个意想不到的触动。那天，我因为连续加班感到身体发出各种警报——腰酸背痛，精神萎靡，就连平日里最爱的零食也失去了吸引力。在朋友的推荐下，我鬼使神差地买下了这本书。初翻开，看到书名，我甚至有些嘲讽，6000步？这对于我来说简直是马拉松。但是，越往后翻，越是被书中描述的那种“润物细无声”的改变所吸引。作者并没有用那些令人望而却步的专业术语，也没有强行灌输“不运动就是堕落”的观念。相反，她用一种极其平易近人的语言，讲述了许多普通人因为坚持每天走6000步而发生的点滴变化。有因为行走改善了睡眠质量，告别了失眠困扰的上班族；有通过规律行走，找回了年轻时活力的退休老人；甚至还有一个因为开始每日行走，摆脱了长期便秘烦恼的年轻妈妈。这些故事没有惊心动魄的情节，没有戏剧性的转折，却充满了生活的气息，真实而又触动人心。我开始好奇，这看似微不足道的“6000步”，究竟蕴含着怎样的力量？它是否真的能像书中描绘的那样，悄悄地改变我们的生活轨迹，甚至重塑我们的身心健康？我感觉自己好像看到了一个隐形的钥匙，能够开启一扇通往更健康、更充实生活的大门。
评分当我拿到《每天走好6000步》这本书时，我脑海里闪过的第一个念头是：“这又是一本教人如何运动的书吧？”我是一个不太喜欢被“教导”的人，尤其是在健康这件事上，我总觉得身体的感受是最重要的。然而，当我翻开这本书，我立刻被它所吸引住了。作者没有用那些晦涩难懂的专业术语，也没有用“必须”、“应该”这样的强制性词汇。相反，她用一种非常温柔、非常细腻的笔触，讲述了行走如何能够悄无声息地改变一个人的生活。书中那些真实的故事，让我看得津津有味。我看到了因为坚持每天走6000步，而重拾健康活力的上班族；我看到了因为规律行走，而找到了内心的平静与安宁的家庭主妇；甚至我看到了因为这个简单的习惯，而摆脱了身体不适，重新找回自信的年轻人。这些故事没有惊天动地的奇迹，却充满了普通人的智慧和坚持。它让我意识到，原来“走”不仅仅是简单的肢体运动，它更是一种与自我对话，与世界连接的方式。这本书让我开始重新审视自己的生活，并对“6000步”这个数字充满了好奇和期待。
评分可以一个小时看完的书，其实几句话的东西，编成本书来卖，有点不厚道。
评分可以一个小时看完的书，其实几句话的东西，编成本书来卖，有点不厚道。
评分可以一个小时看完的书，其实几句话的东西，编成本书来卖，有点不厚道。
评分家中应常备的一本手册书，适合每个人都看看，改变观念很重要。
评分家中应常备的一本手册书，适合每个人都看看，改变观念很重要。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有