懒人情景健身法 在线电子书 图书标签: 健身
发表于2024-08-20
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黄光民,国家体育总局运动医学研究所主任医师,备战2004年奥运会国家体育总局医疗和营养专家组成员,备战2008年奥运会国家队医学监控专家组成员。
主要从事国家运动队的医务监督工作,重点研究运动员的机能测评、运动保健医学和运动营养学等,40多年来一直在运动医学实践的最前沿默默耕耘。
30余年来,曾为十多个项目的国家运动队服务,获得过中国体育科技进步一二三等奖,国家体委奥运科技攻关服务一等奖及6次中国运动营养金奖等。在全国性刊物发表论文50余篇,撰写或参与撰写《Bye Bye!亚健康》、《优秀运动员机能评定手册》、《备战亚运会奥运会实用手册》、《业余训练工作指南》等著作。先后到各地进行健康科普讲座百余次。
10余年来,积极投身大众科学健身的研究,主张“四管齐下”,即通过适当运动、合理营养、特殊调治与理性生活方式并举来拥有健康。主要参与研制出了体能测评仪及软件,包括指导大众个性化科学健身的专家系统,致力于把服务于国家金牌运动员的经验进一步向大众推广,并将为大众撑起一把健康保护伞为己任和毕生的追求!
上班族——社会的精英人群,身体透支最多,却因为太忙、太累,常常抽不出时间进行健身运动。《懒人情景健身法:上班族的健康保护伞》正是基于解决这个难题的考虑,结合作者自身几十年的实践经验,专门设计了可以整天陪伴大家的九个情景运动套餐,让大家在等公交车、等电梯的间隙,在办公室工作的间隙,在上卫生间时,在洗澡时。在家中做家务时就可以有效运动。不用特别花时间。另外,还给大家介绍了丰富多彩的运动正餐,像走步、骑车、爬山.瑜伽、跳绳等,便于大家根据自己的兴趣选择。真心希望让“没有时间运动”不再成为你不运动的借口,让自觉运动成为你一生的好习惯。并受益终生!
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