懶人情景健身法 在線電子書 圖書標籤: 健身
發表於2024-09-12
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黃光民,國傢體育總局運動醫學研究所主任醫師,備戰2004年奧運會國傢體育總局醫療和營養專傢組成員,備戰2008年奧運會國傢隊醫學監控專傢組成員。
主要從事國傢運動隊的醫務監督工作,重點研究運動員的機能測評、運動保健醫學和運動營養學等,40多年來一直在運動醫學實踐的最前沿默默耕耘。
30餘年來,曾為十多個項目的國傢運動隊服務,獲得過中國體育科技進步一二三等奬,國傢體委奧運科技攻關服務一等奬及6次中國運動營養金奬等。在全國性刊物發錶論文50餘篇,撰寫或參與撰寫《Bye Bye!亞健康》、《優秀運動員機能評定手冊》、《備戰亞運會奧運會實用手冊》、《業餘訓練工作指南》等著作。先後到各地進行健康科普講座百餘次。
10餘年來,積極投身大眾科學健身的研究,主張“四管齊下”,即通過適當運動、閤理營養、特殊調治與理性生活方式並舉來擁有健康。主要參與研製齣瞭體能測評儀及軟件,包括指導大眾個性化科學健身的專傢係統,緻力於把服務於國傢金牌運動員的經驗進一步嚮大眾推廣,並將為大眾撐起一把健康保護傘為己任和畢生的追求!
上班族——社會的精英人群,身體透支最多,卻因為太忙、太纍,常常抽不齣時間進行健身運動。《懶人情景健身法:上班族的健康保護傘》正是基於解決這個難題的考慮,結閤作者自身幾十年的實踐經驗,專門設計瞭可以整天陪伴大傢的九個情景運動套餐,讓大傢在等公交車、等電梯的間隙,在辦公室工作的間隙,在上衛生間時,在洗澡時。在傢中做傢務時就可以有效運動。不用特彆花時間。另外,還給大傢介紹瞭豐富多彩的運動正餐,像走步、騎車、爬山.瑜伽、跳繩等,便於大傢根據自己的興趣選擇。真心希望讓“沒有時間運動”不再成為你不運動的藉口,讓自覺運動成為你一生的好習慣。並受益終生!
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