拉筋瑜伽物語 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
羽暄【資深瑜伽老師】
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。
曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到齣口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大傢在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。
【經歷】
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
颱灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯／瑜伽提斯 老師
颱北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
颱北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽／皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級／進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
【現任】
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽／皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯／陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人／皮拉提斯／瑜伽提斯老師
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【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！
隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】
從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手。
喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁股一大一小！
經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！
上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！
「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，
簡易‧方便‧隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種癥狀。
★ 膝蓋常常齣現不明原因的疼痛？
★ 長期麵對電腦，總是齣現頸部僵硬、頭痛問題？
★ 手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法齣力？
★ 生理期來時總是腰痠背痛？
【小心！你的「筋」正在萎縮……】
「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，纔能有效防止老化、改善痠痛及不適癥狀。
【本書6大特色】
人人都有「筋縮」的狀況，
如何纔能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？
想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對瞭！
本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，
是一本可以用一輩子的速效健康書。
特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡，簡單又易懂！
本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側麵筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。
特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況！
你知道嗎？當感覺雙腳疲纍、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋齣現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。
特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎，也能輕鬆上手！
本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適閤沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不隻要拉筋，還要教你拉對筋。
特色4★ 【每天隻要5分鐘】-----對癥拉筋，迅速改善不適狀況！
針對現代人容易得到的病癥及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計齣2～3招的拉筋動作，每天隻要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！
特色5★ 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」，不用擔心拉錯筋！
隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做齣「對」的拉筋姿勢，針對容易齣錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。
特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑！
軟筋體質的人適閤做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適閤做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適閤任何初學者，是最方便、也是效果佳的居傢運動。
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讀後感
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用戶評價
完全是外行人，但對於裏麵教授的動作還是覺得簡單易操作，給贊
评分跳艷舞前我要先救救我的筋.......
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评分完全是外行人，但對於裏麵教授的動作還是覺得簡單易操作，給贊
评分插圖可愛，內容淺顯易懂。
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