青少年跆拳道初级教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:吉林科技

作者:正搏会 编

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:2010-8

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787538448726

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
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现代武术流派与传统技艺的深度融合：当代太极拳的传承与发展 本书以宏大的视角和严谨的学术态度，深入剖析了当代太极拳在全球范围内的发展脉络、理论创新与实践变革。它并非聚焦于某一特定门派的基础套路教学，而是致力于探讨太极拳在现代社会中的身份重塑、技术演进及其与其它武术流派的对话与融合。 第一部分：太极拳的历史分期与文化语境重构 本书开篇即对太极拳的发展进行了精细的历史分期，超越了传统上简单的“陈、杨、吴、武、孙”五大流派划分。我们着重探讨了清代中后期至民国初期，太极拳如何从家族秘传的“内家拳法”逐步向社会公开，并适应现代化教育体系的挑战。 1.1 古籍文献的文本考据与现代诠释： 详细比对了《太极拳谱》、《十三势说略》、《拳论》等核心文本，重点分析了“掤、捋、挤、按”等基本劲力在不同历史阶段的理解侧重。我们批判性地审视了近现代为适应体育化和普及化而对某些术语进行的简化或过度诠释，力求回归传统语境中对“意、气、劲”关系的深刻理解。例如，对“引进落空”的阐释，不再停留于简单的被动闪避，而是结合当代运动生物力学，探讨其在对抗中如何实现对对方重心线的精准控制。 1.2 武术现代化进程中的身份危机与重塑： 探讨了二十世纪中叶，太极拳在国家体育运动推广体系中面临的身份选择：是作为传统武艺被保留，还是被改造为一种有益身心的体操运动？本书通过对大量官方文件、武术期刊的梳理，还原了“24式简化太极拳”诞生背后的复杂博弈，以及由此引发的关于“传统性”与“功能性”的持久争论。 第二部分：当代技术流派的交叉影响与创新实践 本部分将焦点从历史转向当代，深入剖析了当代太极拳界涌现出的多种技术流派及其相互渗透的现象，尤其关注其如何吸收了现代搏击、运动科学的成果。 2.1 陈式太极拳的“劲力爆发”与现代搏击的桥接： 重点研究了陈式太极拳中螺旋劲和缠丝劲的深层结构。我们邀请了多位在搏击领域有建树的太极拳家进行深度访谈，分析他们如何将陈式的“寸劲”与现代拳击、摔跤中的瞬间发力技巧进行融合，实现传统技术在擂台环境下的有效转化。这部分详细解析了“金刚八式”等单式中蕴含的轴心旋转机制。 2.2 杨式太极拳的“中正平和”与生物力学优化： 杨式太极拳以其舒展大方、身法中正著称。本书采用运动捕捉技术分析了其在“野马分鬃”、“拦雀尾”等招式中对脊柱中立位的保持，以及如何通过缓慢的运动速度来强化深层稳定肌群。我们探讨了如何避免过度追求“慢”而导致肌肉僵硬，实现真正意义上的“节节贯穿，松柔慢匀”。 2.3 创新流派的理论前沿——“浑圆太极”与“站桩的量化研究”： 关注近年来新兴的、更侧重于内功修炼和体态矫正的流派。例如，对“浑圆太极”中对周身整体性、无明显招式边界的追求，结合神经科学对本体感受的最新研究，探讨其对改善慢性疼痛和姿态不良的潜在价值。并详述了现代太极习练者如何利用生物反馈设备，对静站（桩功）中的微小颤动和气息变化进行量化记录和分析。 第三部分：太极拳的国际传播、哲学意蕴与未来图景 本书最后一部分将视野投向全球，探讨太极拳作为一种跨文化符号的意义，以及其哲学基础在现代科技语境下的适应性。 3.1 跨文化传播中的“失真”与“适应”： 分析了太极拳在欧美社会被不同文化解读的现象。例如，在西方健身文化中，“气功”常被简化为呼吸法，而“阴阳”概念则常被纳入新时代哲学思潮。本书旨在提供一个平衡的视角，既肯定其全球影响力的重要性，也警示过度简化可能带来的技术流失。 3.2 易学思想在太极拳理论中的当代应用： 深入探讨了《易经》中“变易”、“不易”、“简易”的思想如何指导太极拳的攻防理念。在实战应用中，“变易”指导我们随时根据对手的动作调整自身结构；“不易”则指明了人体的结构原理是相对固定的；“简易”则提醒我们在复杂的对抗中，寻找最简洁有效的接触点。本书提供了大量图解案例，说明如何将这种哲学思维融入到具体的推手训练中。 3.3 太极拳与老年健康科学的前沿对接： 详尽介绍了近年来大型医疗机构对太极拳干预跌倒风险、改善心血管健康的研究成果。这些研究不再仅仅是观察性的，而是采用了随机对照试验（RCTs）等严格的科学方法。本书将这些科学数据与太极拳内在的平衡训练（如单腿独立、重心转移）紧密结合，为武术应用于公共卫生政策提供了坚实的理论和数据支撑。 本书面向所有对武术理论、人体运动科学、传统文化传承有深刻兴趣的研究者、资深习练者以及武术教育工作者，旨在提供一个全面、深入且富有批判精神的当代太极拳图景。

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这本《青少年跆拳道初级教程》真是让我对这项运动有了全新的认识。我一直以为跆拳道不过是踢踢腿、伸伸手，但读完这本书后，才发现它蕴含了这么多深刻的哲学思想和身体力行的技巧。书中对基本功的讲解细致入微，从最基础的站姿——“准备姿势”（준비 자세）开始，就强调了身体的平衡、重心分配以及眼神的专注度。作者没有满足于仅仅描述动作，而是深入探讨了每个动作背后的原理，比如为什么脚尖需要朝向特定的角度，这与力量的传导和身体的稳定有着密不可分的联系。特别是关于腿法的分解练习部分，简直是手把手教学，图文并茂，即便是像我这样一个完全没有武术基础的成年人，也能大致理解其中的要领。它不像某些教程那样堆砌术语，而是用非常生活化的语言来解释那些看似高深的动作。比如，在讲解“前踢”（앞차기）时，作者特别提到了“像鞭子一样快速收回”的比喻，这极大地帮助我理解了动作的速度感和爆发力，而不是一味地追求幅度。我尤其欣赏的是，书中并没有急于展示那些花哨的高难度动作，而是花了大量的篇幅来强调“正心正意”，也就是精神层面的修炼，这才是武术的精髓所在。这本书对于初学者来说，无疑是一本不可多得的入门宝典，它建立了一个坚实的基础，让我对未来的学习充满了期待。

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阅读这本书的过程中，我体验到了一种前所未有的“安全感”和“系统性”。作为家长，我最担心的就是孩子在没有专业教练指导的情况下，因为模仿不当而受伤。这本书的优势就在于它的“防损伤指南”做得极其到位。它不仅教你怎么做动作，更重要的，它详细列出了在练习特定动作时，哪些部位容易拉伤，以及如何通过正确的预热和拉伸来规避风险。比如，在介绍“横踢”（옆차기）时，书中特别提醒了髋关节的柔韧性要求，并提供了三套循序渐进的拉伸方案，从静态拉伸到动态激活，一步步引导读者安全地拓展柔韧性。这种对练习者健康的深切关怀，是很多以炫技为主的教程所不具备的。此外，全书的结构设计也十分合理，它将技术动作按照难度级别和训练目标进行了科学的分组，确保学习者不会因为进度过快而产生挫败感。每一组练习后面都附有自我评估的小测试，让孩子可以清晰地看到自己的进步曲线，这种明确的反馈机制极大地增强了他们的学习动力。

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我给这本书打五星，纯粹是因为它在“文化渗透”方面做得极其出色。很多跆拳道书籍只是机械地展示招式，看了让人昏昏欲睡，但这本《青少年跆拳道初级教程》却巧妙地将韩国的礼仪、历史背景和武道精神融入了教学流程中。比如，书中详细解释了“道场”的意义，以及为什么在进入和离开道场时必须行礼，这不仅仅是形式上的要求，更是对自我约束和对他人的尊重的体现。我最喜欢的是关于“礼义”的那一章，它将跆拳道的“礼”置于所有技术动作之上的地位，这对于正在塑造价值观的青少年群体来说，具有极其重要的教育意义。它让孩子们明白，真正的强大不是击倒对手，而是首先要学会如何恰当地对待每一个人。此外，书中还穿插了一些历史小故事，讲述了跆拳道从古代朝鲜武术演变而来的历程，让枯燥的训练瞬间变得有血有肉，充满了厚重的文化底蕴。这种寓教于乐的方式，使得学习过程不再是单纯的体能训练，而是一场关于文化与精神的探索之旅。我强烈推荐给那些希望孩子在学习一项运动的同时，也能培养良好品德的家长们。

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这本书的排版和视觉设计堪称教科书级别的典范。色彩运用非常克制而有活力，主色调以沉稳的黑白灰为主，确保了视觉的清晰度，但关键动作标识和重点提示则巧妙地使用了醒目的红色和蓝色，使得注意力能够快速聚焦到核心信息上。最值得称赞的是图片的质量，那不是那种模糊不清的翻拍照片，而是专业摄影棚内、高帧率慢动作捕捉下的高清图像。每一个踢击、每一次格挡，动作的瞬间定格都精准到了毫秒级别，关节的角度、肌肉的收缩状态都清晰可见。例如，在展示“后踢”（뒤차기）时，它不仅展示了腿部的轨迹，甚至连支撑腿脚掌的抓地情况和身体躯干的扭转幅度都被清晰地捕捉了下来。对于视觉学习者来说，这本书提供的视觉信息量是爆炸性的，它极大地弥补了文字描述的局限性。我甚至觉得，这本书本身就可以作为道馆的教学辅助工具，因为它的视觉说服力太强了，让抽象的动作要领变得触手可及，对于青少年读者来说，这种强烈的视觉冲击和直观性是学习任何技能都无法替代的优势。

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坦率地说，我买这本书时是抱着怀疑态度的，毕竟市面上关于武术的书籍泥沙俱下，很多都是为了出版而出版的凑数之作。然而，这本书的编排逻辑和专业性完全超出了我的预期。它不是那种只针对“青少年”的肤浅读物，而是对技术细节有着近乎偏执的追求。最让我印象深刻的是关于“步法”的讲解，通常大家会忽略步法，认为踢腿才重要，但本书却用了整整一个章节来阐述“前后移动”、“侧向滑步”以及“转向”如何影响出拳和踢腿的效率和速度。作者在描述这些移动时，使用了非常精确的几何学概念，比如“以脚跟为轴心转动九十度”，这对于理解爆发力的瞬间产生至关重要。它不仅仅是“向前走一步”，而是“以一个精确的角度和速度进入攻击范围”。另外，书中对“身体控制”的强调也十分到位，它教会读者如何在空中保持身体的稳定，避免因为重心失衡而在发力时功亏一篑。对于有一定基础的练习者而言，这本书提供了许多可以回去反思和打磨的细节，是提升技术水平的“精进之书”，而不是仅仅停留在基础教学层面。

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