具体描述
如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本《艾扬格瑜伽》。《艾扬格瑜伽》可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。《艾扬格瑜伽》采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。《艾扬格瑜伽》对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。除了单独体式的讲解，《艾扬格瑜伽》还包含了很多种理疗序列，并且《艾扬格瑜伽》中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。《艾扬格瑜伽》绝对是全世界人民的健康褔音书。《艾扬格瑜伽》是一本艾扬格亲授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于身心灵的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。《艾扬格瑜伽》为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高级习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而独一无二的最终体式的360度全景图片精确地展示了身体每个部分的位置。特别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。“瑜伽治疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或治疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格亲自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。
作者简介
B.K.S.艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。其瑜伽习练以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材及公开着重介绍呼吸法的等特色形成一种独特风格的瑜伽体系，即Iyengar瑜伽，是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽派系。(欧美最流行的瑜伽练习方法。)
1966年，他的著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起了不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径。”此书成了瑜伽体式锻炼的“圣经”，已被译成19种文字在全球出版。2003年，英国牛津词典将“Iyengar”即艾扬格作为辞条正式收录。英国BBC电台称之为“瑜伽的米开朗琪罗大师。”2004年美国《时代》周刊将他评为“一百位全世界最有影响力100人”之一(TIME's Top 100 People)，赞扬他“不遗余力地教授和推广，才使瑜伽成为全球的健身运动”。
目录信息
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读后感
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.4004-142801678.20.atYoKC&id=16558982555 艾扬格大师畅销巨著。强烈推荐。瑜伽练习者必备图书
评分对于初学者、瑜伽教师还有自学瑜伽PS:还是 不要自学了。免得体式不准。来说算是不错的一本书。体式分解说明之后还有回收的解释。我本来是个入门的初学者。也觉得很受用。很喜欢。如果不是太沉真的会希望背着去馆里随时看。。。。
评分没有看英文版的（英文版原名是Yoga the Path to Holistic Health）。因为是初学瑜伽，直接买了这本中文版。内容主要是关于体式方面的，还有些根据不同身体情况一些器官有问题的人的不同方案建议。前面23个体式的360度图很受用，还有后面其他更多体式中的工具使用细节，让新手可...
评分对于初学者、瑜伽教师还有自学瑜伽PS:还是 不要自学了。免得体式不准。来说算是不错的一本书。体式分解说明之后还有回收的解释。我本来是个入门的初学者。也觉得很受用。很喜欢。如果不是太沉真的会希望背着去馆里随时看。。。。
评分不过是一本蛊惑人心的意淫垃圾而已。看看艾扬格一家屌丝成什么样子？所谓瑜伽说到底就是自我折磨，自我催眠，意淫成性的闹剧罢了。不是这些人太能蛊惑，是蠢人实在太多。
用户评价
天呐，这本书简直是为我这种常年对着电脑屏幕、肩膀僵硬到感觉里面塞了水泥的都市白领量身定做的！我本来以为瑜伽书无非就是那些体式照片加上冷冰冰的口令，但这本书完全颠覆了我的认知。它没有那种故弄玄虚的玄学说教，而是极其注重“力学”和“精准”这两个核心点。作者对每一个动作的细节描述，简直达到了艺术品鉴赏的级别。比如，讲到下犬式时，她会详细分析脚跟、小腿后侧、大腿后侧肌肉群在不同伸展程度下的相互作用，还会提醒我们如何通过微调骨盆的角度来减轻手腕的压力。我跟着书里的图解和文字反复练习，第一次感觉到身体的“正位”是什么感觉——那种不是靠蛮力去挤压出来的舒展，而是如同精密仪器校准后达到的和谐。尤其是关于呼吸法的讲解，不是简单的“深呼吸”，而是如何将呼吸与动作的启动和结束精确地对齐，让整个练习变成一种有节奏的、内在的流动。读完前几章，我立刻尝试了书里介绍的一个针对肩颈的序列，坚持了三天，本来以为要靠按摩师才能解决的落枕感竟然奇迹般地缓解了。这哪里是书，简直就是一位耐心的、眼光锐利的私人导师，默默地在你身边指导着每一个细微的调整。
评分我收藏了很多瑜伽相关的书籍，但大多数都是那种色彩斑斓、充满了异域风情的图片，内容上往往是“心流”、“连接宇宙”之类的抽象概念。而这本让我感到耳目一新，因为它回归了最朴素、也最核心的“如何做对”这件事。它的排版和图示设计非常克制，几乎没有任何多余的装饰，每一页的重点都清晰无比，这对于需要集中注意力去理解复杂动作细节的我来说，简直太友好了。我记得我花了整整一个下午，只钻研了“战士二”这个体式。作者不是简单地告诉你“打开髋部”，而是深入到股骨头在髋臼中的旋转轨迹，以及如何通过收紧腹横肌来稳定下盘，避免腰椎过度前挺。这种层层递进的讲解方式，让我感觉自己像一个学徒，在一位经验丰富的大师手下，一砖一瓦地学习搭建自己的“身体殿堂”。看完后，我再做战士二，身体立刻有了“根基感”，不再是松散地往外撑开，而是从中心向四肢均匀地延伸出去。这本书的价值不在于提供多少体式，而在于教会你一套系统的、可复制的“校准思维”。
评分说实话，我买这本书的时候是有点忐忑的，因为我是一个对“运动”这件事天生有点畏惧的人，觉得运动就该是挥汗如雨、心跳加速的激烈场面。这本书带给我的体验，完全是另一种维度的探索。它更像是一部关于身体的“建筑学”手册。作者对于“基础”的强调达到了近乎偏执的程度，但这恰恰是我这种新手最需要的安全网。书里花了大篇幅去解析如何正确地站立——是的，就是站立！她会告诉你脚掌的四个支撑点如何均匀受力，大腿内侧和外侧的肌肉应该如何“拉扯”以保持骨盆中立。这让我意识到，我过去做任何运动可能都建立在一个“倾斜”或“代偿”的基础上。书中的语言风格非常冷静、客观，没有过多煽情的词汇，但正是这种严谨，让我感觉这份指导是建立在坚实的解剖学和生物力学基础之上的，让人信服。我尤其欣赏其中一个章节，专门讨论了如何评估自己身体的“不对称性”，并提供了针对性的修正策略。这让我不再盲目地模仿那些光鲜亮丽的示范照，而是开始真正倾听自己身体发出的、微妙的“不适”信号。这本书让我明白，瑜伽不是比谁柔韧性更好，而是关于如何更聪明、更安全地使用自己的身体结构。
评分说句大实话，我这个人注意力容易分散，看书容易走神，特别是那种大部头、内容密集的书籍。但这本《艾扬格瑜伽》的叙述结构简直是教科书级别的清晰。它采用了一种渐进式的教学逻辑，前一部分讲解的是基础原理和调息，然后才过渡到坐姿、站姿、扭转、后弯等不同类别的体式。最让我惊喜的是，它非常坦诚地指出了“常见的错误和陷阱”。很多时候，我们在网上看视频，教练可能一语带过“注意手腕压力”，但这本书会用整整一段话来描述，如果你做错了，哪些肌肉会代偿，长期下来会对关节造成什么潜在风险。这种前瞻性的风险提示，让练习者在安全的前提下，敢于去探索身体的边界。我发现，很多我以为自己做对了的体式，对照书中的细节描述，才发现自己一直偷懒或用力点不对。这本书的厚度并没有带来压迫感，反而因为其高度的组织性和逻辑性，让人愿意沉下心来，像啃一本学术著作那样去研究和消化每一个要点。
评分我通常对那种强调“完美体态”的书籍持保留态度，总觉得那更像是为天生条件优越的人准备的。但这本书的魅力在于它的“适应性”和“包容性”。它强调的是“在你身体的极限内做到最佳状态”，而不是追求一个照片上看到的、僵硬的、不属于你自己的姿态。书中有一段话我印象特别深刻，大意是说，工具（如瑜伽砖、伸展带）不是作弊，而是帮助你理解和进入更深层稳定连接的“桥梁”。这极大地解放了我的心态。我不再因为自己柔韧性不够而感到沮丧，而是开始积极地利用辅助工具来更精确地定位我的肌肉群。书里对如何使用这些工具的讲解极其细致，甚至会告诉你应该选择哪个材质的伸展带来达到不同的张力反馈。这是一种非常“实干家”的哲学，不谈虚的，只讲工具和方法如何服务于身体的理解。读完之后，我感觉自己对自己的身体有了一种前所未有的“掌控感”，这种感觉比单纯的“放松”要深刻得多，它是一种结构上的自信。
评分图文并茂~对初学者的我来说很不错
评分改变阅读思路 完成了这本书阅读 瑜伽继续钻研
评分已购。大师83岁时所著，详细亲和，体式竟然有360度的照片图解，太有用了。不过瑜伽还是要跟老师学的吧。艾扬格瑜伽学校在国内就广州、北京、杭州三处。。。
评分无论是瑜珈，还是太极，抑或截拳道，都是身体生理能量的激发方式，而且本质是一样的，只是表现形式不一样而已。
评分非常好的书籍。自学初入门者借这本书做个全面的了解，包括体式的详细分解。
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