只要会呼吸.就能做冥想 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国广播电视出版社

作者:【美】 托尼•布莱克

出品人:

页数:246

译者:陈芳芳

出版时间:2012-8

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787504366771

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 修行
• 心灵
• 灵修
• 自我提升
• 心理学
• 自我提升-心灵
• 深度愉悦和持久宁静
• 冥想
• 呼吸
• 放松
• 减压
• 身心平衡
• 正念
• 自我成长
• 情绪管理
• 专注力
• 内在平静

《星际探险家手册：导航与生存指南》 引言：穿越无垠的黑暗，探索未知的边界 在浩瀚无垠的宇宙图景中，人类的足迹如同漂浮的尘埃，但探索的渴望却从未熄灭。《星际探险家手册：导航与生存指南》是一本为所有怀揣星辰梦想的先行者、拓荒者以及未来定居者准备的终极参考书。它不是空泛的理论探讨，而是基于前沿科学理论、长期太空任务经验以及对极端环境的深刻理解所凝练出的实用工具集。本书旨在为任何计划踏出太阳系，甚至更远旅程的个体提供最坚实的技术支撑和心理准备。 第一部分：星际航行的基础与实践 第一章：跃迁引擎的原理与维护 曲速场动力学解析： 深入剖析基于阿尔库比耶雷驱动模型（或称曲率驱动）的理论基础，探讨如何稳定生成和维持一个可控的负能量密度区域。本章详细阐述了超光速旅行中，对空间结构进行局部扭曲的精确计算方法，并讨论了当前技术限制下的能量需求估算。 脉冲核聚变与反物质燃料管理： 对比当前主流的星际推进系统——从高效率的核聚变火箭到理论上最快的反物质湮灭推进。重点介绍燃料的储存、提炼和应急处理流程，特别是反物质的磁约束稳定技术，以及在极端宇宙射线环境下的防护措施。 惯性阻尼系统的校准： 长时间、高加速度的星际航行对船员的生理影响是致命的。本章详述了先进的惯性补偿技术，包括如何使用零点能场或引力偏导器来抵消加速度G力，确保飞船在进行复杂机动时，船内环境的“绝对静止”状态。 第二章：深空导航与环境感知 跨星系三角定位法： 传统的GPS或电磁波通讯在跨越数光年的距离后会面临不可接受的时间延迟和信号衰减。本书介绍了一种基于背景微波辐射（CMB）特征点、特定脉冲星群的引力波残留信号以及暗物质密度波动作为“宇宙灯塔”的导航矩阵。 引力透镜效应的利用： 探讨如何通过精密观测远方星系发出的光线经过前景星系团时产生的扭曲和放大，来精确推算飞船相对于已知宇宙结构的相对位置和速度。 危险区域预警系统（DWA）： 详细列举了星际旅行中主要的自然威胁：高能粒子流、未被发现的暗物质团块、极端磁场区域以及黑洞或中子星的潮汐力范围。本章提供了实时扫描和建模的方法，确保探险家能在进入危险区前及时调整航线。 第二部分：宜居性与殖民地建设 第三章：系外行星的勘测与分类 “生命指数”评估模型（L.I.M.）： 不再依赖简单的“适居带”理论。本书提供了一个多维度模型，综合考量行星的大气成分、磁场强度、地质活跃度、卫星影响、以及最关键的——系综化学循环的稳定性。 大气改造与生物圈启动： 针对不同类型的行星（如高重力、低氧或富含硫化物的环境），提供了一套渐进式的地球化改造方案。重点介绍新型微生物群落的部署策略，用于加速氧气生成和土壤矿化过程。 地下与海洋定居点的优势： 探讨在极端环境下（如辐射强或气候剧烈）建立永久定居点的替代方案。深入分析深海热泉生态系统的搭建，以及利用行星熔融地幔进行地热能开发的工程学。 第四章：极端环境下的生存技术 自给自足的闭环生态系统（CLES）： 这是长期殖民的关键。详细描述了水循环、废物处理、营养物再生的最高效率组合。涵盖藻类光合作用反应堆、水培与气培农场的优化配置，以及蛋白质合成仪的使用规范。 辐射防护与修复： 针对银河宇宙射线（GCR）和太阳耀斑的影响，本书对比了主动屏蔽（如等离子体或磁场偏转）和被动屏蔽（如水、高密度聚乙烯或特定金属层）的优缺点。同时，提供了细胞损伤的即时检测与基因修复药物的储备与应用指南。 能源独立性： 阐述如何从环境本身获取能源，包括但不限于：地热能、温差能（Seeback效应）、以及在光线稀疏区域部署高效的同位素热电发生器（RTG）的规范操作。 第三部分：人类因素与星际伦理 第五章：长期深空飞行的心理调适 时间感知的扭曲与应对： 在接近光速的旅行中，相对论效应会导致船员与出发地的时间流逝产生巨大差异。本章提供了应对“时间膨胀焦虑”和“历史失落感”的认知行为疗法，确保远航者在抵达目的地时仍能保持心理健康。 社交结构与代际管理： 探讨在一个封闭、封闭且高度依赖的微型社会中，如何制定有效的冲突解决机制、领导权继承规则，以及如何在多代飞船上维持人类文明的核心价值观。 休眠与唤醒技术： 对深度冷冻睡眠技术（Cryostasis）的最新进展进行总结。重点在于优化药物配方以减少细胞损伤，并设计出平稳、无创的唤醒流程，避免“唤醒综合征”的发生。 第六章：首次接触伦理与星际法 “不干涉原则”的现代阐释： 在发现智慧生命或具有生命潜能的行星时，我们应采取何种级别的接触策略？本书基于历史经验和逻辑推演，制定了接触等级分类（从被动观察到积极交流），并强调对未成熟文明的保护责任。 资源主权与行星划界： 针对可能出现的多个星际势力对同一未开发星系的竞争，本书提出了基于“首次有效开发”和“生态敏感度”的资源分配原则，旨在预防星际冲突的发生。 结语：远方的召唤 《星际探险家手册》的编写，是无数科学家、工程师和拓荒者的集体智慧结晶。它不仅是一本技术指南，更是一份对人类探索精神的庄严承诺。翻开此书，便意味着您已接受了宇宙的挑战，准备好书写文明的下一页宏伟篇章。祝您航行顺利。

评分☆☆☆☆☆

实在诹不出那么多字了，充其量算是一个短评吧。 感觉读完这本书就能成仙了~其实也就是那么几个概念了呀，作者却搞得这么玄乎其神的，可能是因为翻译的原因，读得过程中可以明显的感受到那股典型的透着外文气息的肉麻感~ 也可能是因为我之前度过另一本冥想书籍了，所以就没有...  

评分☆☆☆☆☆

实在诹不出那么多字了，充其量算是一个短评吧。 感觉读完这本书就能成仙了~其实也就是那么几个概念了呀，作者却搞得这么玄乎其神的，可能是因为翻译的原因，读得过程中可以明显的感受到那股典型的透着外文气息的肉麻感~ 也可能是因为我之前度过另一本冥想书籍了，所以就没有...  

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今天是我冥想练习的第254天。持续练习的时间并不短，然而自己的进步却不明显，冥想期间仍然会出现走神，注意力也没有明显改善的感觉。我想这跟自己冥想的「姿势不对」有一定的关系，所以就来书本里找答案。 《只要会呼吸，就能做冥想》是我读的第一本关于冥想的书，这本书是一...  

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3月初跟随此书开始冥想100天的练习，对于初学者很友好，书内不时会有鼓励的话语，让训练者不要放弃，做不到某个境界还要继续。 我是早上一次晚上一次，并记录自己当次练习的感觉。到易于掌握的时候可以在精神涣散的时候加一场，比如工作午休或心情烦躁的时候，真的能平和内心。...  

评分☆☆☆☆☆

实在诹不出那么多字了，充其量算是一个短评吧。 感觉读完这本书就能成仙了~其实也就是那么几个概念了呀，作者却搞得这么玄乎其神的，可能是因为翻译的原因，读得过程中可以明显的感受到那股典型的透着外文气息的肉麻感~ 也可能是因为我之前度过另一本冥想书籍了，所以就没有...  

评分☆☆☆☆☆

这本作品最让我眼前一亮的是它对“环境叙事”的运用达到了炉火纯青的地步。书中的许多场景，无论是描绘大都市的霓虹闪烁，还是偏远小镇的寂寥萧瑟，都不仅仅是背景板，它们本身就是参与故事的关键角色。我可以清晰地想象出雨水打在窗户上的声音，空气中弥漫的湿冷气息，以及人物因为所处环境而产生的微妙生理反应。这种强烈的空间感，让角色的心理活动拥有了实体依托，使得他们的挣扎和顿悟显得无比真实可信。举个例子，作者描述主人公在某个特定建筑空间中的压抑感，那种感觉我曾在现实中体验过，只是从未如此清晰地捕捉到语言。这种细腻到近乎苛刻的场景捕捉能力，无疑是建立在作者对生活极度专注的观察之上的。它让我意识到，我们所处的物理世界，对塑造我们的内在世界有着多么潜移默化的巨大影响。

评分☆☆☆☆☆

从文学技巧的角度来看，这本书在叙事声音的切换上做得非常大胆和成功。它并非采用单一的视角贯穿始终，而是随着情节的推进和人物心境的变化，巧妙地在全知视角、第一人称、甚至是一种近乎“旁观者记录”的客观视角间游走。这种多重声部的交织，极大地丰富了故事的层次感，避免了任何一个角色的主观偏见独占叙事高地。特别是当作者引入一段完全不同于主线叙事的文献片段时，我一开始感到突兀，但很快就被其精妙的呼应性所折服。这些“插入”的内容，如同在宁静的水面上投下的石子，激起的涟漪恰好映照了正在发生的内心波澜。阅读过程中，我感觉自己像是在聆听一首结构复杂的交响乐，每一个乐章都有其存在的理由，最终汇集成一曲对生命复杂性的深刻颂歌。它绝对值得反复品读，因为每一次重读，你都能从不同的声部中挖掘出新的意味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的精妙，每一个章节的过渡都衔接着上一个情节留下的悬念或情绪的余韵，让人完全无法停下来。我通常阅读速度不快，但这本书我几乎是屏住呼吸一口气读完的。最让我震撼的是作者对于时间流逝的把握，她能将跨越数十年的心路历程压缩在寥寥数页的文字中，却丝毫不显仓促，反而让人体会到历史的重量感。特别是其中对某段历史时期社会风貌的描绘，那种细节的饱和度，仿佛能闻到旧日的气息，看到了斑驳的墙壁和行人的神态。这种沉浸式的体验，让我对那个时代产生了全新的、立体的认知，不再是教科书上冰冷的年代划分。作者的遣词造句也很有韵味，她似乎有一种天赋，能用最日常的词汇组合出最震撼的画面感。读完之后，我感觉自己的“精神词汇库”被极大地丰富了，看世界的角度也多了一个维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎对人性的复杂有着极其深刻的洞察力，整本书的叙事如同抽丝剥茧，将那些我们习以为常却从未深究的情绪和行为模式层层剖开。读到那些关于“内耗”的描写时，我简直感觉自己赤裸裸地站在镜子前，作者精准地捕捉到了现代人精神世界的那些细微的褶皱和无法言说的挣扎。它不是那种空泛地喊着“向前看”的励志读物，而是更像一位经验丰富的人生向导，不疾不徐地陪着你走过那些泥泞不堪的回忆与自我怀疑的沼泽。书中的语言风格时而如涓涓细流，轻柔地抚慰人心；时而又像锋利的解剖刀，毫不留情地指出问题的核心。我特别欣赏作者处理冲突的方式，她从不简单地将人物脸谱化为好人或坏人，而是描绘了他们在特定情境下的必然选择，那种灰度的美感让人读后回味悠长。读完之后，我不再急于对生活中的不如意做出快速判断，而是学会了先停下来，观察，感受，理解其背后的驱动力。这种由内而外的转变，比任何外部的成功学口号都来得更为坚实和持久。

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坦率地说，这本书的阅读体验是极其挑衅思想的。它不迎合读者的舒适区，反而不断地抛出那些我们习惯性回避的哲学难题。我不是一个轻易被说服的人，但在阅读过程中，我发现自己多次停下来，合上书本，对着空气开始进行辩论。作者在探讨“自由”与“宿命”这两个宏大主题时，没有给出任何标准答案，而是通过一系列鲜活的人物群像，展现了不同个体在同一套规则下做出的千差万别的应对策略。这种开放式的讨论方式，极大地激发了我的思考欲。我个人尤其钟爱其中关于“选择的代价”那一章节的论述，它直指人心最深处的恐惧——害怕做错决定，害怕失去既有的安稳。这本书没有试图帮你消除恐惧，而是教你如何带着恐惧继续前行，这是一种更高级别的勇气教育。对于那些渴望深度交流而非肤浅娱乐的读者来说，这本书无疑是一场盛宴。

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冥想只要练习重在个人，方法都是其次

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当当限时借阅。一百天计划，类似的想到《奇迹课程》。难过的事情总会突然而至。我估计还是没法坚持冥想的。

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A little bit simple. Anyway, it's a good introduction for a learner

评分☆☆☆☆☆

读了1个小时。周三上班路上。在哪里都是一样的，关键是内心的平静。没有读完已经还了。一本书拖了太久，就没有感觉了。

评分☆☆☆☆☆

书是好书，但是坚持不下来。已经放弃了：）