不抑郁的活法 在线电子书 图书标签: 心理学 抑郁 心理 心理自助 心理健康 自我成长 心灵 健康
发表于2024-11-21
不抑郁的活法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
有疗效
评分读到一半因为种种原因不抑郁了,当然不是用了书中的方法,书还不错
评分读毕。有感。和我的症状一模一样。希望可以从这里开始那少有人走过的路。
评分其实我觉得已经固定的思维模式很难改变,只能慢慢调整罢了
评分选择适合自己的正确方法才是最重要的,第一步试图去预防,如果已经进入抑郁状态就得想办法去修正,最后防止复发尤为重要,所有都可通过改变认知,行为及人际关系得到改善
罗伯特·L·莱希博士,世界备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部,其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》,《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。
我们为何总不开心?据统计,2009年,13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰,1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定,但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会,抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁,到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪,并找到合理的解决方案?
本书作者罗伯特.l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验,写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式,并提出了具有针对性的解决方法:
如何战胜绝望:“我真是一事无成”;
如何对待自我苛求:“都是我的错”;
如何克服完美主义:“我无法忍受错误”;
如何找到人生动力:“我就是什么都不想做”;
如何克服犹豫不决:“我简直无法作决定”;
高三的一段时间感觉压力特别大,对于事情总是想到最坏的结果,认为所有人都不理解自己,因为某次数学考试的阴影一直影响了我后来考试中的发挥,明明会的题目,一考试就会莫名其妙地做错。 二模时数学考得出奇得差,数学老师找我谈话,说我不是不会做,是心理有东西放不下,有...
评分高三的一段时间感觉压力特别大,对于事情总是想到最坏的结果,认为所有人都不理解自己,因为某次数学考试的阴影一直影响了我后来考试中的发挥,明明会的题目,一考试就会莫名其妙地做错。 二模时数学考得出奇得差,数学老师找我谈话,说我不是不会做,是心理有东西放不下,有...
评分对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作,生活幸福。 。 。
评分最近一直在看《不抑郁的活法》,的确是本好书,有很多可以借鉴的地方。比如:我已经尽力了!我可以接受够好了,思维人性是多样的多面性的,所以社会关系也是多样、多面的,甚至是多变的。还有拒绝沉没成本。做一些自己不愿意做的事,习惯远期目的。以自己的价值观而不是当时感...
评分对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作,生活幸福。 。 。
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