身心灵修行与疗愈大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:方志明

出品人:

页数:296

译者:

出版时间:2011-1

价格:32.00元

装帧:精装

isbn号码:9787543870086

丛书系列:

图书标签:

• 灵修
• 身心灵
• 心理
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《内在的静谧：探索身心和谐的旅程》 本书并非关于身心灵修行与疗愈的百科全书，而是一次深入个人内在，探寻身心平衡与和谐的旅程。它不提供一套标准化的练习方法，也不罗列各种疗愈技巧的目录，而是邀请读者放慢脚步，倾听自己内心的声音，在日常生活中发现和培养宁静的力量。 第一章：觉察的起点——认识你的身心 在开始任何“修行”或“疗愈”之前，最关键的第一步是“觉察”。我们常常生活在一种自动驾驶的状态中，对身体发出的信号、内心的情绪波动、甚至思维模式的变化都浑然不觉。本章将引导读者从最基本的身心连接开始，学习如何带着好奇和不加评判的态度去观察自己的身体感受，感受呼吸的变化，留意情绪的起伏，以及认识自己固有的思维习惯。 身体的语言： 学习如何识别身体传达的信息。肩膀的僵硬可能代表着压抑的情绪，腹部的紧缩可能暗示着焦虑，而胸腔的开阔则可能象征着喜悦。我们会探讨如何通过静坐、身体扫描等方式，逐渐细腻地感知身体的细微变化，并理解这些变化背后可能的情感和心理联系。 情绪的河流： 情绪是生命中不可或缺的一部分，但我们常常试图压抑、回避或控制它们。本章将帮助读者理解情绪的本质，学会接纳各种情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨如何观察情绪的产生、发展和消退，而不是被情绪所吞噬。我们会提供一些温和的练习，例如情绪日记、观呼吸等，来培养与情绪共处的能力。 思维的涟漪： 我们的思维如同湖面的涟漪，不断地产生新的念头。然而，我们常常会执着于这些念头，被它们牵引，从而产生烦恼。本章将引导读者认识到“念头并非你”，学会观察思维的模式，辨别哪些念头是建设性的，哪些是障碍性的。我们会分享一些练习，例如正念观察思维、思维过滤等，帮助我们从思维的束缚中解脱出来，培养清晰的头脑。 第二章：宁静的港湾——在平凡中寻找安稳 真正的身心和谐，并非意味着要脱离日常生活去寻求某种特殊的境界，而是能够在忙碌和喧嚣中找到内心的宁静。本章将聚焦于如何在日常点滴中构建属于自己的宁静港湾。 呼吸的力量： 呼吸是我们与生命连接最直接的方式。然而，在日常生活中，我们的呼吸往往变得浅短而急促。本章将深入探讨呼吸的重要性，并提供一系列简单易行的呼吸练习，帮助读者调整呼吸模式，从而平息内心的波动，获得即时的平静感。这些练习可能包括腹式呼吸、四秒呼吸法等，它们都可以在任何时间、任何地点进行。 慢下来的艺术： 在这个追求效率和速度的时代，“慢下来”似乎是一种奢侈。但正是这种“慢下来”，让我们有机会重新连接自己。本章将鼓励读者在日常活动中注入“慢”的元素，比如用餐时细细品味食物的味道和质感，走路时感受脚与地面的接触，甚至在等待时，不再急躁，而是去观察周围的环境。我们会分享一些关于“慢生活”的理念和实践方法，帮助读者重新体验生活的美好。 感恩的力量： 感恩是一种强大的疗愈力量，它能将我们的注意力从匮乏转向丰盛。本章将引导读者培养感恩的心，学习如何发现生活中的点滴美好，并表达感谢。我们会提供一些感恩练习，例如感恩日记、感恩冥想等，帮助读者将感恩融入生活，从而提升幸福感和满足感。 第三章：滋养的土壤——培育内在的生机 身心和谐并非一蹴而就，它需要持续的滋养和培育。本章将探讨如何为自己的内在生命创造一个肥沃的土壤，让生机勃勃的能量得以生长。 自我关怀的实践： 自我关怀并非自私，而是对自己生命负责的表现。本章将倡导读者将自我关怀融入生活的方方面面，例如保证充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，以及留出属于自己的放松时间。我们会讨论如何识别自己的需求，并积极地去满足它们。 自然的疗愈： 自然界拥有强大的疗愈力量，亲近自然能够帮助我们恢复身心的平衡。本章将鼓励读者走出室内，拥抱大自然。无论是散步在公园，还是静坐于林间，或是只是简单地看看天空，都能帮助我们 reconnect with ourselves and the world around us. 关系的力量： 和谐的人际关系是身心健康的重要支撑。本章将探讨如何建立和维护积极健康的人际关系，学习如何有效地沟通，如何表达爱与被爱，以及如何设定健康的界限。我们会强调在关系中保持自我觉察和尊重的重要性。 第四章：生命的流动——拥抱变化与成长 生命是一个不断变化和发展的过程，身心和谐也意味着能够灵活地适应和拥抱这些变化。本章将引导读者理解生命的流动性，并学会如何在变化中保持内心的稳定和成长。 接受不确定性： 生活充满了不确定性，而对不确定性的抗拒往往会带来焦虑和恐惧。本章将帮助读者培养接受不确定性的能力，理解变化是生命的常态，并学会从中找到学习和成长的机会。 放下与新生： 无论是过去的回忆，还是过去的执念，适当地放下才能为新的生命腾出空间。本章将探讨如何温和地释放那些不再服务于我们的东西，从而迎接新的可能。 内在指引的聆听： 当我们能够倾听内心的声音，我们就能获得最清晰的指引。本章将鼓励读者信任自己的直觉，培养对内在智慧的信心，并在生活的选择中跟随内心的声音。 《内在的静谧：探索身心和谐的旅程》是一次邀请，邀请你回到自己，在平凡的生活中发现不凡的宁静，在琐碎的日常中滋养内心的生机。这不是一套终极的答案，而是一个开放的邀请，邀请你踏上属于自己的，独一无二的身心和谐探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

其实我想写较差的。因为翻了下感觉木有什么实质有用的内容。简单了介绍了一些疗法，至于具体怎么操作，细节方面，可用的很少。 如果作为了解一些疗法的工具书，或者是普及知识 ，还是算是不错的。  

评分☆☆☆☆☆

08年底，以张德芬的《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》为代表，中国掀起一股“身心灵”风，引起人们的热烈关注。近两年来，各式各样的“身心灵”工作坊和图书如雨后春笋般发展起来。 近日，一本被称为“世界首部身心灵入门权威读物”的《身心灵修行与疗愈大全》由湖南人民...  

评分☆☆☆☆☆

其实我想写较差的。因为翻了下感觉木有什么实质有用的内容。简单了介绍了一些疗法，至于具体怎么操作，细节方面，可用的很少。 如果作为了解一些疗法的工具书，或者是普及知识 ，还是算是不错的。  

评分☆☆☆☆☆

08年底，以张德芬的《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》为代表，中国掀起一股“身心灵”风，引起人们的热烈关注。近两年来，各式各样的“身心灵”工作坊和图书如雨后春笋般发展起来。 近日，一本被称为“世界首部身心灵入门权威读物”的《身心灵修行与疗愈大全》由湖南人民...  

评分☆☆☆☆☆

08年底，以张德芬的《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》为代表，中国掀起一股“身心灵”风，引起人们的热烈关注。近两年来，各式各样的“身心灵”工作坊和图书如雨后春笋般发展起来。 近日，一本被称为“世界首部身心灵入门权威读物”的《身心灵修行与疗愈大全》由湖南人民...  

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“内在小孩”这个概念很感兴趣，也读过一些相关的书籍，但总觉得有些东西隔靴搔痒，无法真正触及到核心。直到我读了《身心灵修行与疗愈大全》，才真正理解了什么叫做“直击心灵”。这本书并没有用过于复杂的理论去解释“内在小孩”，而是通过一系列充满温情和智慧的故事，让我仿佛看到了那个曾经受伤、孤单的自己。书中提供的“与内在小孩对话”的练习，我尝试了几次，每一次都让我泪流满面。不是那种悲伤的眼泪，而是一种被理解、被接纳的释放。我开始学着用成年人的成熟和智慧，去拥抱那个曾经无助的自己，去倾听ta的恐惧和渴望。这本书让我明白，我们成年后的许多行为模式，都与童年时期的经历息息相关。如果不去疗愈那个受伤的内在小孩，我们就会不断重复过去的模式，在关系中、在事业中、在生活的方方面面都可能受到阻碍。书中提供的“内在小孩的滋养”方法，比如“给予自己无条件的爱”和“创造安全的内心空间”，都非常实用，而且充满了力量。读完这本书，我感觉自己好像经历了一次心灵的重生，内心多了一份平和与完整。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本名为《身心灵修行与疗愈大全》的书，简直让我爱不释手。刚翻开的时候，我其实并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书籍琳琅满目，良莠不齐。但是，这本书就像一位循循善诱的智者，轻轻地拨开了我心中层层迷雾。它并没有直接灌输给你多么高深的理论，而是通过一系列贴近生活、却又发人深省的故事和练习，引导你一步步去探索自己的内心。我特别喜欢书中关于“情绪的语言”的章节，它让我意识到，我们常常压抑、忽视甚至排斥负面情绪，但实际上，它们是内心发出的信号，告诉我们哪里需要关注和疗愈。书中的练习，比如“情绪的对话”和“情绪的释放仪式”，我尝试了几次，惊喜地发现，那些长期困扰我的焦虑和不安，竟然真的开始慢慢消散。那种感觉就像是长久以来堵塞的管道被疏通了一样，整个人都轻松了许多。而且，这本书的文字非常优美，读起来就像在品味一首诗，即使是探讨一些看似枯燥的哲学概念，也变得生动有趣。我常常会在睡前读上几页，感觉心灵得到了极大的安抚。它不仅仅是一本“教你怎么办”的书，更像是一位同行者，陪你一起走过心路历程，让你在自我发现的旅途中，不再感到孤单和迷茫。我强烈推荐给所有渴望内在成长和心灵平静的朋友们，这本书绝对会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易焦虑的人，常常会为一些小事而过度担忧，导致生活质量大大下降。《身心灵修行与疗愈大全》这本书，就像是我人生中的一座灯塔，为我指明了方向。它没有回避焦虑的存在，而是深入分析了焦虑的根源，并提供了一系列切实可行的应对策略。我尤其欣赏书中关于“接纳不完美”的观点。我常常因为觉得自己不够好而感到焦虑，但这本书告诉我，不完美也是生命的一部分，而接纳不完美，恰恰是通往内心平和的关键。书中提供的“应对焦虑的呼吸练习”和“正念观察思维”的方法，我尝试了很久。一开始，思维的潮水还是会涌来，但我学会了不去对抗，而是像观察天空中的云朵一样，看着它们飘过。这个过程让我逐渐学会了与焦虑共处，而不是被它吞噬。此外，这本书还强调了“感恩的力量”，让我开始注意到生活中那些被我忽略的美好，并学会用感恩的心态去面对一切。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕未知的未来，而是多了一份从容和淡定。焦虑并没有完全消失，但它不再主宰我的生活，我学会了与之和平共处，并且看到了更多生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

《身心灵修行与疗愈大全》这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一位良师益友，它以一种温润而深刻的方式，引领我走向了更广阔的内在世界。我一直以来都对“生命的意义”有所探索，但总觉得有些飘渺，难以捕捉。这本书却以一种非常务实的方式，将“灵性”的概念融入到了我们的日常生活之中。它并没有宣扬任何宗教教义，而是从一种普适的、超越时空的视角，去探讨生命的本质和存在的价值。书中关于“连接宇宙能量”的描述，让我耳目一新。它并非神秘主义的胡编乱造，而是通过对能量场、频率等概念的阐释，让我开始理解，我们每个人都并非孤立的存在，而是与更广阔的宇宙能量紧密相连。我尝试了书中关于“连接内在神性”的冥想练习，起初会感到有些陌生，但坚持下来，我开始能感受到一种更深层次的平静和喜悦，仿佛与整个宇宙融为一体。这本书也让我看到了“服务他人”的意义，它提醒我，真正的快乐，不仅仅来自于个人的成长，更来自于为他人带来积极的影响。读完这本书，我感觉自己的视野更加开阔，对生命的理解也更加深刻，内心充满了一种使命感和感恩。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期遭受失眠困扰的人，《身心灵修行与疗愈大全》这本书，简直就是我的“救命稻草”。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。这本书让我第一次从“身心灵”的整体角度去审视失眠的原因。它深入分析了导致失眠的生理、心理和能量层面的因素，让我恍然大悟。书中关于“身体的放松技巧”和“睡前的心灵安抚”的章节，我印象特别深刻。它提供了一些非常温和、却又异常有效的方法，比如“腹式呼吸法”和“身体深度放松冥想”。我尝试了睡前跟着书中的指导去做，起初只是抱着试试看的心态，但令我惊喜的是，几分钟后，我的身体真的开始放松下来，紧绷的肌肉逐渐舒展开。最让我感动的是，书中并没有给我压力，而是告诉我，这是一个过程，需要耐心和爱自己。它让我明白，失眠并不是一个“敌人”，而是身体在向我发出信号，告诉我需要更多的休息和关爱。这本书不仅解决了我的失眠问题，更重要的是，它让我重新找回了对睡眠的信心，并且学会了如何与自己的身体和谐相处。我现在睡得越来越好，整个人都感觉神清气爽。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活让我感到有些疲惫和迷茫，总是在一种“瞎忙”的状态里打转。《身心灵修行与疗愈大全》这本书，就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。我特别喜欢书中关于“活在当下”的论述，它并没有空泛地讲道理，而是通过非常具体的练习，让我一步步体会到“当下”的美好。比如，“正念饮食”和“行走中的觉察”，这些看似简单的练习，却能让我把注意力从对过去的懊悔和对未来的担忧中拉回到此刻。一开始，我会觉得很难集中注意力，思绪总是会飘走，但书中的引导语非常耐心，而且每次都会鼓励我，即使走神了也没关系，重新回到当下就好。这种“不评判”的态度，让我感觉很放松。更重要的是，这本书让我看到了“简化生活”的智慧。在信息爆炸、物质泛滥的时代，我们常常被各种欲望和信息所裹挟，而这本书则提醒我，真正的丰盛，并非来自于物质的堆砌，而是来自于内心的平静与满足。它提供了一些“断舍离”的思路，不仅限于物质层面，更重要的是心灵上的“断舍离”，放下那些不再滋养我的念头、情绪和关系。读完这本书，我感觉自己卸下了很多不必要的包袱，脚步也轻盈了许多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以来都是一个比较理性的人，对那些“形而上”的东西总有些保留。但《身心灵修行与疗愈大全》这本书，真的颠覆了我固有的认知。它没有那些花哨的辞藻，也没有故弄玄虚的说法，而是用非常平实、接地气的方式，探讨了身心灵之间密不可分的联系。我尤其印象深刻的是关于“身体的智慧”那一章节，书中详细阐述了我们身体是如何存储记忆和情绪的，以及许多疾病的根源可能就隐藏在我们未被觉察的心理创伤中。这让我开始重新审视自己的身体，不再只是把它当成一个工具，而是作为一个有生命的、会说话的伙伴。我尝试了书中一些简单的身体觉察练习，比如“静坐时的身体扫描”，一开始会觉得有点难，身体总是动来动去，思绪也飘忽不定。但坚持下来，我开始能感受到身体细微的变化，一些长期以来被忽略的疼痛点，也慢慢有了新的体会。这本书还提供了一些非常实用的疗愈方法，比如“能量的净化”和“内在小孩的安抚”，这些方法听起来可能有点抽象，但当你真正去实践的时候，会发现它能触及到你内心最深处的地方。我感觉自己好像打通了身体和心灵之间的任督二脉，以前很多说不清道不明的不适感，现在似乎都有了答案。这本书真的让我明白，真正的疗愈，是从内在开始的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生命有好奇心，但又常常被现实生活琐事淹没的人。偶然间翻阅了《身心灵修行与疗愈大全》，简直像是在我混沌的生活中点亮了一盏明灯。这本书最让我震撼的地方，是它深入浅出地揭示了“意识”的力量。书中并没有宣扬什么神秘主义，而是用科学的视角，结合心理学的研究，来阐述我们的思想、信念如何塑造我们的现实。我尤其喜欢“信念的重塑”那一章，它通过一系列的提问和引导，让我开始审视自己那些根深蒂固的、可能阻碍我前进的负面信念。比如，我一直认为自己在某些方面“能力不足”，这本书就引导我去寻找证据，证明这个想法并非绝对真理，甚至可能是一个被我“固化”的假象。这个过程是有些挑战性的，需要勇气去面对自己，但结果却令人惊喜。我开始尝试书中提到的“肯定性语言”和“可视化练习”，慢慢地，我发现自己面对困难时的心态发生了变化，不再是轻易放弃，而是多了一份尝试和信心。这本书让我明白，我们并不是被动的受害者，而是拥有强大创造力的生命个体，我们可以通过调整内在的意识，来改变外在的现实。它不仅仅是一本关于自我疗愈的书，更是一本关于自我赋权的书。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《身心灵修行与疗愈大全》之前，我总觉得“疗愈”是一个很遥远、很神秘的概念，似乎只属于那些有特殊经历的人。但这本书彻底改变了我的看法。它用非常贴近现实的方式，向我展示了“疗愈”其实是我们可以通过日常的实践，去实现的一种内在的和谐状态。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的论述。它不仅仅是停留在口头上的鼓励，而是提供了许多具体的、可操作的方法。比如，“为自己创造疗愈的空间”，以及“用充满爱的语言与自己对话”。我尝试着按照书中的建议，在家中布置了一个小小的“能量角”，每天花几分钟在那里静坐，感受内心的宁静。起初，我还会感到有些不自在，但慢慢地，我发现自己越来越喜欢那个角落，也越来越喜欢那个在角落里静静与自己相处的时光。这本书也让我认识到，我们每个人都有自我疗愈的能力，我们需要的只是找到那个内在的连接点。它让我明白了，真正的力量，来自于我们对自己的接纳和关爱。读完这本书，我感觉自己内心涌现出一种前所未有的力量，让我有勇气去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《身心灵修行与疗愈大全》这本书，我最先被吸引的是它简洁而富有深意的封面设计，仿佛预示着一场深刻的内在探索之旅。而翻开书页，我的感觉并没有错。这本书的独特之处在于，它将看似独立的“身”、“心”、“灵”三个维度，以一种浑然天成的方式编织在一起。它不像一些书籍那样，将身体、心理、精神疗愈割裂开来，而是强调它们之间的相互影响和融合。我特别欣赏书中关于“能量平衡”的论述，它让我明白了，很多时候，我们之所以感到疲惫、情绪低落，并非简单的生理原因，而是身体和心灵的能量场失衡所致。书中的“能量调频练习”和“脉轮疏通法”，我尝试了一下，虽然不能说立刻就发生了翻天覆地的变化，但确实能感受到一种轻微的能量流动，仿佛沉寂已久的生命力被唤醒了。而且，书中还提供了很多关于“应对现代生活压力”的实用建议，比如如何在快节奏的生活中找到属于自己的宁静角落，如何与负面信息保持距离，如何建立健康的边界等等。这些内容都非常贴合我们当下的生活状态，让人感觉非常受用。这本书就像一本贴心的指导手册，指引我们在纷繁复杂的世界中，找到内心的定力与安宁。它让我认识到，身心灵的健康，不是一个遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴实践来实现的。

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各流派的介绍

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各流派的介绍

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大杂烩

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全面的读本，虽然不怎么深入，但可以全面地了解有哪些方法。挺好的

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已阅，没看完，有些东西太深奥也没去实践