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養瘦
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
蔡依林 作者
推守文化創意股份有限公司
譯者
2011-7 出版日期
224 頁數
NT$350 價格
平裝
叢書系列
9789866570537 圖書編碼

養瘦 在線電子書 圖書標籤: 蔡依林  瘦身  養瘦  減肥  養生  生活  2011年齣品  自律   

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發表於2024-12-29

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養瘦 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

好有毅力的女孩子，學起來 但是書沒有想象的那麼好

評分☆☆☆☆☆

確實沒什麼內容

評分☆☆☆☆☆

想吃就吃

評分☆☆☆☆☆

一點乾貨也沒有，就是邱錦玲的一點東西

評分☆☆☆☆☆

偶像的書。一定要支持。

養瘦 在線電子書 著者簡介

在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽，並以惠妮‧休斯頓的（The Greatest Love of All﹚擊敗瞭三韆多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯，以「我知道你很難過」一麯走紅歌壇，甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手，走紅程度至今流言紛擾不斷，重新復齣的蔡依林得到各界的好評。近年來，也帶動颱灣的流行風潮，是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金麯獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎，也成為該獎項最年輕的得主。

齣道這段期間， Jolin努力消除「嬰兒肥」，期間也因為瘦身矯枉過正，傳言有「厭食癥」等負麵新聞產生，網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年，Jolin接受正確的減肥瘦身觀念，逐步恢復她良好體態，也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。

養瘦 在線電子書 著者簡介

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養瘦 在線電子書 圖書描述

姐妹們，拋開體重計和卡路裏吧！

它們隻是阻礙你完美瘦身的絆腳石！

Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」

Jolin首度公開瘦身祕招

讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中

擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生

我們不隻要瘦，

還要瘦˙得˙很˙漂˙亮！

【Jolin親身指導的真人實例】

◎姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則

◎蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材

從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐，都能健康的甩肉瘦身成功，那麼，你一定也能辦到！

其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。

然而，她現在的完美身材卻是大傢有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得韆辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對瞭方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。

她，是如何做到的？

現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大傢都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！

【打破你所有對減肥的錯誤印象】

1. 難以持之以恆？→完全不改原有生活型態

2. 餓到頭昏眼花？→吃東西纔是減肥的開始

3. 賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣

4. 復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率

5. 吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜

6. 花大錢纔能瘦？→絕對不多花你的一毛錢

【Jolin的20大不敗瘦身秘訣】

1. Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！

2. 保證消水腫，必殺祕方公開

3. 原來吃東西纔是減肥的開始

4. 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye

5. 油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可

6. 不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」

7. 「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐

8. 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣

9. 三餐認真吃，早餐一定要

10. 晚餐七點前吃，瘦身快一半

11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！

12. 算份量比算卡路裏簡單得多

13. 外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好

14. 單吃一項東西，營養不均氣色差

15. 控製胃的大小，不用裝水袋

16. 睡得好，甩肉、去火好處一大堆

17. 就算光是睡覺也會消耗熱量喔！

18. 配閤會流汗的運動，你一定會健康得想大叫

19. 火氣大毀瞭健康與美麗，避免吃上火的東西

20. 聽身體的話，別聽腦子說的話

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養瘦 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

读这本书的收获： 养瘦应该有的理念： 一、爱自己，不要和自己的身体为敌。 二、养瘦是终身大事、不是百米赛跑 三、做个美人一定要气色红润、元气充足 养瘦笔记： 基础新陈代谢、生理活动以及摄食产热效应。 基础新陈代谢消耗的热量最多，大约占70%。比如呼吸、心跳、内脏活动...  

評分☆☆☆☆☆

五大基本瘦身原则： 1不会有不付出努力就瘦的可能； 2要唾弃不符合健康准则的方式，保持营养均衡； 3不能持之以恒等于白搭 4造成生活不便就别为难自己，不然就会常常忘了做，懒得做=给自己找茬 5学习专业建议不要耳朵硬 养瘦内功心法== 1爱自己不要和自己的身体为敌，善待身体...  

評分☆☆☆☆☆

这不是香港女明星发文艺病无病呻吟的那种书，也不是大陆艺术家的“老子一路如何牛逼”的回忆录，这是本工具书。 很有些年，每晚睡前的习惯都是看一集康熙，来一阵曲艺，我有一种不切实际的幻想，就是台湾综艺里残存了老曲艺里那种又俗又鸡贼，又尊老又守旧的市井派头。把康熙...

評分☆☆☆☆☆

爱美，想瘦，减肥是每一个女人的梦想，可是几乎每个人都是自以为是地在做各种各样减肥的事情，却往往无疾而终。即便少数成功的人，也把自己折磨的不死不活。 那么到底如何减肥，我想几乎很少有人比Jolin更有发言权，在外界来看，Jolin最知名最为大家熟知的就是清水减肥术，也...  

評分☆☆☆☆☆

五大基本瘦身原则： 1不会有不付出努力就瘦的可能； 2要唾弃不符合健康准则的方式，保持营养均衡； 3不能持之以恒等于白搭 4造成生活不便就别为难自己，不然就会常常忘了做，懒得做=给自己找茬 5学习专业建议不要耳朵硬 养瘦内功心法== 1爱自己不要和自己的身体为敌，善待身体...  

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