男人,絕對沒有你練不到的肌肉! 《四週練齣一身肌:619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作,讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材,在辦公室就能做!
我最愁的就是核心肌(前平板式)的锻炼,书上说要做3组,我拼了命就只能做一组,中间休息时间还加长了,不知道别人锻炼什么体会。书中的各位教练身材是相当的棒啊,虽然是国外人,但也有位黄种人,想练成那样的肌肉,需要努力。 每个部位怎么练都讲的很细,一本不错的健身书,...
評分四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。 此书优点: 1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。 2、列举了重训的几大好处,很吸引人。 3、每个肌群都有详细的锻炼动作,张张真人图片。 4、说明了肌群锻炼的对称性的重要...
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評分四周当然练不出一身肌肉,但这本书的理念值得推敲,健身是坚持下去长久的事情,不是靠突击,每天能花10分钟,也会有很好的效果,推荐浏览专注于简单健身的咚咚健身网站http://www.ddsports.cn,相应的手机APP也即将上线
不用器材 在辦公室就能做這個對我是最鼓舞的 ^ ^
评分不用器材 在辦公室就能做這個對我是最鼓舞的 ^ ^
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