Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
In "Swim Speed Secrets", 4-time Olympian, gold medallist, and triathlon world champion Sheila Taormina reveals the swim technique used by the world's fastest swimmers. Over the course of 4 Olympic Games and throughout her career as a world champion triathlete, Taormina refined her exceptional technique as a student of the sport, studying the world's best swimmers using underwater photographs and video analysis. From Johnny Weissmuller to Michael Phelps, the world's fastest swimmers share one common element: a high-elbow underwater pull. Many swimmers and triathletes neglect the pull, distracted by stroke count or perfecting less critical details like body position, streamlining, and roll. "Swim Speed Secrets" focuses on the pull - the most crucial element of swimming - to help triathletes and swimmers overhaul their swim stroke and find the speed that's been eluding them. With a commonsense approach that comes from decades of practice and 15 years of hands-on coaching experience, Taormina explains why the high-elbow underwater pull is the most important part of swimming and how swimmers can transition to this vital technique. She offers the best drills to cultivate a sensitive feel for the water. Her dryland and strength building exercises develop the arm positioning and upper body musculature required to swim faster. She describes what it feels like when swimmers have learned the secret and offers tips that helped her perform at a world-class level for two decades. Sheila Taormina's "Swim Speed Secrets" brings the focus back where it belongs - to a powerful underwater stroke. With this book, triathletes and swimmers can stop swimming for survival and break through to new levels of speed and confidence in the water. Sheila Taormina is one of a handful of athletes who have competed in four Olympic games and the only woman in the world to have competed in three distinctly different sports - swimming, triathlon, and modern pentathlon. At just 5' 2" tall, Taormina's exceptional freestyle swim technique helped her win a gold medal in the 1996 Olympics and the 2004 ITU triathlon world championship. For 15 years, Taormina has coached elite and age-group swimmers and triathletes to develop the strong underwater pull that propelled her to such athletic success in her racing career. Taormina conducts dozens of swim clinics around the world each year.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的封面设计就足够吸引人，深邃的蓝色背景，跃动的水花，以及简洁有力的书名，仿佛预示着一场关于速度与技巧的探索之旅。我是一名业余游泳爱好者，参加过几次半程铁人三项比赛，一直希望能提升自己的游泳表现，尤其是在开放水域中。虽然我平时会看一些游泳教学视频，也会关注一些顶尖运动员的训练方法，但总感觉缺少一些系统性的、深入的指导。在朋友的推荐下，我购入了这本书，并对它寄予厚望。翻开第一页，我立刻被作者流畅而富有洞察力的文字所吸引。他似乎能够精准地捕捉到游泳者在水中遇到的各种挑战，并且用一种令人信服的逻辑和科学依据来解释这些挑战，并提供切实可行的解决方案。
评分这本书最让我欣赏的一点是，它不仅仅提供“如何做”，更重要的是解释“为什么这样做”。作者通过引用大量的科学研究和数据，来支持他的论点，让你不仅知其然，更知其所以然。这种基于科学的解释，让我对游泳技术有了更深刻的理解，也让我能够更自信地去尝试和改进。当我理解了每一个动作背后的力学原理时，我才真正明白如何才能做到最优化。
评分我是一名铁人三项爱好者，虽然我参加比赛的目的是享受过程，但每次比赛后，我都希望自己能比上一次有所进步。在游泳方面，我一直都觉得自己的速度不够理想，特别是在长距离的开放水域比赛中，感觉非常吃力。这本书的到来，彻底改变了我的看法。作者用一种非常清晰、系统的方式，剖析了游泳的速度秘密，并提供了切实可行的训练方法。我特别喜欢他关于“节奏”和“划水力量传导”的讲解，这让我对如何更有效地利用身体的力量有了更深入的理解。
评分这本书的结构非常合理，从基础的技术动作讲解，到进阶的训练方法，再到心理素质的培养，层层递进，循序渐进。我特别喜欢作者在描述训练计划时，那种灵活性和个体化的考虑。他并没有提供一套放之四海而皆准的训练方案，而是强调根据个人的实际情况进行调整和优化。这种“因材施教”的理念，让我在制定自己的训练计划时，能够更加得心应手，也更有信心去执行。
评分这本书的语言风格非常独特，它不像一些枯燥的技术手册，而是充满了热情和鼓励，仿佛作者本人就在泳池边，亲自指导你如何调整你的划水节奏，如何更有效地利用你的核心力量，以及如何在开放水域中保持冷静和专注。我尤其喜欢作者对于“感觉”的描述，他不仅仅是告诉你应该做什么，更是试图让你体会到那种流畅、高效的划水感觉，让你能够将抽象的理论转化为实际的身体动作。这一点对于我这样偏重感性学习的人来说，简直是如获至宝。他还会通过一些生动的比喻来解释复杂的生物力学原理，让那些原本令人望而生畏的术语变得易于理解和消化。
评分在开放水域游泳方面，这本书无疑是我的“救星”。在比赛中，如何在拥挤的人群中找到自己的节奏，如何应对波浪和水流，如何保持方向感，这些都是我曾经面临的巨大挑战。书中关于“视线控制”、“划水路径”以及“水感训练”的讲解，让我对如何在开放水域中更有效地游泳有了全新的认识。我特别喜欢作者关于“预判”的讨论，这是一种非常宝贵的技能，能帮助你在复杂的水域环境中保持领先。
评分作为一名长期训练的游泳运动员，我一直在寻找能够帮助我突破平台期的方法。很多时候，我感觉自己的训练量已经很大，但成绩却迟迟没有提升。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。作者对于“微调”和“细节优化”的强调，让我意识到，有时候进步并不在于增加训练强度，而在于对现有技术的精益求精。他关于“效率”的论述，让我开始反思我的每一次划水，每一个呼吸，都可能存在提升的空间。
评分作者在书中对于自由泳划水技术的剖析，我个人认为是非常具有启发性的。他没有简单地将动作分解成独立的几个部分，而是强调了整个划水过程的连贯性和整体性。他对于高肘抱水、水中拨水以及出水回臂的每一个环节都进行了深入的解析，并且给出了非常具体的调整建议。我尝试着根据书中的指导调整了自己的划水动作，发现即使是很小的改动，也能带来明显的效率提升。那种“抓住水，然后有效地传递力量”的感觉，是我以前从未真正体会到的。
评分对于铁人三项运动员来说，游泳不仅仅是比赛的开始，更是奠定整体表现的关键环节。很多选手都会在游泳阶段消耗过多的体能，从而影响到后续的骑行和跑步。这本书在这方面提供了非常宝贵的指导。它不仅教授如何提高游泳速度，更重要的是如何优化能量消耗，让你在水中保持高效的节奏，为接下来的比赛储备体能。作者关于节奏控制和心率管理的建议，对于我在比赛中的表现起到了至关重要的作用，让我能够更好地分配体能，避免过早的疲劳。
评分我是一名铁人三项教练，在指导学员的过程中，我发现很多业余选手在游泳环节都存在瓶颈。他们可能在陆地上很强，但在水中却显得笨拙和低效。我一直在寻找一本能够全面涵盖游泳技术、训练策略以及心理调适的书籍，以帮助我的学员取得突破。偶然间，我读到了一些关于《Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes》的正面评价，于是我购买了这本书，并仔细研读。令我惊喜的是，这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是关于如何游得更快，更是关于如何理解游泳这项运动的本质，如何科学地训练，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
评分还是很有用的，看了之后着重改善了上肢动作
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评分强调了 high-elbow 对速度的影响，作者挺逗的！
评分还是很有用的，看了之后着重改善了上肢动作
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