第1章 让身体从每天的饮食中获取热量
●做做看
治疗寒症有效而味美的“食养”
●莫名其妙的寒症
试从“饮食调养”来检查饮食习惯
●您知道吗？
“饮食调养”最基本的5条
●从今日做起
“饮食调养”生活的 7个秘诀
●知道后会很方便的
根据食性而列出的食品目录
快速短评 验证！用科学手段证实“食物性味”
第2章 怎样才叫意外的和味知的“寒症”
●寒症是怎样发生的
怕冷产生的原理：产热正常，传热功能出现障碍
●“啊，是这样吗！”有这种感觉吗？
从身体的信号了解您的怕冷症的程度
●可怕的寒症
怕冷可引起身体的机能失调
身体怕冷，疾病加重
寒症有时源于某些疾病
●寒症能治疗吗？
寒症是西医难以发现和诊断的疾病
快速短评 如何治疗更年期障碍的寒症
第3章 运动可造就一个没有寒症的身体
●讨厌运动也没关系
消除寒症从“步行”开始
●为了增加运动量
从日常生活中来获得运动
●在极度疲劳时
用涂油按摩法使身心得到放松
●为了身心放松
通过伸展运动改善血液循环
●积极预防寒症
轻松练习锻炼肌肉
快速短评 深吸吸带来的放松
●寒症的潜在原因
检查日常生活习惯
●改善生活习惯
今后要纠正的四种习惯
●通过洗澡消除寒症
长时间温水浴效果好
●穿衣服的冷暖对策
穿容易脱的衣服
●为了温暖地睡眠
就寝前的准备要点
●注意室温
适宜室温的5个要点
快速短评 寒症患者切忌不规范的减肥
●双方医学基本的思维方式
机体的功能失调是田于“平衡被打乱”所引起的
●汉方药是什么样的药物？
将天然的材料组合起来，调整机体的平衡
●汉方医学是如何进行诊察的？
灵活运用“五种感官”来审视患者的整体
●西医学方面的检查
使用器械直接观察机体内部的粘膜等部位，或对机体某部分进行活检
●活用汉方医学知识
判断机体状态的简易自我检查要点
●汉方药的服用方法、副作用、价格
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●购药须知
检查符合您的症状和体力的汉方药
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