男人"王"字腹肌速炼手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:赵健

出品人:

页数:122

译者:

出版时间:2012-2

价格:19.90元

装帧:

isbn号码:9787515800424

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《山海遗韵：上古神话中的地理、风物与民族图谱》 图书简介 本书是一部深度挖掘中国上古神话传说与地理空间、民族起源之间复杂关联的学术专著。它摒弃了将神话简单视为虚构故事的传统视角，转而将其置于早期人类对自然环境的认知构建、社会结构雏形以及族群迁徙与融合的历史背景中进行考察。全书以《山海经》及其相关文本为核心，辅以考古学、民俗学及古地理学的研究成果，试图勾勒出一幅宏大而精微的上古世界地图。 第一部分：神话地理的重构——失落的疆域与奇特的物产 本部分着重于解析《山海经》等典籍中所描绘的地理实体与神祇体系的对应关系。我们相信，那些光怪陆离的山川河流、奇异的珍禽异兽，并非完全是凭空想象，而是上古先民对遥远、未知地域的模糊记忆与经验投射。 一、山脉的记忆与图腾的象征： 书中首先梳理了古代五行学说与山脉走向的内在联系。例如，昆仑山、不周山等核心神山，它们在神话中的地位和所承载的创世叙事，如何反映了不同文化圈在特定历史阶段对“世界中心”的地理定位。我们通过比对现代地质构造图与古代方国分布图，探讨部分神山原型是否与中国西部高原、东北亚山脉的早期人类活动中心存在关联。特别地，对“不死之国”、“神民之乡”的地理定位进行了细致的考证，尝试还原出古代商周时期可触及的最远边陲区域的可能样貌。 二、水系的变迁与族群的源起： 河流在古代神话中往往是生命之源与族群迁徙的路径。本书深入分析了黄河、长江上游支流以及早期海域在神话体系中的象征意义。书中详细解读了与水神、海神相关的祭祀遗迹，并将其与考古发现的聚落遗址进行交叉验证。我们关注“弱水三千，不知其源”这类描述，推测这可能代表了先民在穿越广袤干旱地带时所遭遇的极端环境体验，而非单纯的文学夸张。 三、奇珍异兽的生态学解读： 书中对异兽的描述进行了“生态还原”尝试。例如，许多兼具多种动物特征的“怪兽”，其形象是否是不同族群在文化交流或冲突中，对异域物种或被征服部族的形象化符号？我们对比了出土文物中的动物纹样，论证了部分神兽（如龙、凤的早期形态）的形象演变，是如何伴随着农业技术的发展、驯化动物的引进以及不同部落间图腾的吸收与融合。这部分内容试图说明，神话中的“异物志”，实则是上古世界的“生物地理学”和“民族志”的早期雏形。 第二部分：神话叙事中的民族图谱与社会结构 上古神话是理解早期社会权力结构、血缘关系与文化认同的关键文本。本部分侧重于从人类学和历史学的角度，解析神祇谱系、英雄谱系与古代国家雏形的对应关系。 一、神祇的谱系与政治的暗示： 本书细致分析了以“三皇五帝”为核心的统治者谱系，探讨了“德行”与“神性”在权力合法性建构中的作用。我们认为，神话中对“禅让”的描述，可能掩盖了早期部落联盟内部复杂的权力斗争与整合过程。通过对比不同典籍中对黄帝、炎帝等核心人物的描述差异，试图还原出他们所代表的、在黄河中下游地区争夺主导权的多个史前文化集团的面貌。 二、英雄的功业与文明的边界： 精卫填海、夸父逐日等经典神话，不仅是关于抗争精神的颂歌，更是关于文明边界的界定。精卫对“东海”的执着，可以被解读为特定地域族群对海洋资源的向往或对失地的哀叹；夸父的失败则象征着早期农业文明向西部荒漠扩张时所遇到的自然极限。本书将这些英雄事迹视为早期社会群体记忆中关于“定居点”与“未知领域”冲突的文化表达。 三、异域的描绘与文化的他者化： 《山海经》中记载的大量“奇民”、“小人国”、“黑齿国”等，为我们提供了研究古代族群“他者化”过程的绝佳样本。本书运用比较人类学的视角，研究这些描述如何反映了中原文化圈对周边未完全纳入其治理体系或文化影响范围的少数民族的认知偏差与文化投射。部分记载可能源于早期丝绸之路或部族间贸易中获取的零星信息，经过神话加工，成为了文化身份构建的参照系。 第三部分：从神话到史实的过渡：文本的演变与考古的印证 本书最后一部分致力于探讨神话文本的流变，以及如何借助考古学和古文献学的方法，从神话的迷雾中辨识出早期历史的微光。 一、文献的校勘与神话的定型： 我们对先秦、汉代、魏晋时期对同一神话传说的不同记载进行了细致的文本比对，分析了神话在不同历史时期的“再创造”过程。例如，随着儒家思想的兴起，神话中的“自然力”是如何逐渐被“道德化”和“教化化”的。 二、考古发现对地理认知的修正： 通过引入近现代对红山文化、良渚文化等新石器时代遗址的考古成果，本书试图将一些被认为纯属虚构的地理位置与早期大型聚落或祭祀中心进行初步的对应。虽然无法直接证明神话的真实性，但可以证明上古先民的活动范围和对特定地理景观的重视程度，与神话的叙事焦点高度吻合。 总结： 《山海遗韵》力求提供一个多维度、跨学科的研究框架，将上古神话视为一种复杂的信息载体，它承载了早期人类对生存环境的理解、对族群起源的追溯以及对宇宙秩序的初步建构。本书旨在为读者提供一种深入理解中国文明源头文化肌理的全新视角，展现神话叙事背后那份对古老山河的深沉敬畏与探索欲望。

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总而言之，这本书让我对腹肌训练有了全新的认识。它不仅提供了科学有效的训练方法，更重要的是，它传递了一种积极的健身理念和生活态度。我开始更加关注自己的身体，更加享受运动带来的乐趣。这本书不仅仅是关于“练出王字腹肌”，更是关于如何通过科学的训练，塑造更好的自己，拥有更健康的生活。

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我非常欣赏这本书的“整体性”思维。它不单单只关注腹肌的训练，还融入了饮食调整和休息的重要性。虽然腹肌的形成很大程度上取决于体脂率，但这本书在这一点上也给出了非常实用的建议，并没有脱离实际。它让我明白，想要练出令人羡慕的腹肌，是一个系统工程，需要从多个方面入手。这种科学、全面的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本训练手册，更像是一个生活方式的指南。

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这本书的排版设计也非常人性化，字体大小适中，间距合理，阅读起来非常舒服。而且，它在讲解动作时，会针对一些常见的错误动作进行纠正，并且给出替代方案，这对于初学者来说简直是福音。我之前尝试过的很多健身教程，要么讲解含糊不清，要么就忽略了新手可能遇到的问题。这本书却做到了面面俱到，让我能够更有信心地去尝试每一个动作，并且有效地避免受伤。

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对于我这样一个平时工作非常忙碌的人来说，时间是最宝贵的资源。这本书最大的优点之一就是它提供了非常高效的训练方案，很多动作都可以短时间内完成，而且效果显著。它强调的“核心发力”和“动作质量”的理念，让我开始重新审视自己之前的训练方式。以前我总是追求动作次数，现在我更关注每一次发力的感觉，以及身体的感受。这种由内而外的改变，让我觉得不仅是在锻炼腹肌，更是在提升整体的身体控制能力，这对我来说是意外的收获。

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我特别喜欢书里提到的一些训练“小窍门”，这些细节上的指导，往往能起到事半功倍的效果。比如，在做某个动作时，如何更好地感知腹肌的发力，或者在休息时如何进行有效的放松。这些内容虽然看似微不足道，但对于提升训练效果和避免疲劳至关重要。它让我感受到作者在编写这本书时，一定是经过了大量的实践和思考，才能够将这些宝贵的经验总结出来。

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我最喜欢这本书的地方在于，它没有将训练过程复杂化，而是将一个看起来很有挑战性的目标分解成了一个个可以执行的小步骤。每一个动作都配有非常详细的图解，甚至连身体的角度、呼吸的配合都考虑到了。更难得的是，书里还提供了不同阶段的训练计划，从入门到进阶，循序渐进。我是一个比较“动手派”的学习者，这种具体、可操作的指导对我来说比任何空泛的理论都管用。而且，它强调的不仅仅是肌肉的锻炼，还包括了核心稳定性和身体协调性的培养，这让我觉得训练是全面的，而不是单一维度的。

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这本书给我最大的启发是关于“耐心”和“坚持”的重要性。在训练过程中，难免会遇到平台期或者进展缓慢的时候。这本书并没有回避这些挑战，而是提供了一些应对策略，并且不断地鼓励读者保持积极心态。它让我明白，健身不是一场短跑，而是一场马拉松，重要的是持之以恒，而不是一蹴而就。这种精神层面的引导，对于我这样容易放弃的人来说，是极其宝贵的。

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这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩的专业术语，即便是完全没有健身基础的人，也能轻松理解。而且，它在讲解过程中穿插了一些激励人心的故事和名言，让枯燥的训练过程变得更有趣。这种寓教于乐的方式，极大地提高了我的学习兴趣和参与度，让我不再觉得健身是一件苦差事，而是一种积极的生活方式。

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这本书的封面设计真的让人眼前一亮，那种硬朗的字体和肌肉线条的勾勒，立刻就传达出“力量”和“目标感”。我是一个健身新手，之前尝试过一些其他的训练方法，但总觉得不得要领，效果也不明显。拿到这本书，我第一眼就被它的专业感和清晰的指导所吸引。它并没有像很多网上流传的“快速瘦肚子”秘籍那样夸大其词，而是从基础的解剖学知识入手，解释了腹部肌肉群的构成，以及为什么“王”字腹肌的形成需要特定的训练方式。这一点对于我来说非常重要，因为我希望能够真正理解训练的原理，而不是盲目跟从。

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坦白说，我拿到这本书的时候，内心是有点怀疑的。毕竟“速炼”这个词听起来有点像标题党。但是，当我翻开书页，看到里面详实的训练动作讲解和科学的训练周期安排后，我的疑虑就消散了大半。这本书并没有承诺什么“七天速成”的神话，而是非常务实地告诉你，要达到理想的腹肌状态，需要时间和持续的努力，并且给出了一个切实可行的路径。它更像是一个循循善诱的导师，而不是一个急功近利的推销员，这让我对它充满了信任。

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好吧，DVD碟让我笑喷了。

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