具体描述
本书精选100道药膳，采用最简单、最容易买到的食材药材，用最方便的炖煮法——将材料全部放入锅中炖煮，人人都可以煮出好味道。 最简单、有效的养生必备汤方，可迅速补充体力、美容瘦身、补血壮阳、提神醒脑、舒缓情绪、活筋健骨、男女保健、预防文明病……，全家大小的健康都照顾得到。 这些精、气、质兼顾的药膳食补，美味可口，食材丰富，各色料理都有，一改你吃补就是喝汤、喝十全大补汤，容易腻、又药味十足的印象。 每道汤品，除了对症严选汉方药材，并配合青菜、萝卜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、竹笋、白菜、莲藕、黄豆、菠菜、金针、木耳、豆腐，再用鱼、虾、蛤蛎、瘦肉、排骨、鸡翅、牛羊鸡猪等等天然食材。做法最简单，想喝什么汤头，就喝什么汤头，是最高级、美味的享受，经常饮用，即能喝出活力与健康。 看完本书，你不仅知道如何采购新鲜美味的食材，还会煮出好料理，更让你学会如何对症下厨、对症吃补，成为真正的养生美食专家。
作者简介
目录信息
2 食补常识
3 这些中药补什么
4 增强精、气、神的精力汤
5 健脑、醒脑、增长智慧的精力汤
6 健胃、整肠的精力汤
7 清心、安神的精力汤
8 美颜、增加好气色的精力汤
9 活血、强筋的精力汤
10 补气养血的精力汤
……
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我通常对这类宣称能“重塑自我”的书籍持怀疑态度，因为它们往往内容空泛，缺乏实际操作性。但是，翻开这本《元气精力汤》后，我立刻被它那份严谨的结构和大量的实证案例所吸引。这本书的论证逻辑非常清晰，它不仅谈“是什么”，更重要的是谈“怎么做”。作者似乎对运动生理学和营养学有着深入的研究，书中关于如何通过调整进食时间来稳定血糖，从而避免下午两点的“能量悬崖”的章节，简直是干货满满。我尝试了书中提到的一种简单的“早晨激活饮品”配方，虽然听起来有点复杂，但坚持了一周后，我发现我的晨练状态确实比以往任何时候都要好，而且更持久。更让我印象深刻的是，它没有推崇极端的生活方式，而是强调“渐进式优化”。例如，对于睡眠不足的职场人士，它建议的不是强行早睡，而是逐步调整睡前“电子产品蓝光暴露时间”，并搭配特定的呼吸练习。这本书的阅读体验是知识密集型的，我需要时不时停下来，做笔记，甚至在书页空白处写下自己的执行计划。它不是一本让你读完就束之高阁的书，而是会成为你工具箱里的必备手册。
评分这本关于如何将生活压力转化为积极动力的书简直是为我量身定做的！我最近感觉自己像一个被抽干了电的电池，工作、家庭琐事压得我喘不过气来。我本来以为这会是一本老生常谈的“积极思考”指南，但它完全超出了我的预期。作者没有空泛地喊口号，而是深入剖析了现代人“精力耗竭”的生理和心理根源。我尤其喜欢它介绍的“能量回收站”概念，它不是让你去冥想一小时，而是教你在碎片化的时间里，比如等红绿灯、泡咖啡的间隙，进行微小的、却能有效提升注意力的“能量重置”。书里还提供了一个详细的“疲劳日志”模板，帮助读者真正识别哪些活动在消耗自己，哪些在滋养自己。读完第一部分，我就开始有意识地调整午休时间，不再刷手机，而是进行一次十分钟的“无目的漫步”。效果立竿见影，那种久违的、轻微的兴奋感又回来了。这本书的语言风格非常接地气，夹杂着一些幽默的自嘲，让人感觉像是在和一个经验丰富的朋友聊天，而不是被说教。它让我明白，元气不是天上掉下来的，而是需要像管理财务一样，精心地规划和投资的。
评分坦率地说，我买这本书的时候是抱着“试试看”的心态，因为市面上关于精力管理的书籍太多了，内容很容易同质化。然而，这本书的独特之处在于它对“情绪能量”的关注。它没有把精力仅仅看作是身体层面的燃料，而是把它和我们的情绪状态紧密联系起来。书中提到，长期的“未解决的情绪摩擦”，比如积压的负面沟通或未表达的感激，会像看不见的黑洞一样持续吸走我们的精神能量。它提供了一套非常实用的“情绪清理”练习，比如“五分钟写下未出口的话”的练习，帮助读者把那些盘旋在脑海中的心事卸载下来。这个方法对我帮助巨大，它让我意识到，我很多时候感到的疲惫并非来自工作量，而是来自内心的“未竟事宜”。通过这本书的引导，我开始学着正视并温和地处理那些细小的、但累积起来威力巨大的心理负担。这种从内在精神层面入手，而非仅仅停留在日程规划和饮食调整上的深度，让这本书的价值远超同类书籍。它不仅仅是关于如何“做更多”，更是关于如何“感觉更好”。
评分这本书最棒的地方在于，它彻底颠覆了我对“效率”的理解。我一直以为高效就是马不停蹄地完成列表上的所有任务，结果就是身心俱疲。这本书像一记响亮的耳光，告诉我效率的真正来源是高质量的专注力，而不是纯粹的工作时长。作者用生动的比喻将大脑的工作机制解释得浅显易懂，比如将我们的注意力比作一个有限的“能量池塘”，不断地舀水（工作）而不去补充水源（休息和恢复），最终池塘就会干涸见底。我特别欣赏其中关于“深度工作区块”的设置方法。它不是简单地让你设置一个“勿扰”时间，而是详细讲解了如何为这个时间段预先设定明确的目标，以及如何在工作间歇进行“主动恢复”，比如快速的伸展或喝水。我照着书中建议，将我每天最难啃的硬骨头放在我一天中精力最充沛的“黄金时段”处理，而把回复邮件这些机械性的工作留到精力相对低谷的时候。这种“顺应自然”的工作流安排，让我感觉工作不再是与时间赛跑的痛苦过程，而是一种有节奏的、充满掌控感的舞蹈。
评分我是一个对细节非常敏感的读者，很多自我提升类的书籍在细节处理上会显得粗糙，但《元气精力汤》在这方面做得无可挑剔。它不仅提供了宏观的指导方针，还深入到了日常生活的微观层面。比如，它有一章专门讨论了不同环境光线对褪黑素分泌的影响，并具体列出了适合不同房间（卧室、书房、厨房）的色温建议。对于我这种在家工作的人来说，这简直是黄金信息，我立刻调整了我的工作台灯，那种感觉就像是给房间做了一次“能量升级”。此外，书中对“休息”的定义也极具启发性。它区分了“被动休息”（比如看电视、刷社交媒体）和“主动恢复”，强调了后者的重要性——比如进行一些需要轻微认知投入，但身体放松的活动。我开始尝试在下午进行十分钟的拼图游戏，这比我过去只是发呆要有效得多。这本书的排版和图示设计也非常出色，复杂的概念都有清晰的流程图或对比表格辅助理解，即便是不太愿意钻研理论的读者也能轻松上手。
评分期待............
评分期待............
评分期待............
评分期待............
评分期待............
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有